bylo nalezeno 12 výsledků hledání

Nikdo neví?

Jasne Omeleta

Váha se drži, tak měsic.

Před snídaní: banán+protein+gainer
ráno 100g ovesných vloček + 250ml mláka , nebo amoleta ze 4bílku.
před obědem: Vaječná amoleta ze dvou vajec + salám
Oběd. Školní
svačina: tunák
18:00: 250g t ...

Tak klobásu vynechám a místo ní si udělám např. vaječinu, nebo amoletu. Jojo s tohoto jsem nabral 3-3,5kg.

Tak jídelníček jsem změnil :-) a od poslední navštěvy zde jsme přibral cca. 3,5kg

V
7:00- 80-100g Ovesných vloček do 250ml mléka, a nebo 3véjce
9:30- 2ks tmavého pečiva s máslem a marmeládou+ ...

Jak jsem projížděl net. tak jsem narazil na jídelníček, který by mi vyhovoval
Objemový jídelníček studentský:

Snídaně:
(7:00) nápoj (teplý), ovesné vločky 150g zalité 100ml mléka a dochucené tro ...

Dobře a co todle?

7:30- 90-100g ovesných vloček do 200ml mláka
10:00- 2ks toustového chleba s málem a šumkou+jablko/banan
11:30-Škola
15:00-2ks černého/celozrného pečiva s máslem+sýrem a nějakou ...

Já si to četl! A věř tomu, že se snažím přibrat na váze už pěkně dlouho, konečně se ted snažím dát nějake jídelníčky do kupy a tam je málo toho tam zas tam toho atd... vím, že potřebuji denně mít v jí ...

Aha sorry toho jednoho odkazu jsme si nevšiml a nechtě jsem spustil 2x jeden a ten samy ;-) ale tak asi to nebude jediný jidelníček, ale kdyby měl někde chut jsem napsat co mám ještě v jaký čas jíst ...

A to je ono todle čtu všude možně. Potřeboval bych vědět v jaky čas mám co jíst, todle už jsem četl.

Tak opravdu už nevím co mám jíst jednou mi někdo řekně tak podruhe zase jinak

nemohl by mi tady někdo napsat co přesně v jaký čas jíst aby v tom bylo co nejvíce bílkovin? Diky

Dobrý večer,

chtěl bych se zeptat jestli s tohoto jídelníčku mám možnost vůbec přibrat. Zatím Vážim 66kg a měřím 180cm,

7:30-Ovesné vločky s mlékém
10:00-tmavé pečivo a jablko
11:30-Co škoda d ...