| Autor |
Zpráva |
 Téma: Normova cesta zpět |
norm
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10177
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne duben 26, 2020 6:32 am Předmět / Subject: Normova cesta zpět |
26.4.2020
Jídlo držím pořád kolem 2200kcal.
Váha 144,6kg (-1kg za týden, další týden opět 2200kcal, pokud by to šlo takhle dál tak je to optimální tempo).
Co se pohybu týče tak minulý týden doc ... |
| Téma: Normova cesta zpět |
norm
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10177
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st duben 22, 2020 9:40 am Předmět / Subject: Normova cesta zpět |
22.4.2020
Tak stravovací návyky snad zlepšeny, pořád jedu kolem 2200kcal
Asi nebudu házet jídlo v rámci úspor času, vše si ale zapisuju na netu ještě do nutriční kalkulačky.
Co se tréningu tý ... |
| Téma: Normova cesta zpět |
norm
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10177
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 20, 2020 7:21 pm Předmět / Subject: Normova cesta zpět |
20.4.2020
Asi budu dávat už jen hodnoty, ať to nemusím vypisovat pořád dokola.... složení jídla zatím pořád stejné.
https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1587406889_1.jpg
Tréning dnes ... |
| Téma: Normova cesta zpět |
norm
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10177
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne duben 19, 2020 7:31 am Předmět / Subject: Normova cesta zpět |
19.4.2020
Váha: 145,6kg což by byl úbytek 3,1kg za týden (nějak se mi to nezdá nevím teď z hlavy kdy jsem se vážil poprvé, jestli ráno nebo odpoledne) - zkusím ještě týden jet na 2200kcal pokud bud ... |
| Téma: Normova cesta zpět |
norm
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10177
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so duben 18, 2020 5:52 pm Předmět / Subject: Normova cesta zpět |
18.4.2020
Snídaně
50g vločky
130g banán
150g jogort
60g jahody
Sváča
65g šunka¨
65g celochléb
Oběd
150g fazole
180g kuřecí prsa
50g hovězí pečené
130g okurka
Sváča
125g mozzare ... |
| Téma: Normova cesta zpět |
norm
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10177
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá duben 17, 2020 7:01 pm Předmět / Subject: Normova cesta zpět |
17.4.2020
SNídaně
4ks vejce
110g šunky
80g cherry rajčátka
120g celochléb
Sváča
65g celochléb
70g šunka
Oběd
150g rýže
250g kuřecí prsa
250ml mléka (byla chuť)
Sváča
70g jahod
... |
| Téma: Normova cesta zpět |
norm
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10177
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá duben 17, 2020 6:35 am Předmět / Subject: Normova cesta zpět |
16.4.2020
Jelikož jsem včera usnul tak doplňuji dnes.
Snídaně:
4ks vejce + šunka výběr 50+ cherry rajčátka 100g + celochléb. 130g
Sváča
jogurt 200g+ 100g jahod
Oběd
230g hovězí steak (todle ... |
| Téma: Normova cesta zpět |
norm
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10177
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st duben 15, 2020 6:46 pm Předmět / Subject: Normova cesta zpět |
15.4.2020
Snídaně
4ks vejce + šunka výběrová 45g + celo.chléb 120g
Sváčos
šunka výběr 65g + okurka 125g+ celo.chléb 55g
Obědíček
185g kuřecí prsa+ 350g brambor(zdálo se mi že mám málo sach ... |
| Téma: Normova cesta zpět |
norm
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10177
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st duben 15, 2020 3:42 pm Předmět / Subject: Normova cesta zpět |
Neporadil by někdo kolik zhruba jíst bílkovin sachrů a tuků v dietě?
Stačí 1g bílkovin /kg?
Kolik zhruba sachrů a tuků?
Díky moc |
| Téma: Normova cesta zpět |
norm
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10177
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 14, 2020 7:35 pm Předmět / Subject: Normova cesta zpět |
Ahoj, ten jídelníček sis sestavil sám, nebo si ho někde vyčetl?
Neříkal bych tomu zatím jídelníček, jak jsem psal, obměňuju pomalu brambůrky s pepsi za zdravější potraviny a co se těch hodnot týče ... |
| Téma: Normova cesta zpět |
norm
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10177
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 14, 2020 6:28 pm Předmět / Subject: Normova cesta zpět |
14.4.2020
Jídlo:
Snídaně:
vločky 50g
mléko polotučné 100ml
Oběd:
Rýže 200g
kuřecí prsa 200g
mrkev 250g
Svačina:
šunka výběrová 50g
okurka 120g
celozrnný chléb 60g
banán 1ks
Večeře
... |
| Téma: Normova cesta zpět |
norm
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10177
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 13, 2020 8:55 am Předmět / Subject: Normova cesta zpět |
13.4.2020
8:30 4ks vejce - dochuceno 1lžící kečupu, rajče 75g, krajíc chleba
10:40 krajíc chleba 50g šunka + rajče 75g cca
13:00 oběd kuřecí cca 250g rýže 200g po uvaření trochu šťávy +rajče
... |
| Téma: Normova cesta zpět |
norm
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 10177
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne duben 12, 2020 5:44 pm Předmět / Subject: Normova cesta zpět |
Tak jsem se odhodlal k tomu začít něco dělat.
Před zhruba 6-7 lety jsem byl na váze kolem 100kg
Změnou zaměstnání (obchodní zástupce) a celkově sedavým životním stylem jsem to dopracoval na dne ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
