| Autor |
Zpráva |
 Téma: Jendův log |
honzaj95
Odpovědi: 311
Shlédnuto: 79375
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 03, 2014 3:48 pm Předmět / Subject: Jendův log |
28.2.2014
Čelní dřep
5x62
5x66
5x72 pásek
5x76
5x82
10x72
Push press
5x42
2x5x46
5x52 pásek
5x56
Shyby neutrálním úchopem
5xbw
2x5x5
5x10
5x10 + 5xbw
Rozpažky - rozpažkotlaky ... |
| Téma: Jendův log |
honzaj95
Odpovědi: 311
Shlédnuto: 79375
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st únor 26, 2014 7:08 pm Předmět / Subject: Jendův log |
26.2.2014
Mrtvý tah
2x5x122
3x5x126 pásek
Military press
2x5x42
2x5x46
7x46 + 3x Push press
Shyby podhmatem
5xbw pomalé
2x5x5
5xbw dynamicky
5x10 + 5xbw
Kliky na zemi
3 série, pr ... |
| Téma: Jendův log |
honzaj95
Odpovědi: 311
Shlédnuto: 79375
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 20, 2014 6:22 pm Předmět / Subject: Jendův log |
20.1.2014
Bench press se stopkou
2x3x62
2x2x72
2x1x82
Bench press
3x3x82
3x1x92
5x82
Military press
5x5x42
Fr. tlaky s ez v leže za hlavu
3x10x30
Pullover s jč
3x8x30
Upažov ... |
| Téma: Jendův log |
honzaj95
Odpovědi: 311
Shlédnuto: 79375
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 17, 2014 7:37 pm Předmět / Subject: Jendův log |
17.1.2014
Mrtvý tah
2x5x102
2x3x122
2x1x132
2x1x142
3x142 pásek
2x1x152
4x1x162
5x142
Kroc rows
12x40
3x10x45 pásek
Horní kladka k hrudníku
5s
Stahování horní kladky nataženýma ... |
| Téma: Jendův log |
honzaj95
Odpovědi: 311
Shlédnuto: 79375
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 14, 2014 8:01 pm Předmět / Subject: Jendův log |
14.1.2014
Tlaky s jč na rovné
10x20
8x26
5x30
5x32
5x34
12x26
Tlaky na MP hlavou nahoru
4x8x50
1s shazovačka
Rozpažky s jč hlavou nahoru
3s
Upažování s jč v sedě
4s
Tlaky v se ... |
| Téma: Jendův log |
honzaj95
Odpovědi: 311
Shlédnuto: 79375
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 12, 2014 7:36 pm Předmět / Subject: Jendův log |
12.1.2014
Bench press
5x5x72
Přítahy v předklonu
5x5x82 pásek, trhačky
Tlaky s jč hlavou nahoru
5x5x26
Shyby
20 celkem |
| Téma: Jendův log |
honzaj95
Odpovědi: 311
Shlédnuto: 79375
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 10, 2014 7:14 pm Předmět / Subject: Jendův log |
10.1.2014
Čelní dřep
6x3x62
2x3x72
2x82 pásek volně
2x1x92
1x102 pásk
3x92
Oly dřep
5x3x92
Legpress
3s
Rotoped 15min.
Strašně unavenej a ospalej, včera jsem se celý odpoledne uč ... |
| Téma: Jendův log |
honzaj95
Odpovědi: 311
Shlédnuto: 79375
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 07, 2014 6:12 pm Předmět / Subject: Jendův log |
7.1.2014
Mrtvý tah sumo/klasika ob série
2x3x102
2x3x122
2x1x142
klasika, pásek
1x152
2x1x162
2x1x172
5x152
Přítahy jč v předklonu
15x32
3x10x38
Horní kladka k hrudníku
6s
Bicep ... |
| Téma: Jendův log |
honzaj95
Odpovědi: 311
Shlédnuto: 79375
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 06, 2014 9:13 pm Předmět / Subject: Jendův log |
6.1.2014
Military press
8x42
4x5x42
Bench press
3x3x62
2x3x72
3x2x82
2x1x92
3x82
Kliky na bradlech
5s
Hrátky s protisměrkama
8s
Tricepsové extenze s jč
3s
Kladka na triceps ... |
| Téma: Jendův log |
honzaj95
Odpovědi: 311
Shlédnuto: 79375
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 03, 2014 7:48 pm Předmět / Subject: Jendův log |
3.1.2014
Přítahy v předklonu
8x52
8x62
8x72
2x8x82 trhačky, pásek
18x62
T-bar na stroji
4x8x60
Horní kladka k hrudníku
3s
Stahování horní kladky nataženýma rukama
3s
Biceps
5s
... |
| Téma: Jendův log |
honzaj95
Odpovědi: 311
Shlédnuto: 79375
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 02, 2014 5:40 pm Předmět / Subject: Jendův log |
2.1.2014
Tlaky s jč v sedě
4x8x20
Tlaky s jč na nakloněné lavce
4x8x26
Tlaky s jč na rovné
8x30
6x30
2x8x30
Tlaky na stroji na ramena
3s
Tlaky na stroji na hrudník
3s
Tricepso ... |
| Téma: Jendův log |
honzaj95
Odpovědi: 311
Shlédnuto: 79375
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 30, 2013 8:32 pm Předmět / Subject: Jendův log |
30.12.2013
Čelní dřep
5x3x62
Sílové přemístění z visu
2x2x42
2x2x46
2x52
2x2x56
2x2x62
2x66
2x72
1x76
Silové přemístění
5x2x62
Čelní dřep
3x3x62
Oly dřep
3x2x102
Přítahy ... |
| Téma: Jendův log |
honzaj95
Odpovědi: 311
Shlédnuto: 79375
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne prosinec 29, 2013 8:55 pm Předmět / Subject: Jendův log |
nepozeral som celý log ale zaujal ma ten tréning, ktorý si cvičil na začiatku logu... mal ten tréning podľa teba zmysel ? my to príde ako celkom zvláštny tréning 
To je účel. Je to taková př ... |
| Téma: Jendův log |
honzaj95
Odpovědi: 311
Shlédnuto: 79375
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne prosinec 29, 2013 8:54 pm Předmět / Subject: Jendův log |
29.12.2013
Military press
5x32
5x36
5x42
5x46 pásek
3x52
3x56
1x62
Push press
3x62 pásek
3x1x66
Bench press
5x62
5x66
5x72
3x76
3x82
1x86
1x92
CG bench
8x62
2x6x62
5x62
... |
| Téma: Jendův log |
honzaj95
Odpovědi: 311
Shlédnuto: 79375
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so prosinec 28, 2013 11:55 am Předmět / Subject: Jendův log |
27.12.2013
Dřep
2x5x82
5x102
5x102 pásek
2x3x112
2x1x122
2x1x132
Čelní dřep vzpěračckým úchopem
3x5x62
Silové přemístění z visu do dřepu
5x3x62
3x1x62
Tlaky v sedě s jč
8x14
8 ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
