bylo nalezeno 46 výsledků hledání

23.2.2017
Bench na šikmej 5x50,70,80,90 kg
Bench press 5x70,90,100,110,115 kg
Peckdeck 3x12x90 kg
Zhyby paralelný uchop 10,10,10,10
Priťahy J v predklone 3x10x50 kg
3ceps sťahovanie kladky 6x1 ...

Znakom kazdej diety je to ze vydaj kalorii mas vyssi ako prijem. Je vela druhov diet pri ktorych sa obmedzuju zdoje energie a to ci uz sacharidy ci tuky. Minimalizacia prijmu tukov sa odraza na poru ...

Môj názor je taký istý ..nešiel by som pod 1 g sacharidov na kg hmotnosti v dni s najnižším príjmom sacharidov. Začni na vyšších vlnách aby si potom mala z čoho uberať , keď začneš stagnovať. Napríkl ...

Na startposition obe rovnako skoro odstartuju ;-). To je pointa...
Ale serme na to. . Obom nam to je jasne :-). Fakt asi len mierne inak zauzivany vyznam slov ...

zopakujme si moje tvrdenia :

- zo všetkých proteinov sa ti začnú uvoľňovať aminokyseliny rovnako rýchlo
- v rovnaký čas po ich prijatí. Nenapísal som, že v rovnakom množstve :).
- bielkoviny za ...

Ze sa !!!!! zacne !!!!! travit rovnako rychlo, rovnako skoro, v rovnaky moment ... nie v rovnakom mnoztve... neviem ako ti to mam este vysvetlit aby si pochopil ten rozdiel ked to tu uz prizvukuj ...

Všetci tu zveličujete moje slová

. Nie s plným.... Ak idem na tuhom jedle, tak je to aspoň 2 hodinky pred tréningom a je tam tak maximálne 50 g B a 20 g T. Ak idem len na proteíne, tak je to ho ...

A mne sa zase lepšie cvičí na tukoch a bielkovinách , respektíve na lačno len s BCAAčkami. Ja mám inzulín dobre naštudovaný :). Nemám najrýchlejší bazálny metabolizmus a tak sa pri príjme nad 300 g sa ...

Skúšal si to už vôbec niekedy ? Vymeniť časť sacharidov za tuky v rovnakej kalorickej hodnote ? A nikdy som sa nevyjadril že sacharidy treba v den tréningu vylúčiť úplne, ale snažím sa ich dať cielene ...

Som momentalne v diete ;-). Nemam sedave zamestnanie. Za pocitacom sedim v robote len ked nejakemu chuliganovi rozbijem pysky a potom k tomu pisem uradne zaznamy. Robim MMA, no nie uz tak casto ako ...

Tréningový deň :
B 200 - 220 g
S 180 - 300 g (podľa tréningu a celodennej aktivity )
T 50 - 80 g (podľa celkového denného kalorického príjmu )

Deň voľna :
B 200 - 220 g
T 100 - 120 ...

Kalorické hodnoty živín sú mi jasné. Pod pojmom tuky si u mňa prestav MCT olej, či cca 20 g kokosového oleja alebo cca 30 g arašidového masla alebo orechov. Pocit hladu je u mňa irelevantná skutočnos ...

Potom sa ospravedlňujem. Ja som hovoril len o čistej ryži v diéte. Samozrejme že by som nevedel presné množstvo, preto by som volil kombináciu tuk a bielkovina :). Ale to je už o osobných preferenciác ...

Moja reakcia bola na to, že chce chudnúť a dá si len čistú ryžu ... čo z nej má ? Len prázdne kalórie, rozkolíše sa tým inzulín a ešte z nej nemá ani žiadne vitamíny ani nič. Stále mi ide o inzulín a ...

Toto je diskusne forum, tak mi moje tvrdenia vyvratte a svoje hejty si nechajte pre niekoho ineho ;-).