Autor |
Zpráva |
Téma: jaq - training log |
jaq
Odpovědi: 591
Shlédnuto: 158376
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 25, 2024 9:10 pm Předmět / Subject: jaq - training log |
Military press: 2 × 5 × 50kg, 15 × 5 × 40kg
Shyby: 2 × 5 (8kg), 20+ × 5 (vlastní váha, klasický nadhmat, široký, podhmat, paralel.)
5 minut veslování |
Téma: jaq - training log |
jaq
Odpovědi: 591
Shlédnuto: 158376
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so březen 23, 2024 3:02 pm Předmět / Subject: jaq - training log |
Čtvrtek: opět přesun pár metráků dřeva a tak...
Dnešní trénink:
Dřepy: 2 × 5 × 102,5kg, 10 × 5 × 80kg
Bench press: 2 × 5 × 82,5kg, 14× 5 × 65kg
Kladivový zdvih: 3 × 8 × 15kg
Zkracovačky na sklo ... |
Téma: jaq - training log |
jaq
Odpovědi: 591
Shlédnuto: 158376
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út březen 19, 2024 10:33 pm Předmět / Subject: jaq - training log |
Tlaky s jednoručkami na nakloněné lavici: 3 × 15 × 12kg
Stahování kladky: 3 × 15 × 35kg
Pullover: 3 × 15 × 14kg
Tricepsové stahování kladky: 3 × 15 × 12,5kg
Bicepsový zdvih (kladka): 3 × 15 × 10kg ... |
Téma: jaq - training log |
jaq
Odpovědi: 591
Shlédnuto: 158376
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 18, 2024 4:56 pm Předmět / Subject: jaq - training log |
Mrtvý tah: 2 × 5 × 132,5kg, 11 × 5 × 110 (klasika)
Kliky na bradlech: 2 × 5 × 7kg, 15 × 5 (+2,5kg)
Upažování v předklonu: 3 × 10 × 7kg
Cable-kneeling crunches: 3 × 10 × 60kg (zelená kladka)
5 mi ... |
Téma: jaq - training log |
jaq
Odpovědi: 591
Shlédnuto: 158376
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 17, 2024 12:08 am Předmět / Subject: jaq - training log |
Military press: 2 × 5 × 47,5kg, 15 × 5 × 40kg
Shyby: 2 × 5 (7kg), 20 × 5 (vlastní váha, klasický nadhmat, široký, podhmat, paralel.) |
Téma: jaq - training log |
jaq
Odpovědi: 591
Shlédnuto: 158376
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 14, 2024 3:13 pm Předmět / Subject: jaq - training log |
Úterý: Tlaky s jednoručkami na nakloněné lavici: 3 × 15 × 12kg
Stahování kladky: 3 × 15 × 35kg
Pullover: 3 × 15 × 14kg
Tricepsové stahování kladky: 3 × 15 × 12,5kg
Bicepsový zdvih (kladka): 3 × 15 ... |
Téma: jaq - training log |
jaq
Odpovědi: 591
Shlédnuto: 158376
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 11, 2024 8:25 pm Předmět / Subject: jaq - training log |
Mrtvý tah: 2 × 5 × 130kg, 11 × 5 × 110 (klasika)
Kliky na bradlech: 2 × 5 × 6kg, 14 × 5 (+2,5kg)
Upažování v předklonu: 3 × 10 × 6kg
5 minut veslování |
Téma: jaq - training log |
jaq
Odpovědi: 591
Shlédnuto: 158376
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so březen 09, 2024 4:05 pm Předmět / Subject: jaq - training log |
Military press: 2 × 5 × 45kg, 16 × 5 × 40kg
Shyby: 2 × 5 (6kg), 20 × 5 (vlastní váha, klasický nadhmat, široký, podhmat, paralel.)
5 minut veslování |
Téma: jaq - training log |
jaq
Odpovědi: 591
Shlédnuto: 158376
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 07, 2024 4:03 pm Předmět / Subject: jaq - training log |
Středa: fyzio/crossfit
Dnešní trénink: Dřepy: 2 × 5 × 97,5kg, 10 × 5 × 80kg
Bench press: 2 × 5 × 77,5kg, 15× 5 × 65kg
Kladivový zdvih: 3 × 10 × 14kg
Zkracovačky na sklopené lavici: 3 × 10
Več ... |
Téma: jaq - training log |
jaq
Odpovědi: 591
Shlédnuto: 158376
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út březen 05, 2024 9:52 pm Předmět / Subject: jaq - training log |
Tlaky s jednoručkami na nakloněné lavici: 3 × 15 × 12kg
Stahování kladky: 3 × 15 × 35kg
Pullover: 3 × 15 × 14kg
Tricepsové stahování kladky: 3 × 15 × 12kg
Bicepsový zdvih (kladka): 3 × 15 × 10kg
... |
Téma: jaq - training log |
jaq
Odpovědi: 591
Shlédnuto: 158376
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 04, 2024 8:57 pm Předmět / Subject: jaq - training log |
Neděle: jóga
Dnešní trénink: Mrtvý tah: 2 × 5 × 127,5kg, 10 × 5 × 110 (klasika)
Kliky na bradlech: 2 × 5 × 5kg, 15 × 5 (2,5kg)
Cable kneeling crunches: 3 × 12 × 60kg (zelená kladka)
Upažování v ... |
Téma: jaq - training log |
jaq
Odpovědi: 591
Shlédnuto: 158376
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 03, 2024 2:20 am Předmět / Subject: jaq - training log |
Sobota:
Military press: 2 × 5 × 42,5kg, 16 × 5 × 37,5kg
Shyby: 2 × 5 (5kg), 14 × 5 (vlastní váha, klasický nadhmat, široký, paralel.)
Shyby dnes hodně slabé. |
Téma: jaq - training log |
jaq
Odpovědi: 591
Shlédnuto: 158376
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá březen 01, 2024 1:01 am Předmět / Subject: jaq - training log |
Tak místo plánovaného deloadu přišla neplánovaná viróza.
V mezičase jsem na fyzioterapii znovu řešil problémy s ostruhou - došli jsme k tomu, že mám dovnitř "vpáčené" kotníky a celkově kle ... |
Téma: jaq - training log |
jaq
Odpovědi: 591
Shlédnuto: 158376
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 13, 2024 9:53 pm Předmět / Subject: jaq - training log |
Mrtvý tah: 3/2/3/2 × 130kg, 10 × 5 × 112,5 (klasika)
Kliky na bradlech: 2 × 5 × 8kg, 12 × 5 (+3kg)
Cable kneeling crunches: 3 × 12 × 60kg (zelená kladka)
5 minut veslování
Ve fitku vlhko, dusno, ... |
Téma: jaq - training log |
jaq
Odpovědi: 591
Shlédnuto: 158376
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so únor 10, 2024 2:27 pm Předmět / Subject: jaq - training log |
Pátek: fyzio/core/záda
Dnešní trénink:
Military press: 2 × 5 × 47,5kg, 13 × 5 × 42,5kg
Shyby: 2 × 5 × 6kg, 20* × 5 × vlastní váha (standardní a široký nadhmat, podhmat, paralel. úchop)
*Asi po ... |
|