bylo nalezeno 499 výsledků hledání
Obsah fóra forum.ronnie.cz
Autor Zpráva
  Téma: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
lemberk

Odpovědi: 502
Shlédnuto: 86927

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út leden 09, 2024 2:23 pm   Předmět / Subject: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
PONDĚLÍ

zadní dřep

60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5
90kg x 5

legpress pauza 60 sek.

160kg x 12,12,12,12

zadní výpady naMP + zakopky v leže superserie

3x10 + zn27 3 x 10

zakopky v sed ...
  Téma: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
lemberk

Odpovědi: 502
Shlédnuto: 86927

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt leden 04, 2024 5:53 pm   Předmět / Subject: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
ČTVRTEK

zakopky + předkopky superserie 30 sek. mezi cviky

zn 27 x 10,10,10 + zn27 x 10,10,10

hacken dřep

30kg x 10 pauza 90 sek.
35kg x 8 pauza 75 sek.
40kg x 6 pauza 60 sek.
30kg x 10 ...
  Téma: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
lemberk

Odpovědi: 502
Shlédnuto: 86927

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st leden 03, 2024 6:56 pm   Předmět / Subject: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
STŘEDA

pullover na horní kladce rovný adapter pauza 45-60 sek.

zn41 x 8,8,8

mrtvý tah malé kotouče

60kg x 5
100kg x 5,5,5,5

zhyb hrazda nadhmat pauza 60-90 sek.

bw x 4,3,3,3

přít ...
  Téma: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
lemberk

Odpovědi: 502
Shlédnuto: 86927

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st leden 03, 2024 6:52 am   Předmět / Subject: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
UTERÝ

rozpažování protisměrných kladek na rovné lavici pauza 45-60 sek.

zn19 x 12,12,12

bench na rovné s VČ

90kg x 5,5,5,5

bench na rovné s JČ v superserii s kliky na bradlech pauza 60- ...
  Téma: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
lemberk

Odpovědi: 502
Shlédnuto: 86927

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út leden 02, 2024 7:56 am   Předmět / Subject: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
PONDĚLÍ

zakopky vleže, každá noha zvlašt pauza 30-45 sek.

zn7 x 10,10,10

zadní dřep

60kg x 5,5,5,5

legpress pauza 60 sek.

160kg x 12,12,12,12

pull throughs kladka + zadní výpady ...
  Téma: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
lemberk

Odpovědi: 502
Shlédnuto: 86927

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po prosinec 18, 2023 6:20 pm   Předmět / Subject: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
DELOAD
  Téma: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
lemberk

Odpovědi: 502
Shlédnuto: 86927

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: so prosinec 16, 2023 3:59 pm   Předmět / Subject: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
SOBOTA

stahování horní kladky nadhmat ,pauza 30-45sek, poslední serie 3x shazovaná

zn60 x 8,8,8

rumun s vč pauza 60-90sek.

50kg x 10,10,10,10

přítahy jč obkročmo přes lavičku ,pauza 60- ...
  Téma: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
lemberk

Odpovědi: 502
Shlédnuto: 86927

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: pá prosinec 15, 2023 5:12 pm   Předmět / Subject: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
PÁTEK

hex press na rovné s JČ v každé ruce ,pauza 30-45sek

26kg x 8,8,8

bench na šimé 45' s JČ

30kg x 10 pauza 75sek.
32kgx 8 pauza 60sek.
34kg x 6 pauza 45sek.
32kg x 10

bench na MP ...
  Téma: Denníček "Dobre už bolo" Carabasa
lemberk

Odpovědi: 5823
Shlédnuto: 1595966

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt prosinec 14, 2023 6:55 pm   Předmět / Subject: Denníček "Dobre už bolo" Carabasa
Bude hůř, dobře už bylo
  Téma: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
lemberk

Odpovědi: 502
Shlédnuto: 86927

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt prosinec 14, 2023 6:13 pm   Předmět / Subject: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
ČTVRTEK

zakopky + předkopky superserie 30 sek. mezi cviky

zn 27 x 11,10,10 + zn27 x 11,10,10

hacken dřep

30kg x 10 pauza 90 sek.
35kg x 8 pauza 75 sek.
40kg x 6 pauza 60 sek.
30kg x 10 ...
  Téma: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
lemberk

Odpovědi: 502
Shlédnuto: 86927

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st prosinec 13, 2023 5:11 pm   Předmět / Subject: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
STŘEDA

pullover na horní kladce rovný adapter pauza 45-60 sek.

zn41 x 10,10,8

mrtvý tah malé kotouče

60kg x 5
100kg x 5
110kg x 5,5,5

zhyb hrazda nadhmat pauza 60-90 sek.

bw x 6,6, ...
  Téma: Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky
lemberk

Odpovědi: 3739
Shlédnuto: 792236

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út prosinec 12, 2023 7:27 pm   Předmět / Subject: Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky
Já že jsi vrstevník arkana
  Téma: Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky
lemberk

Odpovědi: 3739
Shlédnuto: 792236

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út prosinec 12, 2023 5:35 pm   Předmět / Subject: Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky
Já vím že se na to u starých neptá, ale kolik ti je?

mám pocit že je o 4 roky starší jak já
  Téma: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
lemberk

Odpovědi: 502
Shlédnuto: 86927

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út prosinec 12, 2023 5:32 pm   Předmět / Subject: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
UTERÝ

rozpažování protisměrných kladek na rovné lavici pauza 45-60 sek.

zn19 x 12,12,12

bench na rovné s VČ

94kg x 5,5,5,5

bench na rovné s JČ v superserii s kliky na bradlech pauza 60- ...
  Téma: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
lemberk

Odpovědi: 502
Shlédnuto: 86927

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po prosinec 11, 2023 5:49 pm   Předmět / Subject: Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
PONDĚLÍ

zakopky ve stoje kladka pauza 30-45 sek.

zn30 x 10,10,10

zadní dřep

60kg x 5,5,5,5

legpress pauza 60 sek.

160kg x 12,12,12,12

pull throughs kladka + zadní výpady na MP sup ...
 
Strana 1 z 34 Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 32, 33, 34  Další
Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Přejdi na:  




Populární značky: