| Autor |
Zpráva |
 Téma: Road to BASICS |
je.es
Odpovědi: 699
Shlédnuto: 219168
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út březen 05, 2013 11:11 pm Předmět / Subject: Road to BASICS |
5.3.2013 Chrbat+Biceps
6x70,110, 5x155, 3x175, 1x197,5, 1x220 Wendler 5/3/1 deadlift C2 W3 az na tu 220tku
3x6x60 suspended GM + 4x6 chest supported rows lahko
4 lahke serie biceps s jr
vsetko s ... |
| Téma: Road to BASICS |
je.es
Odpovědi: 699
Shlédnuto: 219168
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 04, 2013 8:04 pm Předmět / Subject: Road to BASICS |
4.3.2013 Prsia+Triceps+Ramena
6x70,90, 3x110, 1x130, 2x3x140 cg bench
CG Floorpress
6x70,90, 3x110,130
Fuckin long range floor lockouts – experiment + 5x6 seated rows
3x70,90,110, 1x130, 2x150(he ... |
| Téma: Road to BASICS |
je.es
Odpovědi: 699
Shlédnuto: 219168
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 26, 2013 9:57 pm Předmět / Subject: Road to BASICS |
26.2.2013 Deadlift+Biceps
Deadlift Wendler 5/3/1 C2 W2
6x70, 3x100,145,165, 4x187,5(pri tretom opakovani ma jeblo v chrbte, zla technika, dal som stvrte opakovanie, viac som presadol, po serii som d ... |
| Téma: Road to BASICS |
je.es
Odpovědi: 699
Shlédnuto: 219168
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 25, 2013 8:53 pm Předmět / Subject: Road to BASICS |
25.2.2013 Shirted bench+lahke doplnky
2x6x70, 3x90,110,130, 1x140, 2x1x150 cg raw bench warm up
Shirt – 52 2ply
3x160
3x180
1x200
1x220
0x240
- vsetko No Touch, rukavy su mi obrovske, toci sa ... |
| Téma: Road to BASICS |
je.es
Odpovědi: 699
Shlédnuto: 219168
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 21, 2013 9:48 pm Předmět / Subject: Road to BASICS |
21.2.2013 Triceps+Ramena+Lockouty
Tric cg bench against dbl red bands
6x20+dbl rb
6x40+dbl rb
3x60+dbl rb
3x80+dbl rb
8x60+dbl rb
Seated shoulder press from mouth lvl – Wendler 5/3/1 C2 W1
6x2 ... |
| Téma: Road to BASICS |
je.es
Odpovědi: 699
Shlédnuto: 219168
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 19, 2013 9:18 pm Předmět / Subject: Road to BASICS |
19.2.2013 Chrbat+Biceps
6x60,100, 5x135,155,175 deadlift
Dotahy tesne sponad “jablcka” 3x100, 1x180,230,250(izi – 230 bola tazsia), konecne si tu viem predstavit vahu okolo 270+
6x60,80, 1x100 fron ... |
| Téma: Road to BASICS |
je.es
Odpovědi: 699
Shlédnuto: 219168
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 18, 2013 8:05 pm Předmět / Subject: Road to BASICS |
18.2.2013 Prsia+Ramena+Triceps
6x60,80, 3x100, 1x120,140,150 cg raw bench
3b
3x120
3x140
3x160
1x180
Shoulder press from mouth lvl against blue(small) bands – 3ple choked
6x20+t ch bb
3x30+t ... |
| Téma: Road to BASICS |
je.es
Odpovědi: 699
Shlédnuto: 219168
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 14, 2013 7:55 pm Předmět / Subject: Road to BASICS |
14.2.2013 Triceps+Ramena+Prsia
6x60, 3x80, 1x110,130, 6x110 tric cg bench
Seated shoulder press from mouth lvl
6x20,40,60, 3x80,100
Long range floor lockouts
3x60,80,100, 1x120,140,160,180
6,6,1 ... |
| Téma: Road to BASICS |
je.es
Odpovědi: 699
Shlédnuto: 219168
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 11, 2013 7:16 pm Předmět / Subject: Road to BASICS |
11.2.2013 Shirted bench+Triceps
2x6x20(cg+tric), 2x6x60(cg+tric), 3x100, 1x120,130,140 bench warm up
1x165 slingshot bench
Shirted bench – NEW 2ply RageX size 52 – pyzamo
3x180 NT
3x210 NT
0x240 ... |
| Téma: Road to BASICS |
je.es
Odpovědi: 699
Shlédnuto: 219168
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 28, 2013 8:17 pm Předmět / Subject: Road to BASICS |
28.1.2013 Ramena+Triceps
Seated shoulder press from under chin lvl Wendler 5/3/1 W2 C1
10x20,40, 3x70,80,90
Floorpress against bands
6x20,60,80, 3x100, 1x120
Floor lockouts long range
3x60,80,1 ... |
| Téma: Road to BASICS |
je.es
Odpovědi: 699
Shlédnuto: 219168
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 22, 2013 8:56 pm Předmět / Subject: Road to BASICS |
22.1.2013 Chrbat+Light Nohy+Biceps
10x70, 6x100, 5x130,150,170 Deadlift Wendler 5/3/1 W1 C1
Dotahy tesne spod kolien
5x170,190
2x6x70, 1x90,100 fr squat – 70kg najprv premiestnene zo zeme na ramen ... |
| Téma: Road to BASICS |
je.es
Odpovědi: 699
Shlédnuto: 219168
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 21, 2013 8:30 pm Předmět / Subject: Road to BASICS |
21.1.2013 Ramena+Triceps+Prsia Mix
Seated shoulder press spod brady Wendler 5/3/1 W1 C1
10x20,40, 5x65,75, 6x85
Tric cg floorpress Wendler 5/3/1 W1 C1
10x60, 5x87,5, 5x102,5, 5x115
Floor Lockouts ... |
| Téma: Road to BASICS |
je.es
Odpovědi: 699
Shlédnuto: 219168
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 04, 2013 4:02 pm Předmět / Subject: Road to BASICS |
28.12.2012 Prsia+3b
6x70,90, 3x110,140, 2x150 cg raw bench
3b
6x70
3x90
3x110
1x130
1x150
1x170
1x180
1x190
31.12.2012 Ramena+Triceps+Prsia
Seated shoulder press from under chin lvl aga ... |
| Téma: Road to BASICS |
je.es
Odpovědi: 699
Shlédnuto: 219168
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 25, 2012 6:15 pm Předmět / Subject: Road to BASICS |
25.12.2012 Ramena+Triceps+Prsia
Seated shoulder press from neck lvl against double choked super mini mands(red) – cg and dbl cg
2x6x20+dbl ch rb
2x6x30+dbl ch rb
2x3x40+dbl ch rb
2x3x50+dbl ch r ... |
| Téma: Road to BASICS |
je.es
Odpovědi: 699
Shlédnuto: 219168
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 18, 2012 7:52 pm Předmět / Subject: Road to BASICS |
18.12.2012 Chrbat+Biceps
6x60, 3x100,140, 1x180,200 mrtvola – aby som vedel, ze na com som, nesilene, rezerva
3x6x60 silove premiestenia a po malej pause 3x6x60 high pulls
6x10,14,17,20 kl zdvihy + ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
