| Autor |
Zpráva |
 Téma: kubejk - proměna na crossfiáka |
kubejk
Odpovědi: 427
Shlédnuto: 139385
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červenec 01, 2016 9:33 am Předmět / Subject: kubejk - proměna na crossfiáka |
29.6.2015
I. fáze
2 rounds
20 DU
20 pull up
20 push press 50 kg
20 DU
20 t2b
20 kb swing
20 DU
20 HSPU
20 cal row
5 x bench + 3 x ring MU
60 kg
70 kg
80 kg
90 kg
13 x 100 kg
... |
| Téma: kubejk - proměna na crossfiáka |
kubejk
Odpovědi: 427
Shlédnuto: 139385
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červen 26, 2016 6:52 pm Předmět / Subject: kubejk - proměna na crossfiáka |
25.6.2016
Olomoucký Půlmaraton
běh: 21,0975 km
čas: 1:50:37
tempo: 05:15 min/km
Můj blaznivý dárek co jsem si dal ke státnicím, do 15. km to bylo dobrý pak jsem tece vadnul ale na těch 28 ... |
| Téma: kubejk - proměna na crossfiáka |
kubejk
Odpovědi: 427
Shlédnuto: 139385
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 20, 2016 10:46 am Předmět / Subject: kubejk - proměna na crossfiáka |
19.6.2016
sprint do kopce
3 x 50 m
6 x 90 m
20 min AMRAP
5 dead lift 60 kg
5 clean 60 kg
5 snatch 60 kg
10 ch2b
5 MU
10 t2b |
| Téma: kubejk - proměna na crossfiáka |
kubejk
Odpovědi: 427
Shlédnuto: 139385
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 18, 2016 11:17 am Předmět / Subject: kubejk - proměna na crossfiáka |
18.6.2016
výklus 8,5 km |
| Téma: kubejk - proměna na crossfiáka |
kubejk
Odpovědi: 427
Shlédnuto: 139385
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červen 17, 2016 6:17 pm Předmět / Subject: kubejk - proměna na crossfiáka |
15.6.2016
intervaly
16.6.2016
sprinterský trenink
intervaly |
| Téma: kubejk - proměna na crossfiáka |
kubejk
Odpovědi: 427
Shlédnuto: 139385
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červen 14, 2016 8:42 pm Předmět / Subject: kubejk - proměna na crossfiáka |
13.6.2016
běh 16,4 km
čas: 1:28
tempo: 05:22 min/km
v kopcích, take půlmaraton v olomouci by měl pod 2 hodky být (jestli se něco nevysere), mona k 1:50 bych se měl přiblíit.. |
| Téma: kubejk - proměna na crossfiáka |
kubejk
Odpovědi: 427
Shlédnuto: 139385
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 13, 2016 9:47 am Předmět / Subject: kubejk - proměna na crossfiáka |
12.6.2016
clean jerk
2 x 5 x 40 kg
2 x 5 x 50 kg
2 x 5 x 60 kg
3 x 3 x 70 kg
3 x 3 x 80 kg
for time
30 x clean jerk 70 kg
time: 6:30
Po včerejích naběhanejch kilometrech nejak nebyla ... |
| Téma: kubejk - proměna na crossfiáka |
kubejk
Odpovědi: 427
Shlédnuto: 139385
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 11, 2016 2:04 pm Předmět / Subject: kubejk - proměna na crossfiáka |
11.6.2016
run
11,1 km
time: 58:48
5:18 min/km
run
4,6 km
Za 14 dní poběím půlmaraton (dám si ho jako dárek ke státnicím  ), tak jsem dnes testoval tempo. |
| Téma: kubejk - proměna na crossfiáka |
kubejk
Odpovědi: 427
Shlédnuto: 139385
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 11, 2016 8:55 am Předmět / Subject: kubejk - proměna na crossfiáka |
10.6.2016
21-15-9
pull up
HSPU
5 rounds
3 x MU
6 x box jump 75 cm
9 x KB swing 32 kg
5 rounds
5 x bench 90 kg
8 x strict ring pull up
swim
1 km |
| Téma: kubejk - proměna na crossfiáka |
kubejk
Odpovědi: 427
Shlédnuto: 139385
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červen 09, 2016 6:57 pm Předmět / Subject: kubejk - proměna na crossfiáka |
8.6.2016
běh 2 x 4,6 km
22:09
21:18
intervaly |
| Téma: kubejk - proměna na crossfiáka |
kubejk
Odpovědi: 427
Shlédnuto: 139385
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červen 07, 2016 4:27 pm Předmět / Subject: kubejk - proměna na crossfiáka |
7.6.2016
kolo - 35 km lehce |
| Téma: kubejk - proměna na crossfiáka |
kubejk
Odpovědi: 427
Shlédnuto: 139385
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 06, 2016 4:50 pm Předmět / Subject: kubejk - proměna na crossfiáka |
6.6.2016
30 x snatch 60 kg
time: 4:06
sprint
6 x 150 m |
| Téma: kubejk - proměna na crossfiáka |
kubejk
Odpovědi: 427
Shlédnuto: 139385
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 06, 2016 9:23 am Předmět / Subject: kubejk - proměna na crossfiáka |
5.6.2016
výtah + snatch + OHS
1+3+3 x 40 kg
1+3+3 x 40 kg
1+3+3 x 50 kg
1+3+3 x 50 kg
1+1+3 x 60 kg
1+1+3 x 60 kg
1+1+3 x 65 kg
1+1+3 x 70 kg
1+1+3 x 70 kg
1+1+3 x 70 kg
1+1+3 x 70 kg
1 ... |
| Téma: kubejk - proměna na crossfiáka |
kubejk
Odpovědi: 427
Shlédnuto: 139385
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 04, 2016 11:13 am Předmět / Subject: kubejk - proměna na crossfiáka |
4.6.2016
DU
clean and jerk
2 + 2 x 40 kg
2 + 2 x 40 kg
2 + 2 x 50 kg
2 + 2 x 60 kg
2 + 2 x 70 kg
2 + 2 x 80 kg
1 + 1 x 90 kg
1 + 1 x 95 kg
1 + 0 x 100 kg
1 + 0 x 100 kg
30 clean and ... |
| Téma: kubejk - proměna na crossfiáka |
kubejk
Odpovědi: 427
Shlédnuto: 139385
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červen 03, 2016 8:58 pm Předmět / Subject: kubejk - proměna na crossfiáka |
3.6.2016
5 rounds
3 x snatch 60 kg
3 x ring MU
clean + front squat
up to 90 kg
frekvence schody
5 x
sprint 30 m
3 x |
| |
Nastavení
Registrace
Přihláení/Login
