| Autor |
Zpráva |
 Téma: ANKETA : Koľko KCAL denne prijímate ??? |
podpako
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 7469
|
 Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: út červen 13, 2017 1:07 pm Předmět / Subject: ANKETA : Koľko KCAL denne prijímate ??? |
Jak kdy, ale když mám dost práce a těžký treninky, tak se dostanu i na 3500kcal a stejně hubnu  ale průmerně mám pořád kolem těch 3000kcal |
| Téma: podpako, aneb cesta za sílou |
podpako
Odpovědi: 193
Shlédnuto: 75464
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út listopad 29, 2016 8:50 pm Předmět / Subject: podpako, aneb cesta za sílou |
29.11. 2016
Záda, biceps
Mrtvý tah
5x135kg
3x155kg
1x175kg
1x175kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg PR s páskem
- měl jsem dneska k dispozici pásek, tak jsem si zkusil maxko ještě jednou po týd ... |
| Téma: podpako, aneb cesta za sílou |
podpako
Odpovědi: 193
Shlédnuto: 75464
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 28, 2016 8:05 pm Předmět / Subject: podpako, aneb cesta za sílou |
28.11. 2016
Prsa, ramena, triceps
CG bench press
8x55kg
6x75kg
3x95kg
2x105kg
1x115kg
1x125kg
- mě docela překvapilo že dám stejně na uzkej jako na klasickej 
Tlaky na incline J ... |
| Téma: podpako, aneb cesta za sílou |
podpako
Odpovědi: 193
Shlédnuto: 75464
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt listopad 24, 2016 8:03 pm Předmět / Subject: podpako, aneb cesta za sílou |
24.11. 2016
Prsa, ramena, triceps
kliky na bradlech
8xjá +20kg
6xjá +30kg
4xjá +40kg
2xjá +50kg
1xjá +60kg
32xjá
Tlaky v sedě JČ
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
15x25kg
- boh ... |
| Téma: podpako, aneb cesta za sílou |
podpako
Odpovědi: 193
Shlédnuto: 75464
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út listopad 22, 2016 9:05 pm Předmět / Subject: podpako, aneb cesta za sílou |
Pořád stejně systematický, pěkný. :)
Děkuji, mistře 
22.11. 2016
Záda, biceps, břicho
mrtvý tah
5x105kg
4x135kg
3x155kg
2x170kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg
0x210kg akorát ... |
| Téma: podpako, aneb cesta za sílou |
podpako
Odpovědi: 193
Shlédnuto: 75464
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 21, 2016 7:53 pm Předmět / Subject: podpako, aneb cesta za sílou |
21.11. 2016
Prsa, ramena, triceps
Bench press
8x55kg
5x75kg
3x95kg
2x105kg
2x115kg
1x120kg
1x125kg PR
0x130kg
- velká radost
tlaky ve stoje JČ
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
... |
| Téma: podpako, aneb cesta za sílou |
podpako
Odpovědi: 193
Shlédnuto: 75464
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt listopad 17, 2016 8:01 pm Předmět / Subject: podpako, aneb cesta za sílou |
17.11. 2016
Prsa, ramena, triceps
millitary press
8x45kg
6x55kg
3x65kg
1x70kg
1x75kg
0x80kg
- 75 je PR, ale docela mě to mrzí, těch 80 by tam možná na krev padlo, ale neriskoval jsem to. ... |
| Téma: podpako, aneb cesta za sílou |
podpako
Odpovědi: 193
Shlédnuto: 75464
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st listopad 16, 2016 8:21 pm Předmět / Subject: podpako, aneb cesta za sílou |
16.11. 2016
Mrtvý tah
2x170kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg
- vcelku v klidu
přítahy JČ na incline + shyby nadhmat
12x30kg + 5xjá
12x30kg + 5xjá
12x30kg + ... |
| Téma: podpako, aneb cesta za sílou |
podpako
Odpovědi: 193
Shlédnuto: 75464
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 14, 2016 8:28 pm Předmět / Subject: podpako, aneb cesta za sílou |
14.11. 2016
Prsa, ramena, triceps
bench press
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
- spokojenej
tlaky JČ v leže + tlaky VČ za hlavou ... |
| Téma: podpako, aneb cesta za sílou |
podpako
Odpovědi: 193
Shlédnuto: 75464
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt listopad 10, 2016 9:18 pm Předmět / Subject: podpako, aneb cesta za sílou |
10.11. 2016
Prsa, ramena, triceps
Millitary press
2x72,5kg
2x72,5kg
2x72,5kg
2x72,5kg
2x72,5kg
- uplně lehký to nebylo
kliky na bradlech
8xjá+30kg
8xjá+30kg
8xjá+30kg
8xjá+30 ... |
| Téma: podpako, aneb cesta za sílou |
podpako
Odpovědi: 193
Shlédnuto: 75464
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út listopad 08, 2016 9:09 pm Předmět / Subject: podpako, aneb cesta za sílou |
8.11. 2016
Záda, biceps
shyb nadhmat
5xjá
5xjá
5xjá
5xjá
5xjá
5xjá
5xjá
5xjá
- původně jsem měl jet tahy dneska, ale vůbec se mi nechtělo nic dělat a byl jsem celkově nějakej mrtvej
... |
| Téma: podpako, aneb cesta za sílou |
podpako
Odpovědi: 193
Shlédnuto: 75464
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 07, 2016 7:45 pm Předmět / Subject: podpako, aneb cesta za sílou |
7.11. 2016
Prsa, ramena, triceps
Bench press
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
- docela lehký
tlaky v leže JČ + tlaky VČ za hlavou
10x25kg + 8x40kg
... |
| Téma: podpako, aneb cesta za sílou |
podpako
Odpovědi: 193
Shlédnuto: 75464
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt listopad 03, 2016 8:43 pm Předmět / Subject: podpako, aneb cesta za sílou |
3.11. 2016
Prsa, ramena, triceps
millitary press
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
20x35kg
- celý je to ohromný PR, jsem za to neskutečně štastnej, protože minul ... |
| Téma: podpako, aneb cesta za sílou |
podpako
Odpovědi: 193
Shlédnuto: 75464
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út listopad 01, 2016 8:30 pm Předmět / Subject: podpako, aneb cesta za sílou |
31.10. 2016
Prsa, ramena, triceps
Bench press
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
tlaky JČ na incline
8x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg
8 ... |
| Téma: podpako, aneb cesta za sílou |
podpako
Odpovědi: 193
Shlédnuto: 75464
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt říjen 27, 2016 6:40 pm Předmět / Subject: podpako, aneb cesta za sílou |
27.10. 2016
Prsa, ramena, triceps
Millitary press
3x67,5kg
3x67,5kg
3x67,5kg
3x67,5kg
3x67,5kg
3x67,5kg
3x67,5kg
3x67,5kg
20x35kg
kliky na bradlech
8xjá + 20kg
8xjá + 20kg
8xjá + ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
