| Autor |
Zpráva |
 Téma: Long way.. |
martin66
Odpovědi: 125
Shlédnuto: 37810
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 21, 2013 9:52 pm Předmět / Subject: Long way.. |
20.2.2013-záda, triceps
shyby
4x4
tahy
5x60kg
3x90kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
přítahy VČ v předklonu
3x8x60kg
kladka za hlavu
3x10
kliky na bradlech
6xjá
4xjá+5kg
4xjá+5kg
5x ... |
| Téma: Long way.. |
martin66
Odpovědi: 125
Shlédnuto: 37810
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 17, 2013 9:35 pm Předmět / Subject: Long way.. |
17.2.2013-prsa, biceps
bench
5x60kg
5x70kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
4x70kg
tlaky na šikmé JČ
3x12
biceps EZ ve stoje
4x8
biceps JČ v sedě
3x7
břicho |
| Téma: Long way.. |
martin66
Odpovědi: 125
Shlédnuto: 37810
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so únor 16, 2013 8:53 pm Předmět / Subject: Long way.. |
16.2.2013-nohy, ramena
dřepyy
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
6x70kg
6x70kg
výpady s JČ
4x8
military
5x40kg
5x45kg
5x45kg
5x40kg
přítahy EZ k bradě
3x10
upažovaní v předklonu
... |
| Téma: Long way.. |
martin66
Odpovědi: 125
Shlédnuto: 37810
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 14, 2013 9:43 pm Předmět / Subject: Long way.. |
13.2.2013-prsa, biceps
bench
3x3x75kg
tlaky JČ na šikmé
3x10
rozpažování
3x10
biceps VČ
4x6-10
biceps scottovka
4x6-10
14.2.2013-záda, triceps, břicho
shyby
4,4,4,4
MT
... |
| Téma: Long way.. |
martin66
Odpovědi: 125
Shlédnuto: 37810
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 12, 2013 5:40 pm Předmět / Subject: Long way.. |
12.2.2013-nohy, ramena
dřepy
4x8x60kg
legpress
3x10x120kg
předkopy+zákopy
2x12+2x12
tlaky na ramena s JČ v sedě
3x10x17,5kg
přítahy EZ k bradě
3x10
upažování
3x10 |
| Téma: Long way.. |
martin66
Odpovědi: 125
Shlédnuto: 37810
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 10, 2013 9:14 pm Předmět / Subject: Long way.. |
10.2.2013-záda, triceps
shyby nadhmat
3,3,3,3,3
přítahy VČ v předklonu
4x8
MT
3x5x97kg
přítahy JČ v předklonu
3x8
kliky na bradlech
jáx7,6,6,5
extenze JČ za hlavou
4x10
břic ... |
| Téma: Long way.. |
martin66
Odpovědi: 125
Shlédnuto: 37810
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so únor 09, 2013 7:36 pm Předmět / Subject: Long way.. |
9.2.2013-prsa, bicák
benč
3x60kg
3x70kg
3x75kg
5x70kg
8x60kg
rozpažování s JČ
3x8
pullover s JČ
3x10
bicák EZka
4x10,6,6,8
bicák JČ
4x8
břicho
lehce |
| Téma: Long way.. |
martin66
Odpovědi: 125
Shlédnuto: 37810
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 07, 2013 9:06 pm Předmět / Subject: Long way.. |
6.2.2013-záda, triceps
shyby
5,5,5
MT
5x65kg
3x95kg
3x112kg
3x122kg
3x122kg
5x100kg
přítahy v předklonu VČ
4x8x60kg
kliky na bradlech
8xjá
8xjá
6xjá
6xjá
extenze JČ za hlavou
... |
| Téma: Long way.. |
martin66
Odpovědi: 125
Shlédnuto: 37810
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 05, 2013 9:32 pm Předmět / Subject: Long way.. |
5.2.2013
rotoped
20 minut
11,4km
rychlé tempo  |
| Téma: Long way.. |
martin66
Odpovědi: 125
Shlédnuto: 37810
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 03, 2013 8:28 pm Předmět / Subject: Long way.. |
3.2.2013-prsa, ramena
tlaky s JČ na rovné
4x10,8,10,10
tlaky s JČ na šikmé
4x10
rozpažování s JČ
4x10
military press
3x40kg
3x45kg
3x45kg
3x45kg
přítahy VČ k bradě
3x10
upažo ... |
| Téma: Long way.. |
martin66
Odpovědi: 125
Shlédnuto: 37810
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so únor 02, 2013 7:16 pm Předmět / Subject: Long way.. |
2.2.2013-nohy, biceps
dřep na box
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
normální dřep
10x60kg
bulharské dřepy s JČ
3x8
předkopy
1x15
zákopy
1x10
biceps VČ
10,6,6,10x30kg,35kg, ... |
| Téma: Long way.. |
martin66
Odpovědi: 125
Shlédnuto: 37810
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 31, 2013 7:00 pm Předmět / Subject: Long way.. |
31.1.2013-záda, tricák
shyby
6,6,6
nějaká ta dopomoc
mrtvý tah
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
přítahy v předklonu VČ
4x8
kliky na bradlech
6xjá
6xjá
6xjá
6xjá
triceps-je ... |
| Téma: Long way.. |
martin66
Odpovědi: 125
Shlédnuto: 37810
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 24, 2013 9:43 pm Předmět / Subject: Long way.. |
24.1.2013-prsa, biceps
bench
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
tlaky na šikmé JČ
2x10
pullover
2x10
bicák VČ
4x8
bicák o koleno JČ
3x8xkaždá ruka
bř ... |
| Téma: Long way.. |
martin66
Odpovědi: 125
Shlédnuto: 37810
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 23, 2013 9:27 pm Předmět / Subject: Long way.. |
23.1.2013-nohy, ramena
dřepy
4x10x60kg
bulharské dřepy s jč
4x8xkaždá noha
lýtka s VČ
4x20
military
3x10
upažování
3x10
upažování v předklonu
3x10
Minulou středu jsem onemo ... |
| Téma: Long way.. |
martin66
Odpovědi: 125
Shlédnuto: 37810
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 14, 2013 7:37 pm Předmět / Subject: Long way.. |
14.1.2013-záda, triceps
shyby
5,5,6,6,5-nějaká dopomoc ty poslední
přítahy VČ v předklonu
10x50kg
8x55kg
8x55kg
8x50kg
8x50kg
tahy
5x100kg
5x110kg+pásek
2x122kg+pásek
2x122kg+pásek
... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
