|
bylo nalezeno 725 výsledků hledání
|
| Autor |
Zpráva |
 Téma: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
lukassss
Odpovědi: 725
Shlédnuto: 164951
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 23, 2025 9:42 am Předmět / Subject: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
Nutná pauza - dlouhodobý zánět svalů v bedrech + zraněný facetový kloub v bederním obratly
Plánovaný začátek od Nového roku! |
| Téma: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
lukassss
Odpovědi: 725
Shlédnuto: 164951
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 23, 2025 9:40 am Předmět / Subject: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
trénink pondělí 22.9
Right arm scapula pull up -40 kg
Right arm trapeze 20 kg
trénink úterý 23.9
Right arm scapula pull up -40 kg
Right arm trapeze 20 kg
trénink středa 24.9
... |
| Téma: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
lukassss
Odpovědi: 725
Shlédnuto: 164951
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 23, 2025 9:15 am Předmět / Subject: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
trénink středa 17.9
Rotátory ramena
Right arm scapula pull up -35 kg 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5
Right leg squat ČRN + ČRV 10, 10, 10, 10, 10
Soukromý strečink
trénink čtvrtek 18. ... |
| Téma: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
lukassss
Odpovědi: 725
Shlédnuto: 164951
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 23, 2025 8:56 am Předmět / Subject: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
trénink needle 14.9
Right arm scapula row 26,6 kg 12, 12, 12, 12, 12
Right arm scapula pull up -40 kg 4, 4, 4, 4, 4
Right arm pull apart 1 PR 16, 16
Right arm bench press 22,5 kg 20, 20, 2 ... |
| Téma: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
lukassss
Odpovědi: 725
Shlédnuto: 164951
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 23, 2025 8:49 am Předmět / Subject: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
trénink pátek 5.9
Right leg squat ČRN + ČRV 8, 8, 8, 8, 8, 8
trénink sobota 6.9
Right arm scapula row 26,6 kg 12, 12, 12, 12, 12
Right arm scapula pull up -45 kg 10, 10, 10, 10, 10
... |
| Téma: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
lukassss
Odpovědi: 725
Shlédnuto: 164951
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 23, 2025 8:35 am Předmět / Subject: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
trénink pátek 29.8
Right arm scapula row 26,6 kg 12, 12, 12, 12, 12
Right arm scapula pull up -40 kg 7, 7, 7, 7, 7
Right arm pull apart 1 PR 16, 16
Right arm bench press 22,5 kg 8, 7, 5
... |
| Téma: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
lukassss
Odpovědi: 725
Shlédnuto: 164951
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 23, 2025 8:29 am Předmět / Subject: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
trénink sobota 23.8
Běh 2,73 km 21:27
Leh sed rovné nohy matrace 30, 30, 30
Side plank 30 sec on 30 sec off - 8 x
Toes to bar 10, 10, 10
Zdvihání 1 nohy do 90 st. bradla 10/10, 10/10 ... |
| Téma: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
lukassss
Odpovědi: 725
Shlédnuto: 164951
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 22, 2025 12:49 pm Předmět / Subject: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
trénink neděle 17.8
Tric. kliky bradla 3, 3, 3, 3, 3, 3
Belt squat 15 + 30 kg 10, 10, 10, 10, 10
trénink středa 20.8
Běh 2,75 kg 23:33
Right leg squat ČRN + ČRV 10, 10, 10, 10, 10
... |
| Téma: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
lukassss
Odpovědi: 725
Shlédnuto: 164951
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 22, 2025 12:42 pm Předmět / Subject: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
trénink neděle 10.8
Strečink ramena
Snatch technika 19 kg 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
trénink pondělí 11.8
Belt squat 15 + 30 kg 10, 10, 10, 10, 10
trénink úterý 11.8
Right arm scapu ... |
| Téma: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
lukassss
Odpovědi: 725
Shlédnuto: 164951
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 22, 2025 12:24 pm Předmět / Subject: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
trénink úterý 5.8
Soukromý vzpírání
trénink středa 6.8
Strečink ramena
Soukromý strečink
trénink čtvrtek 7.8
Jóga 1 hod
trénink pátek 8.8
Right arm scapula row 22,5 kg 12 ... |
| Téma: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
lukassss
Odpovědi: 725
Shlédnuto: 164951
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 22, 2025 12:17 pm Předmět / Subject: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
trénink úterý 29.7
Scapula pull up
Richt arm scapula pull up
Righ leg squat ČRN + ČRV
trénink středa 30.7
Strečink ramena
Right leg squat ČRN + ČRV 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5
Snatc ... |
| Téma: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
lukassss
Odpovědi: 725
Shlédnuto: 164951
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 22, 2025 11:55 am Předmět / Subject: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
trénink středa 16.7
Strečink ramena
Soukromý strečink - hluboký dřep 20 min
trénink čtvrtek 17.7
Jóga 1 hod
trénink čtvrtek 24.7
Scapula pull up
Scapula australian pull up
... |
| Téma: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
lukassss
Odpovědi: 725
Shlédnuto: 164951
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 22, 2025 11:50 am Předmět / Subject: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
trénink čtvrtek 10.7
hyperextenze 10, 10, 10
trénink pátek 11.7
hyperextenze 10, 10, 10, 10, 20
trénink sobota 12.7
jing jóga 1 hod
trénink neděle 13.7
jemná jóga 1 hod
... |
| Téma: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
lukassss
Odpovědi: 725
Shlédnuto: 164951
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 22, 2025 11:39 am Předmět / Subject: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
trénin neděle 6.7 pokračování
Scapula bench press 70 kg 12, 12, 12
Scapula press up 2 x 15 kg 5/5, 5/5, 5/5
Scapula dip 18 kg 12, 12, 12
Scapula row 2 x 22,5 kg 12, 12, 12, 12, 12
Aus ... |
| Téma: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
lukassss
Odpovědi: 725
Shlédnuto: 164951
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 22, 2025 11:33 am Předmět / Subject: lukass - od nuly, kdo ví kam... |
trénink úterý 1.7
Gladiator deadlift 2 x 15 kg 4 2 x 20 kg 4 2 x 25 kg 4, 4, 4 30 kg 4, 4, 4
Clean 25 kg 3, 3, 3 30 kg 3, 3, 3 40 kg 3, 3, 3 45 kg 1, 1, 1
Squat 40 kg 10 60 kg 10, 10, 10
... |
| |
| Strana 1 z 49 |
Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 47, 48, 49 Další
Časy uváděny v GMT + 1 hodina |
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
