bylo nalezeno 111 výsledků hledání

Je možné při snaze nabrat čistě jen váhu a nějaký ty svaly příjmat libovolný počet gramů tuku a sacharidů?
Nejde o dietu ani o shazování hmotnosti či rýsování. Jde čistě jen o to nabrat kila, a mnoho ...

Ahoj. Hraju tenis a squash + doplněk posilovna. Jakou dietu nebo systém stravování byste mi doporučili, abych měl dostatek živin pro tyto poměrně dost náročné sporty a zároveň by tato dieta např. mini ...

Ahoj, řešení je vcelku jednoduché a není žádným překvapením. Abys nabíral, je potřeba být v lehkém kalorickém nadbytku, tzn. mít lehce vyšší příjem energie než její výdej. Když se mrknu do tabulek, ta ...

Zde je otázka v jídle mám randál bílkovin a nevím zda so toho ještě přidat po tréninku protein a na večer kasein ? To bych se s bílkovinama dostal na cca 250g a 3800+- kcal je třeba je tedy doplňova ...

Zdarec,
protože mám velký problém se ráno najíst, zajímalo by mě
jestli by byl problém (pro žaludek - z dlouhodobého hlediska) mít tekuté snídaně.
Teď mám na mysli protein, proteinové polévky atd ...

Těch faktorů a proměnných může být víc. Ale nemusí to být úplně špatně, že je za hodinu a půl hlad. Nižší množství tuku by na to až takový zásadní vliv mít nemělo (i když snižují glykemický index sach ...

Ahoj, za mě bych se s tím až tak detailně nezabýval a nestresoval se tímto :-) Proteiny, gainery, maltodextrin nebo třeba MCT je určitě do celkového příjmu nutné zahrnout, tam už ta hodnota není zaned ...

Ahoj, super, že jsi se rozhodl ke změně, to upřímně oceňuji - nejtěžší je začít :-) Strava je základ a cca 70% úspěchu.
Můj názor je ten, že z dlouhodobého hlediska to v této podobě úplně vhodné není ...

Ahoj, podle toho, co píšeš, tak bych ve tvém případě viděl jako cestu nejspíše plánování na pár dní dopředu. Ideálně si třeba večer nachystat jídlo na další den - jasně, zabere to nějaký čas, ale ten ...

Ahoj, pšenice určitě není špatná, kolikrát se to tak překroutí, že se ta a ta potravina démonizuje. Žádná potravina není špatná, jen její množství :-) Ale k té pšenici - ano, není ideální obyčejná pše ...

Ahoj, ano strava je základ a dělá cca 70-80%. Kalorické tabulky jsou na odpíchnutí určitě dobré. Ale každopádně je potřeba si něco o výživě načíst (tady na Ronnie magazínu je hodně kvalitních článků o ...

Ahoj, taky přidám trošku do mlýna.
Taky bych řekl, že to může být natažení svalu, přeci jen ještě necvičíš tak dlouho a počáteční nadšení je určitě velké, kdy se do toho pouštíš po hlavě :-)

Vyjá ...

Souhlasím s Italským hřebcem. Jen bych ještě navrhnul dát před spaním jídlo s obsahem kaseinu (tvaroh nebo micelární kasein), který se bude uvolňovat postupně 6-8h a ochrání svalovou hmotu před případ ...

Ahoj, když namísto 6-7 jídel denně rozdělíš jídlo do 3 porcí denně, nic významného se nestane. Hlavní je přijmout potřebné množství energie (v kcal) za den dle tvého cíle (redukce, nabírání, udržení h ...

Živočišný tuk jako zdroj cholesterolu

No já mám už tři roky měřený nadlimitní cholesterol, a doktor před dvěma týdny hrozil nasazením prášků v dubnu 2020, pokud se to nesníží.

Za poslední dva ...