| Autor |
Zpráva |
 Téma: Koffis - směle k lepším zítřkům |
koffis
Odpovědi: 46
Shlédnuto: 20836
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 27, 2016 1:49 pm Předmět / Subject: Koffis - směle k lepším zítřkům |
Ronnie
26.5.2016
PRSA, BICEPS, TRICEPS, BŘICHO
rozehřátí, cviky na rotátory
klopení zápěstí s JČ nadhmatem:
2x15x2 kg
klopení zápěstí s JČ podhmatem:
2x15x2 kg
benchpress:
4x12xos ... |
| Téma: Koffis - směle k lepším zítřkům |
koffis
Odpovědi: 46
Shlédnuto: 20836
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 25, 2016 9:39 am Předmět / Subject: Koffis - směle k lepším zítřkům |
| Tak po dlouhé době opět tady. Hned po příletu z dovolené jsem na noc skončila v horečkách na Bulovce na všemožných vyšetřeních. Věřte mi, že mi nikdy nebylo hůř. Závěr zněl celkové vyčerpání organismu ... |
| Téma: Koffis - směle k lepším zítřkům |
koffis
Odpovědi: 46
Shlédnuto: 20836
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červenec 25, 2015 3:58 am Předmět / Subject: Koffis - směle k lepším zítřkům |
FITNESS RONNIE VYSOČANSKÁ
24.7.2015
RAMENA, BICEPS, BŘICHO
tlaky s JČ vsedě:
up to 3 x 6 x 10kg
Teďka týden na dovolené a pak budeme pokračovat. |
| Téma: Koffis - směle k lepším zítřkům |
koffis
Odpovědi: 46
Shlédnuto: 20836
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červenec 23, 2015 6:15 am Předmět / Subject: Koffis - směle k lepším zítřkům |
FITNESS RONNIE VYSOČANSKÁ
22.7.2015
ZÁDA, TRICEPS
mrtvý tah:
up to: 3 x 70kg, 2 x 80kg, 1 x 90kg belt
Šlo to hezky. Technicky super. Po dovolené padne 100kg 
Dál nic zásadního. |
| Téma: Koffis - směle k lepším zítřkům |
koffis
Odpovědi: 46
Shlédnuto: 20836
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 10, 2014 11:03 am Předmět / Subject: Koffis - směle k lepším zítřkům |
FITINN Holešovice
10.12.2014
BŘICHO, NOHY
rozehřátí:
5 min AMT
střecha na míči:
3x15
stahování kladky břichem:
3x15x40 kg
přítahy kolen ve visu:
Nejdříve vyzkoušeno vyskočení na ... |
| Téma: Koffis - směle k lepším zítřkům |
koffis
Odpovědi: 46
Shlédnuto: 20836
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 10, 2014 10:49 am Předmět / Subject: Koffis - směle k lepším zítřkům |
FITINN Holešovice
8.12.2014
RAMENA, ZÁDA, BŘICHO
rozehřátí:
15 min EFX
tlaky na ramena:
1x15x17,5 kg
2x15x20 kg
+
kliky na úzko:
3x5
tlaky ve stoje s VČ střídavě před a za hlavu:
... |
| Téma: Koffis - směle k lepším zítřkům |
koffis
Odpovědi: 46
Shlédnuto: 20836
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 03, 2014 4:35 pm Předmět / Subject: Koffis - směle k lepším zítřkům |
FITINN Holešovice
1.12.2014
RAMENA, ZÁDA, BŘICHO
rozehřátí:
20 min EFX (čekala jsem na trenérku)
tlaky na ramena na stroji:
1x15x15 kg na rozehřátí
3x15x17,5 kg
+
kliky na úzko:
3x5
... |
| Téma: Koffis - směle k lepším zítřkům |
koffis
Odpovědi: 46
Shlédnuto: 20836
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt listopad 27, 2014 12:17 pm Předmět / Subject: Koffis - směle k lepším zítřkům |
