| Autor |
Zpráva |
 Téma: Miles - splnění cíle |
milan.rohac
Odpovědi: 63
Shlédnuto: 22433
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 27, 2015 6:42 pm Předmět / Subject: Miles - splnění cíle |
26.4.2015 VOLNO
27.4.2015 PRSA, RAMENA, TRIC
Tlaky jednoručky: 17x16,5, 12x22, 8x27, 6x32, 10x22kg
Tlaky na rovné lavici: 10x70, 8x70, 8x70+10x50kg
Rozpažky : 3x15op s 12kg
Tlaky velká či ... |
| Téma: Miles - splnění cíle |
milan.rohac
Odpovědi: 63
Shlédnuto: 22433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so duben 25, 2015 5:47 pm Předmět / Subject: Miles - splnění cíle |
25.4.2015 VOLNO tak napůl
odpoledne lehounce doma nohy vše bez zátěže
dřepy o balon 5x30
výpady 3x10
výpady chůze po bytě 3x26kroků
předklony na zadky 2x20
trochu to břicho |
| Téma: Miles - splnění cíle |
milan.rohac
Odpovědi: 63
Shlédnuto: 22433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá duben 24, 2015 5:49 pm Předmět / Subject: Miles - splnění cíle |
23.4.2015 VOLNO
24.4.2015 PRSA,ZÁDA,RAMENA, TRIC+BIC
Tlaky jednoručky: 15x17, 12x22, 10x27, 8x32, 6x32+6x27, 6x27+6x22kg
Jednoručka v předklonu: 3x10 22kg v kuse bez přestávky 60opáček
... |
| Téma: Zápach |
milan.rohac
Odpovědi: 18
Shlédnuto: 15513
|
Fórum: Ostatní - kulturistika Zaslal: st duben 22, 2015 7:48 pm Předmět / Subject: Zápach |
Musím se přiznat, že moje žena mi už 14dní říká, že nějak smrdím, když jsme byli na návštěvě u rodiny tak prej smrdím rybinou či čím  , sachry taky držím nízko 50-200, bílkoviny pořád 230gr+, zkus ... |
| Téma: Miles - splnění cíle |
milan.rohac
Odpovědi: 63
Shlédnuto: 22433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st duben 22, 2015 7:42 pm Předmět / Subject: Miles - splnění cíle |
21.4.2015 VOLNO
22.4.2015 ranní vážení 107,7kg 
ZÁDA, PSEUDONOHY
Pokus o shyby : 3x8 opáček
velká činka v předklonu: 15x30, 10x50, 8x65, 6x75,8x65, 12x50kg
jednoruč přítahy : 4x ... |
| Téma: Miles - splnění cíle |
milan.rohac
Odpovědi: 63
Shlédnuto: 22433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 20, 2015 6:38 pm Předmět / Subject: Miles - splnění cíle |
20.4.2015 PRSA, RAMENA, TRIC
Tlaky na rovné lavici: 15x50, 12x70, 10x90, 3x100+3x90+6x70, 8x70+10x50kg
tlaky jednoruč rovná: 10x22, 10x22, 8x22+6x12kg rozpažky, 8x22+8x12 rozpažky
rozpažky ro ... |
| Téma: Miles - splnění cíle |
milan.rohac
Odpovědi: 63
Shlédnuto: 22433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 20, 2015 6:30 pm Předmět / Subject: Miles - splnění cíle |
16.4.2015 VOLNO
17.4.2015 PRSA,ZADA,RAMENA,BIC+TRIC
Tlaky na rovné lavici: 12x50, 12x70, 10x85, 5x95, 3x95+9x70+12x50, 15x50kg
Hrazda: 3x8 už nějaký dám sám, ale žádná sláva to není
jedn ... |
| Téma: Miles - splnění cíle |
milan.rohac
Odpovědi: 63
Shlédnuto: 22433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st duben 15, 2015 12:26 pm Předmět / Subject: Miles - splnění cíle |
15.4.2015 VOLNO
- ranní vážení 108,5kg
- resp dopolední posilovna mytí a přezouvání kol na autí.... |
| Téma: Aktuálna forma vášho auta :) II. |
milan.rohac
Odpovědi: 213
Shlédnuto: 118176
|
Fórum: Ostatní Zaslal: st duben 15, 2015 12:23 pm Předmět / Subject: Aktuálna forma vášho auta :) II. |
Moje městské přibližovadlo, už to spolu táhneme 5,5 roku, najeto 96tis, dnešní foto z přípravy na jaro :-)
https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1429096916_1.jpg |
| Téma: Miles - splnění cíle |
milan.rohac
Odpovědi: 63
Shlédnuto: 22433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 14, 2015 6:24 pm Předmět / Subject: Miles - splnění cíle |
14.4.2015 ZÁDA, BICEPS, PSEUDONOHY
Pokus o shyby : 3x8 opáček
velká činka v předklonu: 15x50, 8x65, 6x75,6x75+6x65+6x50kg
jednoruč přítahy : 2x10 22kg bez přestávky
... |
| Téma: Miles - splnění cíle |
milan.rohac
Odpovědi: 63
Shlédnuto: 22433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 13, 2015 6:20 pm Předmět / Subject: Miles - splnění cíle |
13.4.2015 PRSA, RAMENA, TRICEPS
Tlaky na rovné lavici: 15x50, 10x90, 4x105, 1x115(s domocí), 15x80kg
tlaky jednoruč šikmá : 12x22, 10x27, 6x32, 8x32ky poslední dvě dopomoc
rozpažky rovná : ... |
| Téma: Miles - splnění cíle |
milan.rohac
Odpovědi: 63
Shlédnuto: 22433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 13, 2015 6:15 pm Předmět / Subject: Miles - splnění cíle |
4.4.- 9.4.2015 VOLNO :-( návštěva rodiny a nemoc
10.4.2015 PRSA,ZADA,RAMENA,BIC+TRIC
Tlaky na rovné lavici: 20x50, 6x90, 6x90, 8x90, 8x90, 15x70kg
Hrazda: 3x8 zase trochu lepší, ale pořád ... |
| Téma: Miles - splnění cíle |
milan.rohac
Odpovědi: 63
Shlédnuto: 22433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá duben 03, 2015 6:39 pm Předmět / Subject: Miles - splnění cíle |
3.4.2015
ROTOPED 30 min, zátěž 8, ujeto 14,6km
100 dřepů o balon
dnes nic moc... |
| Téma: Miles - splnění cíle |
milan.rohac
Odpovědi: 63
Shlédnuto: 22433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt duben 02, 2015 6:22 pm Předmět / Subject: Miles - splnění cíle |
2.4.2015
ZÁDA, BIC+TRIC
Pokus o shyby : 3x8 opáček je to pořád lepší, ale sám je rozhodně hned tak nedám :-(
velká činka v předklonu: 15x50, 10x60, 8x70,12x50kg
jednoruč přítahy : 4x10x22kg, ... |
| Téma: Miles - splnění cíle |
milan.rohac
Odpovědi: 63
Shlédnuto: 22433
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st duben 01, 2015 4:41 pm Předmět / Subject: Miles - splnění cíle |
31.1.2015 PRSA, RAMENA
Tlaky na rovné lavici: 15x50, 12x70, 8x90, 7x90, 12x70kg
tlaky jednoruč šikmá : 12x22, 3x8x27kg
rozpažky rovná : 3x12op s 16,5kg
tlaky jednoručky: 2x12x16,5, 12x16, ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
