| Autor |
Zpráva |
 Téma: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
n0.rules
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 15404
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt duben 18, 2013 6:46 pm Předmět / Subject: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
Pokud chodím 4x - 5x týdně, jak by tedy měl vypadat trénink?
Záda, triceps
Kozy, biceps
Ramena, nohy
Záda , břicho?
To mi moc nesedí, ale rád se přiučím. |
| Téma: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
n0.rules
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 15404
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt duben 18, 2013 6:36 pm Předmět / Subject: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
| Má chyba, díky, spletl jsem si data. Vždy píšu den zpětně, čili ty prsa jsem jel včera a záda dneska. |
| Téma: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
n0.rules
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 15404
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt duben 18, 2013 6:11 pm Předmět / Subject: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
Díky za odpověď. Tůra bylo myšleno nadnešeně, není proto třeba se toho chytat jako hovno košile. I když, po roce nicnedělání, nemůžeš čekat Armstronga.
Záda jsem jel dneska, mezilopatkové svaly jse ... |
| Téma: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
n0.rules
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 15404
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt duben 18, 2013 5:53 pm Předmět / Subject: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
| Nikdy jsem nejel předem připravenej trénink. Nikdy jsem nešel do fitka s tím, že dneska budu cvičit toto a toto. Chci tělo překvapit tréninkem, váhama, silou a ne tam předem jít psychicky připraven, ž ... |
| Téma: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
n0.rules
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 15404
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt duben 18, 2013 5:02 pm Předmět / Subject: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
Vážení se odložilo na neurčito. Včera cheat day a nechci se nasrat tím, že budu mít stejně/více, než předtím :)
18.4.13 - prsa
Měl jsem z nich narovinu radost. Větší síla, než jsem sám čekal, co ... |
| Téma: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
n0.rules
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 15404
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 16, 2013 11:20 am Předmět / Subject: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
| Při tvoji váze a výšce 15 kilo nebude problém a pár týdnů to tělo vydrží, to bych se nebál. A možná je taková radikální dieta ze začátku lepší; nejde to sice udržet dlouhodobě, ale je to motivující a ... |
| Téma: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
n0.rules
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 15404
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 15, 2013 1:45 pm Předmět / Subject: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
| Díky za zprávu. Bylo líp, u tlaků šli daleko větší váhy, ale tělo DÍKY BOHU jen tak nezapomíná a síla jde nahoru víc a víc. Dělám je vsedě, ve stoje mě to nikdy nenapadlo, ale příště je tam hned hodím ... |
| Téma: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
n0.rules
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 15404
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 15, 2013 8:10 am Předmět / Subject: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
14.4.2013 - Ramena
tlaky s velkou činkou za hlavou
10x 60kg
8x 80kg
6x 100kg
3x 110kg
1x 120kg
1x 120kg
Rozpažování
10x 18kg
10x 18kg
10x 18kg
10x 18kg
4x 22,5kg
Předpažování
10x ... |
| Téma: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
n0.rules
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 15404
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne duben 14, 2013 12:14 pm Předmět / Subject: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
12.4.2013 - volno
13.4.2013 - volno
13. 4 - 20km kolo - na to, že jsem na něm 2 roky neseděl, je to na mě výkon :)
Strava:
12.4.2013
Snídaně: celozrný chleba, cottage, šunka
oběd: půlka ... |
| Téma: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
n0.rules
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 15404
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá duben 12, 2013 9:20 am Předmět / Subject: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
11.4.2013 - Biceps, triceps
Biceps
Kladiva
10x 20kg
10x 25kg
6x 30kg
6x 36kg
4x 40kg
4x 40kg
1x 45kg
10x 30kg
Zdvihy s jednoručkami na nakloněné lavici
6x 22,5kg
6x 22,5kg ( v supersé ... |
| Téma: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
n0.rules
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 15404
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt duben 11, 2013 9:05 am Předmět / Subject: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
10.4.2013 - ZÁDA
Přítahy na stroji v sedě s paralelním úchopem
3x 100kg (v supersérii s podhmatem)
3x 100kg (v supersérii s podhmatem)
3x 100kg (v supersérii s podhmatem)
3x 100kg (v supersérii ... |
| Téma: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
n0.rules
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 15404
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st duben 10, 2013 7:06 pm Předmět / Subject: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
| Díky za info. Narovinu, už se cítím lépe, nežli předtím. Poslední kapka mého "nezdravého" života bylo to, že jsem se cítil permanentně nafouknutej a prostě "nesvůj". Takže nyní po ... |
| Téma: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
n0.rules
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 15404
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st duben 10, 2013 4:47 pm Předmět / Subject: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
| Sám to nechápu, ale prozatím mi jídlo zas tak moc neschází. Resp. ani mi to neleze na nervy, přitom opravdu nepodvádím. Většinou při dietě mám stavy, kdy bych rozbil všechno a všechny, ale asi je ješt ... |
| Téma: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
n0.rules
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 15404
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st duben 10, 2013 7:53 am Předmět / Subject: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
9.4.2013 - volno.
Nějak jsem byl rozlámanej. Po měsíci nicnedělání, mě všechno celej den bolelo, tak jsem si dal klid a šel si na 20min zaběhat - ani nevím proč, měl jsem v těle cukr, takže to vlas ... |
| Téma: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
n0.rules
Odpovědi: 35
Shlédnuto: 15404
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 09, 2013 12:31 pm Předmět / Subject: Zhubnout a opět do formy - Cíl: 200kg bench/99kg váhy |
8.4.2013 - trénink
Prsa
benchpress rovný
10x 100kg
6x 130kg
4x 140kg
2x 150kg
1x 160kg
3x 140kg
10x 100kg
Pec deck (v supersérii s rozpažkama na šikmé lavici
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
