| Autor |
Zpráva |
 Téma: Owliy Training |
owliy
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 16213
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 07, 2016 8:20 pm Předmět / Subject: Owliy Training |
7.8.2016
veslo 1500m
bench
3x5x20kg
stahování kladky
3x5x30kg
dřepy
3x5x40kg
mtrvý tah
3x5x40kg
upažování
3x8x5kg
kladivový zdvih
3x5x6kg
výpony
3x8x25kg
břicho
p ... |
| Téma: Owliy Training |
owliy
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 16213
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so únor 27, 2016 4:24 pm Předmět / Subject: Owliy Training |
26.2.2016
pás 5min
předkopávání
3x10x30kg
zakopávání
3x12x25kg
benchpress
4x8x20kg
přítahy v předklonu
3x9x14kg
upažování v předklonu
3x9x(2x)5kg
lýtka
3x12x20kg
břicho ... |
| Téma: Owliy Training |
owliy
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 16213
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st únor 24, 2016 8:46 pm Předmět / Subject: Owliy Training |
24.2.2016
dřepy 10x25 EMOM
tlaky na stroji 10x10x10kg EMOM
břicho
přitahování kladky 10X6X20kg EMOM
hodně bicepsových zdvihů x10kg
spousta francouzských tlaků x10kg |
| Téma: Owliy Training |
owliy
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 16213
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 22, 2016 6:56 pm Předmět / Subject: Owliy Training |
22.2.2016
10min pás
benchpress
3x5x20kg
stahování kladky
2x8x25kg
2x8x30kg
goblety
3x10x15kg
dřepy
2x8x30kg
2x8x34kg
hyperextenze
5x10
biceps
3x6x6kg
břicho |
| Téma: Owliy Training |
owliy
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 16213
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 17, 2015 4:31 pm Předmět / Subject: Owliy Training |
14.12.2015
benchpress
1x10x10kg
3x8x21kg
tlaky s jč
3x8x(2x)8kg
tlaky na stroji
3x8x10kg
rozpažování s jč
3x10x(2x)4kg
bicepsový zdvih
4x8x15kg
zkracovačky
5x20
... |
| Téma: Owliy Training |
owliy
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 16213
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so prosinec 12, 2015 11:06 am Předmět / Subject: Owliy Training |
11.12.2015
shyby
1x6
1x7
1x5
přítah. velké činky k pasu
3x10x14kg
trhy s jč
4x8x12kg
stahování kladky na hrudník
3x10x25kg
kliky na bradlech
3x8
fr. tlak v leže s EZ
3x8x12k ... |
| Téma: Owliy Training |
owliy
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 16213
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 10, 2015 4:47 pm Předmět / Subject: Owliy Training |
9.12.2015
předkopávání
1x12x30kg
3x12x35kg
dřepy
4x8x30kg
bulhraský dřep
3x8x(2x)8kg
zakopávání
3x10x25kg
lýtka v sedě
3x15x30kg
lýtka ve stoje
3x15x20kg |
| Téma: Owliy Training |
owliy
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 16213
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 07, 2015 7:05 pm Předmět / Subject: Owliy Training |
7.12.2015
benchpress
1x10x10kg
3x8x18kg
tlaky s jč
3x8x(2x)8kg
tlaky na stroji
3x8x10kg
rozpažování s jč
3x10x(2x)4kg
bicepsový zdvih
4x8x15kg
kladivový zdvuh
4x10x6kg
zkr ... |
| Téma: Owliy Training |
owliy
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 16213
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so prosinec 05, 2015 11:20 am Předmět / Subject: Owliy Training |
4.12.2015
shyby
3x8
3x6
3x7
přitahování vl. činky k pasu
3x10x14kg
trhy s jč
4x8x12,5kg
stahování kladky na hrudník
3x8x25kg
kliky na bradlech
3x8
fr. tlak v leže s EZ
3x8x10 ... |
| Téma: Owliy Training |
owliy
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 16213
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 02, 2015 8:15 pm Předmět / Subject: Owliy Training |
2.12.2015
předkopávání
3x12x30kg
dřepy
1x10x20kg
4x10x25kg
bulharský dřep
3x8x(2x)6kg
zakopávání
4x10x25kg
lýtka v sedě
1x15x20kg
3x12x26kg
lýtka ve stoje
3x15x20kg |
| Téma: Owliy Training |
owliy
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 16213
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út říjen 06, 2015 6:44 pm Předmět / Subject: Owliy Training |
5.10.2015
rozcvička
švihadlo, protažení
bench
1x10x10kg
1x10x18kg
5x5x22kg
tlaky
3x6x(2x)6kg
rozpažování
3x8x(2x)4kg
bicepsový zdvih s jč
5x6x(2x)6kg
bicepsovy zdvih s velkou ... |
| Téma: Owliy Training |
owliy
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 16213
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne říjen 04, 2015 8:02 pm Předmět / Subject: Owliy Training |
3.10.2015
rozcvička
rozehřátí, protažení
WOD
9 - 6 - 3
Burpess
Swing 10kg
Push press 20 kg
(4:57)
Tabata plank |
| Téma: Owliy Training |
owliy
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 16213
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 30, 2015 7:27 pm Předmět / Subject: Owliy Training |
30.9.2015
rozcvička
švihadlo
dřepy
5x5x25kg
předkopávání
3x8x25kg
2x8x30kg
zakopávání
4x8x25kg
výpady
3x12x(2x)6kg
výpony
5x8x20kg
několik cviků na břicho
WOD
10 min EM ... |
| Téma: Owliy Training |
owliy
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 16213
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 29, 2015 7:20 pm Předmět / Subject: Owliy Training |
23.9. 2015
rozcvička
švihadlo
dřepy
5x5x25kg
předkopávání
4x8x25kg
zakopávání
4x8x25kg
výpony
5x8x20kg
tlaky s jč
3x6x(2x)6kg
předpažování
3x5x4kg
25.9.2015
... |
| Téma: Owliy Training |
owliy
Odpovědi: 38
Shlédnuto: 16213
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 23, 2015 12:51 pm Předmět / Subject: Owliy Training |
21.9.2015
rozcvička
švihadlo
bench
1x10x10kg
1x5x18kg
1x5x20,5kg
4x5x23kg
bench na šikmé lavici
3x4x23kg
rozpažovaní
3x8x(2x)4kg
bicepsovy zdvih a jč
5x6(2x)4kg
bicepsovy zdv ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
