| Autor |
Zpráva |
 Téma: Silová + Objemová příprava |
josorkov
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 2840
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 10, 2013 5:28 pm Předmět / Subject: Silová + Objemová příprava |
Takže sem začal fomina 3. část a zde už to začíná bý trochu scifi.
Bench sem odjel se svým maximem ne 4x4 ale 2x3, 2x2, je pravda že mám možná trochu menší bord, bude mít tak 15cm.
sem zvědavej na d ... |
| Téma: Silová + Objemová příprava |
josorkov
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 2840
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 28, 2013 7:59 pm Předmět / Subject: Fomin |
Tak jsem si nakonec vybral Fomina.
První týden na pohodu, druhý už je znát, že to přeháním s doplnky, na třetí týden je nejspíš hodně omezím.
Mám dotaz ohledně vybroušení síly, co zvolit, protože ... |
| Téma: Silová + Objemová příprava |
josorkov
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 2840
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 22, 2013 11:59 am Předmět / Subject: 22.1. |
Ackoliv je střed těla unavenej tak sem v Core treninku jistější, sem zvědavej jak mi to pomůže do ty silovky.
A proto se vás ptám?
Který trénink je lepší pro normálního člověka, kterej není od ... |
| Téma: Silová + Objemová příprava |
josorkov
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 2840
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 20, 2013 4:45 pm Předmět / Subject: Silová + Objemová příprava |
Zdravím čtenáře
Po dokončení korteho 3x3 a zjištění několika zásadních chyb jak ve slabých pomocných svalech a somozdřejmě fyzičky sem se rozhodl zařadit Hst+Core+Zlepšení svalových
skupin.
Za ... |
| Téma: Rýsovačka |
josorkov
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 13703
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červenec 07, 2012 10:32 pm Předmět / Subject: Rýsovačka |
7.7
10x5
Prsa jednoručky hl nahoru 30kg
Záda na kladce
Biceps scott 3x8 30kg
2x 21 - 10kg
Nebylo to ono, nadopovanej praskama. Boli me moudrak a taky nemuzu moc jist a protein je mi ted ... |
| Téma: Rýsovačka |
josorkov
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 13703
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červenec 04, 2012 6:37 pm Předmět / Subject: Rýsovačka |
4.7.
Tak po pár nenapsanejch trénincích píšu znovu.
10x5
Prsa hl.nahoru na multipressu 75kg
Rozpažky 4x8-15
Přítahy jednoručky v předklonu 28kg
Lýtka Výpony v sedě do 160kg, zaměřil n ... |
| Téma: Rýsovačka |
josorkov
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 13703
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 27, 2012 10:18 am Předmět / Subject: Rýsovačka |
29.6.
10x5
Prsa jednoručky hl.nahoru 25kg
Rozpažky 4x10
Přítahy jednoruček 25kg
A foto mojí formy neformy 
https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1340788620_1.jpg |
| Téma: Rýsovačka |
josorkov
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 13703
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červen 26, 2012 10:36 am Předmět / Subject: Rýsovačka |
26.6.
Dnes byli mrtvoly s ramenama. 6x5
Mrtvoly 105kg
Ramena 70kg
Rozpažky 4x8 15kg
Zadky ramen v leže
1x20op - 2,5kg
3x8 - 6kg
Tenhle trénink nejedu už v super ... |
| Téma: Rýsovačka |
josorkov
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 13703
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červen 24, 2012 11:19 am Předmět / Subject: Rýsovačka |
23.6.
Dnes 10x5
Tlaky na nakloněné lavici hlavou nahoru 70kg
Protože mi praskla kladka, to už je neuvěřitelný tak sem dal přítahy jednoruček - 20kg
Triceps - 1x6 - 40kg
3x8 ... |
| Téma: Rýsovačka |
josorkov
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 13703
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červen 22, 2012 6:04 pm Předmět / Subject: Rýsovačka |
22.6
Dneska byli na řadě nohy.
Přišel sem na to, že mam špatně sestavenej trénink.
Protože přítahy mp na záda mi maximálně přetíží spodní záda a trénink dřepů se 100kg je těžší než by měl. Maxko ... |
| Téma: Rýsovačka |
josorkov
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 13703
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 20, 2012 3:30 pm Předmět / Subject: Rýsovačka |
20.6.
Dnešní trénink 10x5 v supersérii
Tlaky jednoruček hlavou nahoru - 20kg
x
Přítahy Mp k Pasu - 60kg
Biceps
Bic. zdvih nadhmat - 2x15-10kg
Scott ... |
| Téma: Rýsovačka |
josorkov
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 13703
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 18, 2012 7:37 pm Předmět / Subject: Rýsovačka |
18.6
Dneska byli na řadě
Mrtvoly v superce s tlakama na ramena na MP 10x6
Vše v pohodě i když v 35 stupních pořádná zabíračka 
Ubral sem na sériíích, protože pak sem mi regenerace nesk ... |
| Téma: Rýsovačka |
josorkov
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 13703
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červen 17, 2012 10:39 am Předmět / Subject: Rýsovačka |
17.6
Dnešní trénink byl parádní, supersérie v 10ti sériích
Tlaky na MP 70kg
Záda kladka +10kg
Rozpažky 3x8 na šikmé lavici 10kg, tempo 301
Přítahy jednoruček 3x8 10kg, tempo 301
Pauzy ... |
| Téma: Rýsovačka |
josorkov
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 13703
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červen 17, 2012 6:41 am Předmět / Subject: Rýsovačka |
V pátek byly nohy, a v práci sem unavenej nebyl ale ten trénink nohou neskutečně nahovno. Bylo to hrozně utahaný. odjel sem 6sérií se 100 
a byli opravdu těžký, byl sem totálně nasranej. V sobot ... |
| Téma: Rýsovačka |
josorkov
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 13703
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červen 14, 2012 6:16 pm Předmět / Subject: Rýsovačka |
14.6.
Dneska byly na řadě kozy se zádama a triceps.
Dal sem to formou supersérií v 15ti sériích bez pauzy 
Váha byla opravdu lehká.
Kozy s 18kg jednoručky na šikmé lavici ale pomalá opáč ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