| Od pondělka jsem pěkně nachlazená, jako první odešel hlas a pak už to jelo z kopce. Takže tréninky tento týden velice nerada odkládám na ten příští (už se mi po tom moc stýská). |
| Téma: Koffis - směle k lepším zítřkům |
koffis
Odpovědi: 46
Shlédnuto: 20836
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt listopad 27, 2014 12:13 pm Předmět / Subject: Koffis - směle k lepším zítřkům |
FITINN Holešovice
23.11.2014
NOHY, KARDIO
rozehřátí:
8 min AMT
zakopávání:
4x20x17,5 kg
dřep na multipressu:
4x20x10 kg
předkopávání:
4x15x20 kg
legpress:
4x20x45 kg
abduk ... |
| Téma: Koffis - směle k lepším zítřkům |
koffis
Odpovědi: 46
Shlédnuto: 20836
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá listopad 21, 2014 9:55 am Předmět / Subject: Koffis - směle k lepším zítřkům |
FITINN Holešovice
20.11.2014
PLYOMETRICKÝ TRÉNINK
rozehřátí: 8 min EFX
výskoky na lavičku:
2x12
+
ketlebell swing:
2x12x4kg
kliky na triceps se zvedáním nohou:
2x20 na obě strany
... |
| Téma: Koffis - směle k lepším zítřkům |
koffis
Odpovědi: 46
Shlédnuto: 20836
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 17, 2014 5:55 pm Předmět / Subject: Koffis - směle k lepším zítřkům |
Švadlova posilka
17.11.2014
RAMENA, TRICEPS, BICEPS, BŘICHO
rotátory
+
dislokace ramene
tlaky s JČ vsedě:
2x15x2kg
1x15x4kg
2x10x5kg
2x10x6kg+2x10x4kg
předpažování s kotoučem:
4x ... |
| Téma: Koffis - směle k lepším zítřkům |
koffis
Odpovědi: 46
Shlédnuto: 20836
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne listopad 16, 2014 3:28 pm Předmět / Subject: Koffis - směle k lepším zítřkům |
FITINN Holešovice
15.11.2014
NOHY, BŘICHO, KARDIO
rozehřátí:
8 min EFX
zakopávání:
4x20x20 kg
abdukce na nohy:
1x25x35 kg
1x25x35 kg + 1x20x25 kg
1x25x35 kg + 1x50x25 kg
(po čtvrt ... |
| Téma: Koffis - směle k lepším zítřkům |
koffis
Odpovědi: 46
Shlédnuto: 20836
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne listopad 16, 2014 3:25 pm Předmět / Subject: Koffis - směle k lepším zítřkům |
FITINN Holešovice
13.11.2014
NOHY, BŘICHO
rozehřátí:
10 min AMT
dřepy na multipressu:
1x10
2x10x10 kg
výpady vzad na multipressu:
1x10 na obě strany
2x10x5 kg na obě strany
před ... |
| Téma: Koffis - směle k lepším zítřkům |
koffis
Odpovědi: 46
Shlédnuto: 20836
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne listopad 16, 2014 3:19 pm Předmět / Subject: Koffis - směle k lepším zítřkům |
FITINN Holešovice
11.11.2014
RAMENA, BŘICHO
rozehřátí:
10 min EFX
kubánský tlak:
3x15x10 kg
dřep + tlak s VČ jednoruč s vytočením:
1x15 na obě strany
2x15x5 kg na obě strany
před ... |
| Téma: Koffis - směle k lepším zítřkům |
koffis
Odpovědi: 46
Shlédnuto: 20836
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne listopad 16, 2014 3:10 pm Předmět / Subject: Koffis - směle k lepším zítřkům |
FITINN Holešovice
9.11.2014
NOHY, KARDIO
rozehřátí:
8 min AMT
legpress:
1x20x40 kg
2x20x50 kg
1x20x60 kg
výstupy na lavičku s výpadem vzad:
3x10x4 kg JČ na obě strany
abdukc ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
