| Autor |
Zpráva |
 Téma: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
papul
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 9407
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so únor 24, 2024 7:20 pm Předmět / Subject: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
24. 2.
1. dřepy
5x40
5x60
3x80
6x3x100
2. přemístění s osou + tlak/push jerk (jel jsem to z odhazovacích/tlumících bloků vysokých 20 cm)
3x1x40 (myšleno: jedna série s tím, že přemístím, v ... |
| Téma: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
papul
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 9407
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 18, 2024 10:09 pm Předmět / Subject: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
18.2.
1. Pas 10 min
2. Tlaky na ramena s osou
2x5x40
5x50
3x60
3x70
3. Push jerk
3x40
3x50
3x60
3x70
1x80
2x1x90
1x100
4. Pas rychla chuze do kopce 20 min |
| Téma: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
papul
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 9407
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 12, 2024 8:28 pm Předmět / Subject: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
12.2.
1. Pás 10 minut
2. Drepy
2x80
2x100
2x120
1x140
1x150
1x160 odtud bandaze vazaci
1x170
1x180
3. Pritahy spodni kladky s lanem s podrzenim
6x10-16 op |
| Téma: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
papul
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 9407
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá únor 09, 2024 9:25 pm Předmět / Subject: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
9.2.
1. Pas 10 min
2. Mrtvy tah, zamkovy uchop
1x120
1x140
1x160
2x170
2x2x180
3. Tlaky s jednoruckami na hrudnik na rovne lavici s pauzama dole
3x25
3x30
3x35
2x5x40tky
10x7,5ky
... |
| Téma: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
papul
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 9407
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 08, 2024 1:01 pm Předmět / Subject: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
7.2.
1. pás 10 minut
2. dřep
5x70
3x100
1x120
1x130
3x3x140
3. tlak na ramena ve stoje
3x5x50
4. přítahy spodní kladky v sedě s lanem
4x12-15
5. kladivový bicepsový zdvih s jr
3 ... |
| Téma: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
papul
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 9407
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 05, 2024 5:42 pm Předmět / Subject: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
5.2.
1. pás 10 minut rychlejší chůze do kopce
2. benč se stopakama
5x5x80
3. dřepy
3x60
3x80
3x100
1x120
4. push jerk
3x3x60
po nachlazeni (řádí něco, rýma, teploty, bolest krku, ... |
| Téma: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
papul
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 9407
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 30, 2024 10:54 am Předmět / Subject: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
Cau, kolik vazis?
112 |
| Téma: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
papul
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 9407
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 29, 2024 8:46 pm Předmět / Subject: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
29.1.
1. tlaky na ramena ve stoje s osou
8x40
5x50
5x60
3x70
2. push jerk
3x60
3x70
3x80
2x1x90
3. pás rychlá chůze do kopce 20 minut |
| Téma: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
papul
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 9407
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so leden 27, 2024 7:14 pm Předmět / Subject: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
27.1.
1. pás 10 minut
2. tlaky s jednoruckami na rovné lavici
5x5x30tky
3. mrtvý tah
5x60
3x80
3x100
3x120
2x1x140
4. přítahy spodní kladky v sedě, každá ruka zvlášť adaptér
3x15
... |
| Téma: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
papul
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 9407
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so leden 20, 2024 11:48 am Předmět / Subject: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
20.1.
1. pás 10 minut
2. dřepy
5x60
5x80
4x5x100
3. benchpress na úzko (zaměření na triceps) s pauzama
8x60
6x60
5x80
3x3x90
4. přítahy spodní kladky v sedě, každá ruka zvlášť adap ... |
| Téma: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
papul
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 9407
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 16, 2024 8:16 am Předmět / Subject: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
15. 1.
1. Pas 10 minut
2. Tlak na ramena ve stoje s osou
5x40
5x50
3x50
5x60
3x2x70
3. Push Jerk
3x60
3x70
3x80
1x90
4. Dřepy
5x60
5x80
4x5x90
5. Tlaky s JR na rovný lavici ... |
| Téma: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
papul
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 9407
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 11, 2024 4:32 pm Předmět / Subject: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
11.1.
1. Pás 10 minut
2. Mrtvy tah
8x60
6x60
3x80
3x2x100
3. Tlaky s jednoruckami na rovny lavici se stopkama
8x10tky
6x15tky
5x20tky
3x5x30tky
4. Pás 15 minut rychla chuze do kopc ... |
| Téma: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
papul
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 9407
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 08, 2024 2:24 pm Předmět / Subject: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
7.1.
1. pás 10 minut
2. dřepy
5x60
3x80
2x3x100
3x120
3x130
3x140
3x140
4x3x100
3. pás 15 minut |
| Téma: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
papul
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 9407
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 04, 2024 4:36 pm Předmět / Subject: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
3.1.
1. pás 10 minut
2. dřepy
5x60
3x80
3x100
3x120
3x130
2x2x140
3. tlaky na ramena ve stoje s tyčí
5x3x50
4. push jerk
5x3x70
5. stahování horní kladky v sedě s podržením
20o ... |
| Téma: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
papul
Odpovědi: 44
Shlédnuto: 9407
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne prosinec 31, 2023 4:21 pm Předmět / Subject: kanclkrysa a řidič mhd v posilovně |
30. 12.
1. Pás 10 minut na zahrati
2. Tlaky na ramena ve stoji s tyci
2x6x40
5x50
3x3x60
3. Push jerk
3x40
3x60
2x3x70
4. Drepy s pauzou
5x60
5x70
2x5x80
5. Pas 15 minut rychle ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
