bylo nalezeno 804 výsledků hledání
Obsah fóra forum.ronnie.cz
Autor Zpráva
  Téma: 2x týdně 100% Heavy Duty
mentzers boy

Odpovědi: 1
Shlédnuto: 181

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st květen 23, 2018 2:18 pm   Předmět / Subject: 2x týdně 100% Heavy Duty
23/5

NOHY
Předkopávání
14 x 75kg
bez přestávky
Dřepy na Hammer Strength MTS
11 x 85kg

Tlaky špiček na LegPressu
16 x 150kg

- před ss 2 zahřívací série Dřepů na stroji s 35kg a 55kg

...
  Téma: 2x týdně 100% Heavy Duty
mentzers boy

Odpovědi: 1
Shlédnuto: 181

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st květen 23, 2018 2:06 pm   Předmět / Subject: 2x týdně 100% Heavy Duty
Ode dneška bych tomu zase rád dal nějaký řád po měsících freestyle trénincích,tak pevně doufám,že vydržím podle rozpisu,bo s tím mám problém.Pojedu jednoduchý,ale účiný trénink rozdělený na dvě části, ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 100
Shlédnuto: 13585

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po květen 21, 2018 5:16 pm   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
21/5

Tlaky na nakloněné lavici s FAT BAR
4x(15-15-15-12) od 2x10kg+osa do 2x17,5kg+osa
Přítahy spodní kladky k pasu v leže na nakloněné lavici
5x(20-20-15-15-12) od 35kg do 55kg
Tricepsové st ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 100
Shlédnuto: 13585

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: ne květen 20, 2018 11:27 am   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
20/5

Stairmaster schody 15 minutxnízká intenzita

NOHY
Předkopávání
2 zahřívací série - 34kgx15, 52kgx12,
1 pracovní série do selhání - 79kgx11
Leg Press
2 zahřívící série - 150kgx15, 250 ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 100
Shlédnuto: 13585

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: pá květen 18, 2018 10:19 am   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
18/5

PAŽE
Tricepsové stlačování na kladce s lanem - 18kgx20-20-20 BFR
Bicepsové zdvihy v sedě za hlavou na horní kladce jenou rukou - 14kgx20-20-20 BFR
Tricepové extenzenze za hlavou na kladce - ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 100
Shlédnuto: 13585

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt květen 17, 2018 10:04 am   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
17/5

NOHY
Zakopávání s jednoručkou - 10kgx20-20 BFR (blood flow restriction)
Leg Press - 150kgx8, 300kgx9 HIT SET pomalé op.4-4
Leg Press jednou nohou - 30kgx20-20 BFR
Výpony na Hackenu - 150kg ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 100
Shlédnuto: 13585

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út květen 15, 2018 10:18 am   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
15/5

zahřátí -> kladka před hlavu - 36kgx20, 43kgx20-20

ZÁDA
T-osa v leže s oporou hrudníku - 20kgx15, 25kgx13
Pullover na kladce - 30kgx15, 36kgx15-11
Přítahy spodní kladky k pasu - 43kgx ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 100
Shlédnuto: 13585

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: ne květen 13, 2018 10:56 am   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
13/5

HRUDNÍK
Střihy na kladce - 2x20kgx20
Tlaky na stroji Incline s FATGRIPZ - 2x10kgx20, 2x17,5kgx17-15-11

TRICEPSY
1.supersérie
Stlačovaní kladky lano s FATGRIPZ - 23kgx17
Kladka přes hl ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 100
Shlédnuto: 13585

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: pá květen 11, 2018 5:37 pm   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
11/5 SPAL GYM

Stairmaster schody 4Lx20min

NOHY
Zakopávání - 23kgx8, 30kgx6, 36kgx8
Leg press - 150kgx8, 200kgx6, 250kgx4, 300kgx10
Dřepy - 100kgx10-10-10
Výpony na Hackenu - 120kgx18-14

R ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 100
Shlédnuto: 13585

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st květen 09, 2018 5:16 pm   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
Nic proti, ale me prijde , ze spis dobre regenerujes protoze neni co regenerovat :D
Kdybych odcvicil tenhle objem tak bych si pripadal, ze jsem nic neudelal, ale proti guatu...

Důležitá je kvalita ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 100
Shlédnuto: 13585

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st květen 09, 2018 5:12 pm   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
9/5 SPAL GYM

Stairmaster - 4Lx10minut
Kladka před hlavu - 50kgx10-10-10
Přítahy t-osy v leže s oporou - 25kgx8-6
Pullover na kladce - 30kgx10, 36kgx8-8
Střidavé bic. zdvihy - 15kgx8-8-8
Kladiv ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 100
Shlédnuto: 13585

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út květen 08, 2018 5:01 pm   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
8/5 SPAL GYM

Tlaky s jednoručkami incline - 17,5kgx8, 22,5kgx6, 30kgx7
Tlaky na stroji v sedě - 40kgx7-6-6
Tricepsové stlačování lano - 30kgx8-8
Tricepsové kliky na stroji - 70kgx8-8
Schody Sta ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 100
Shlédnuto: 13585

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po květen 07, 2018 5:21 pm   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
7/5 SPAL GYM

Schody Stairmaster - 4Lx15 minut
Dřepy - 60kgx8, 90kgx6, 120kgx10
Rumuni - 80kgx8, 100kgx8-6
Výpony na Hackenu - 100kgx25-22
Schody Stairmaster - 6Lx15 minut

I když jsem byl dne ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 100
Shlédnuto: 13585

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: so květen 05, 2018 11:23 am   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
5/5 SPAL GYM

Bench na rovné - 40kgx8, 50kgx8, 60kgx8
Pullover na kladce - 30kgx10, 36kgx8
Upažování s jednoručkami - 8kgx8-8
Tricepsové kliky na stroji - 70kgx10-10-10
Předloktí stroj Gripper k ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 100
Shlédnuto: 13585

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt květen 03, 2018 6:38 pm   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
3/5 SPAL GYM

Dřepy - 60kgx8, 80kgx8, 100kgx6, 120kgx6
Zakopávání v leže - 30kgx8, 36kgx8 (2-3 vteřiny st. kontrakce u každého op.)
Leg Press - 200kgx12-12
Výpony v sedě - 40kgx12-12 (2-3 vteřiny ...
 
Strana 1 z 54 Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 52, 53, 54  Další
Časy uváděny v GMT + 2 hodiny
Přejdi na: