| Autor |
Zpráva |
 Téma: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
mildares
Odpovědi: 148
Shlédnuto: 92416
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 30, 2024 9:09 am Předmět / Subject: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
🎃 FEST 2 - WEEK 3
_______________________________________________________
WEEK 3 / DAY 1 - S20E09 24.10.2024
Dřep 6x4x55
Tlaky 1H v sedě 4x8x18kg
Upažování s 1H ve stoje 4x10x8kg
... |
| Téma: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
mildares
Odpovědi: 148
Shlédnuto: 92416
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 30, 2024 9:02 am Předmět / Subject: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
🎃 FEST 2 - WEEK 2
_______________________________________________________
WEEK 2 / DAY 1 - S20E05 6.10.2024
Dřep 6x4x52,5
Tlaky 1H v sedě 4x8x16kg
Upažování s 1H ve stoje 4x10x7kg
... |
| Téma: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
mildares
Odpovědi: 148
Shlédnuto: 92416
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 30, 2024 5:34 am Předmět / Subject: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
🎃 FEST 2 - WEEK 1
_______________________________________________________
WEEK 1 / DAY 1 - S20E01 28.09.2024
Dřep 6x4x50
Tlaky 1H v sedě 4x8x14kg
Upažování s 1H ve stoje 4x10x6kg
... |
| Téma: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
mildares
Odpovědi: 148
Shlédnuto: 92416
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 22, 2024 3:07 pm Předmět / Subject: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
🥣BEAR ROUTINE - WEEK 4
WEEK 4 / DAY 1 - S20E10 22.01.2024
Dřep - 2x5x68, 10x5x60 +2,5kg
Benchpress - 2x5x62,5, 15x5x57,5 +2,5kg
Triceps, Biceps
WEEK 4 / DAY 2 - S20E01 24.01.2024 ... |
| Téma: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
mildares
Odpovědi: 148
Shlédnuto: 92416
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 21, 2024 10:53 pm Předmět / Subject: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
🥣BEAR ROUTINE - WEEK 3
WEEK 3 / DAY 1 - S20E0715.01.2024
Dřep - 2x5x65,7x5x55 +2,5kg
Benchpress - 2x5x60, 12x5x55 +2,5kg
Tlaky na ramena
Biceps, Břicho
WEEK 3 / DAY 2 - S20E08 ... |
| Téma: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
mildares
Odpovědi: 148
Shlédnuto: 92416
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 07, 2024 9:39 am Předmět / Subject: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
🥣BEAR ROUTINE - WEEK 2
WEEK 2 / DAY 1 - S20E0408.01.2024
Dřep - 2x5x62,5,7x5x52,5 +2,5kg
Benchpress - 2x5x57,5, 12x5x52,5 +2,5kg
Tlaky na ramena
Biceps, Břicho
WEEK 2 / DAY 2 - ... |
| Téma: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
mildares
Odpovědi: 148
Shlédnuto: 92416
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 03, 2024 3:32 pm Předmět / Subject: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
🥣BEAR ROUTINE - WEEK 1
- zase jsem po dlouhé době zavítal do gymu, tak si tu budu psát log na nabírání :D
- 88kg
WEEK 1 / DAY 1 - S20E01 31.12.2023
Dřep - 2x5x60, 6x5x50
Benchpress ... |
| Téma: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
mildares
Odpovědi: 148
Shlédnuto: 92416
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 14, 2022 10:56 am Předmět / Subject: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
🍂 KORTE - WEEK 2
• Doplňkové cviky 3-4 sérií
• Váha: 83,95kg
• Tělesný tuk: 12,8%
• Podkožní tuk: 10,8%
• Sval.hmota: 69,5kg
• Po týdnu jsem očekával lepší výsledky, takže zkusím navýš ... |
| Téma: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
mildares
Odpovědi: 148
Shlédnuto: 92416
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st listopad 09, 2022 5:30 pm Předmět / Subject: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
🍂 KORTE - WEEK 1
• Váha: 83,75kg
• Tělesný tuk: 12,7%
• Podkožní tuk: 10,8%
• Sval.hmota: 69,4kg
• Váhy jsem dal od oka, tak abych mohl přidávat co týden... dlouho jsem necvičil
_____ ... |
| Téma: Stale hubeny. |
mildares
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 5399
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: pá červen 17, 2022 8:08 am Předmět / Subject: Stale hubeny. |
Já jsem měl podobný problém jako ty. ve 21 nebo 22 letech jsem měl 61 kg!
Nyní mám kolem 85kg... Mohu ti poradit jen to - pokud nepřibíráš, jíš málo.
Měl jsem ze začátku problém toho sníst hodně - o ... |
| Téma: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
mildares
Odpovědi: 148
Shlédnuto: 92416
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 06, 2022 9:04 am Předmět / Subject: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
🌞🔅 KORTE - WEEK 3
• Váha: ?kg +?kg,• Podkožní tuk: ?% +?%, • Sval.hmota: ?kg +?kg
• Váhy tento týden cca 62% maxima
• Návrh na tento týden, zatím odcvičeno jen pondělí.
__________ ... |
| Téma: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
mildares
Odpovědi: 148
Shlédnuto: 92416
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 25, 2022 1:26 pm Předmět / Subject: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
🌞🔅 KORTE - WEEK 2
• Váha: 84,55kg +0,8kg,• Podkožní tuk: 10,9% +0,1%, • Sval.hmota: 69,9kg +0,5kg
• Váhy tento týden cca 60% maxima
________________________________________________ ... |
| Téma: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
mildares
Odpovědi: 148
Shlédnuto: 92416
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 16, 2022 9:27 am Předmět / Subject: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
Váha: 83,35kg, • Těl.tuk: 12,7%, • Podkožní tuk: 10,7kg, • Sval.hmota: 69,2kg
to je hodně svalové hmoty  to na kosti, kůži, vnitřní orgány, mozek, atd. moc nezbývá 
Každá "chytrá" ... |
| Téma: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
mildares
Odpovědi: 148
Shlédnuto: 92416
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 13, 2022 10:41 am Předmět / Subject: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
🌞🔅 KORTE - WEEK 1
Dlouho tu nic nebylo, ani jsem nedržel žádný program.
Cvičil jsem jen občas a že bych dodržoval stravu, nemohu říci. Stravu již držím.
Maximálky jsem nezkouše ... |
| Téma: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
mildares
Odpovědi: 148
Shlédnuto: 92416
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 13, 2021 7:15 am Předmět / Subject: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
❄❅FREIMEN'S FEST ❄❅ - WEEK 2
❅ WEEK 2 / DAY 1 - S17E04 13.12.2021plán
Benchpress na rovné lavici 8x4x75 +5kg
Přítahy VČ v předklonu podhmatem 6x6x65 +5kg
Legp ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
