| Autor |
Zpráva |
 Téma: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
lamice27
Odpovědi: 212
Shlédnuto: 102208
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 18, 2018 10:23 am Předmět / Subject: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
18.6.
Tak asi ofiko najizdim na tejdeni reporty - much pohodlnejsi.
Takze minulej tejden byl do stredy good, ale ctvrte-sobota jsme jeli hlidat segre dum a tam bylo spooooustu grilovani vecer, m ... |
| Téma: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
lamice27
Odpovědi: 212
Shlédnuto: 102208
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 11, 2018 9:32 pm Předmět / Subject: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
11.6.
aaa hop o 16 dni dopredu a jsem tu, po dovče a tentokrat LEHCI po dovce a ve vetsi forme
fuck this shit jedu bomby a 90ka se blizi!!!
8 tejdnu = 8kg down (btw za minulych 14 dni sem dal cca ... |
| Téma: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
lamice27
Odpovědi: 212
Shlédnuto: 102208
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 25, 2018 5:17 am Předmět / Subject: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
25.5.
Vyrážím teď v 5:50 ráno směr Slovinsko, vlakem, takže spousta času na práci a relax.
Dneska zkusím natáhnout půst co to půjde, myslím, že změna prostředí bude skvělá.
V plánu na víkend bude ... |
| Téma: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
lamice27
Odpovědi: 212
Shlédnuto: 102208
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 25, 2018 5:11 am Předmět / Subject: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
22.-24.5
Všechny 3 dny (kromě čtvrtka) pod kontrolou.
Fasting phase cca 16-17hod.
Úterý a středa procházky kolem 5km
úterý sprinty 10x 80m
Středa + čtvrtek - silový tréninky (musel sem zmáčkn ... |
| Téma: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
lamice27
Odpovědi: 212
Shlédnuto: 102208
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 21, 2018 8:24 pm Předmět / Subject: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
21.5.
- prochazka s kocarem svizna 5,7km za hodku
Prevazeni dnes po prochazce a srani 96,1 KG (start 103,3kg)
Obvod břicho 97 (start byl 103)
Byl sem trochu dehydratovanej, ale cca kg je opet ... |
| Téma: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
lamice27
Odpovědi: 212
Shlédnuto: 102208
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 21, 2018 8:14 pm Předmět / Subject: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
20.5.
- turbowalk 5km 40min
- 2 hod s lopatou a koleckem vozeni hliny
Undereating
- mliko 300ml v kafi
- 300g veprova kyta z grilu
- birrel
- kopa zeleniny s horicovou omakou (horcice, oliv ... |
| Téma: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
lamice27
Odpovědi: 212
Shlédnuto: 102208
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so květen 19, 2018 9:38 pm Předmět / Subject: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
19.5.
půst 14,5hod
Hill sprints ráno 20min total time, 10x50m cca (skvělý dnes)
Nochozena v divoký šárce přes 7km hodně stupání, klesání (makačka)
Undereating
- protein 30g 80ka
- 200ml ml ... |
| Téma: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
lamice27
Odpovědi: 212
Shlédnuto: 102208
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so květen 19, 2018 6:37 pm Předmět / Subject: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
18.5.
půst 15,5hod
procházka ráno 6km docela svižná
Undereating
- mliko 300ml v kafi
- 3 vejce
- monster 44 Hamilton (nevim proc) 
- trochu veprovyho a zeleniny
Workout upper body in ... |
| Téma: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
lamice27
Odpovědi: 212
Shlédnuto: 102208
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 18, 2018 9:46 am Předmět / Subject: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
15-17.5.
Kurva, pomalu se zas dostávam do faze, kdy me ukrutne nebavi to sem psat, ale chci mit zaznam pro svoje budouci cteni, takze to ve zkratce shrnu
Utery a ctvrtek byly sprinty, v utery ... |
| Téma: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
lamice27
Odpovědi: 212
Shlédnuto: 102208
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 14, 2018 2:46 pm Předmět / Subject: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
14.5. Vážení + foto po 28 dnech
https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1526305345_1.jpg
Jinak ty fotky stojej za piču, mam tam uplne jiny svetlo a vic chlupu a stojim jak kokot jinak, takže ... |
| Téma: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
lamice27
Odpovědi: 212
Shlédnuto: 102208
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 14, 2018 1:44 pm Předmět / Subject: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
Pátek - neděle trochu ve zkratce
11.5.
Půst 16 ka, procházka 35min, trénink 45min upper body
skoro žádný jídlo (řešení problému doma), jen trochu zeleniny, 200g šunky, high protein shot 20g blk ... |
| Téma: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
lamice27
Odpovědi: 212
Shlédnuto: 102208
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 11, 2018 6:17 am Předmět / Subject: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
10.4.
Dneska 16hod pust se spoustou vody, kafe a jendim panem modrym zero monstrem 
Prcohazka 35min 3,5km done
Undereating
- mliko 300ml kafe (jediny za den) 
- 3 vejce natvrdaka se ... |
| Téma: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
lamice27
Odpovědi: 212
Shlédnuto: 102208
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 10, 2018 8:03 am Předmět / Subject: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
9.4.
Dnešní den byla hezká 17,5hod půst (mel sem hodne prace)
30min turbo walk hned v 6ráno
- kotel vody s citronem
- jeden monster ultra violet
- pepsi light cca litr
Undereating
- 30g pro ... |
| Téma: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
lamice27
Odpovědi: 212
Shlédnuto: 102208
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 08, 2018 7:50 pm Předmět / Subject: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
8.4.
Půst pouze 14hod today 
- monster ultra violet
Undereating
- mliko v kafi 300ml
- veprova kotleta 150g se zeleninou a jemne posypany syrem
- domaci mliko 200ml (došel sem si pro n ... |
| Téma: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
lamice27
Odpovědi: 212
Shlédnuto: 102208
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 07, 2018 9:37 am Předmět / Subject: Renegade diet + SPRINTS/ BACK IN SHAPE AGAIN 2018 |
7.5.
Ranní převážení - další 0.9kg dolů za tejden, tempo se ustaluje, pecka!
Celkem změna 3 tejdny 103,3 => 98,7 kg
https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1525682089_1.jpg
Rá ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
