| Autor |
Zpráva |
 Téma: Orsi - entrenamientos |
pavelorsag
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 4772
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 27, 2021 8:36 am Předmět / Subject: Orsi - entrenamientos |
Split 2021, home gym
Ne - prsa, stehna (bench rovná, dřepy, předkopy, výpady)
Út - záda, lýtka (shyby/kladka, veslování kladka/JČ, výpony)
St - prsa, triceps, ramena (tlaky JČ, floor press, kladka, ... |
| Téma: Orsi - entrenamientos |
pavelorsag
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 4772
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so únor 07, 2015 1:58 pm Předmět / Subject: Orsi - entrenamientos |
Bear routine (bez uvedení 2s golden - dřepy, shyby; u MT a benche nepoužito)
1. týden
Po (19.1.2015):
bench 90kg 12sx5op
přítahy VČ 95kg 12sx6op
doplněk: triceps (bradla 10kg 4sx8op, EZ 30-40 ... |
| Téma: Orsi - entrenamientos |
pavelorsag
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 4772
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 02, 2015 8:55 pm Předmět / Subject: Orsi - entrenamientos |
1-2/2015
objemový Bear routine, 3x týdně trénink, 2s 80%, 10s 70% max.
split :
Po – bench (2+10s), přítahy VČ (2+10s) + triceps (bradla, kladka 6s), biceps (zdvihy EZ/JČ 4s)
St – dřepy/leg press ( ... |
| Téma: Orsi - entrenamientos |
pavelorsag
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 4772
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st listopad 26, 2014 6:37 pm Předmět / Subject: Orsi - entrenamientos |
1/2015
silově-objemový trénink, Korte inspirace
Po:
nohy: dřepy (6sx5op)
prsa: bench press (7sx5op)
záda: shyby hrazda (7sx8op)
ramena: upažování ... |
| Téma: Orsi - entrenamientos |
pavelorsag
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 4772
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st listopad 26, 2014 11:07 am Předmět / Subject: Orsi - entrenamientos |
| Po letech cvičení různých splitů s frekvencí 4 tréninků týdně jsem zařadil Korte, ale přehnal jsem to s objemem i intenzitou u benche, výsledkem je bolest ramene a omezení jeho pohyblivosti, navíc po ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
