bylo nalezeno 11 výsledků hledání

Pořád se z toho nedá nic určit. Gainer? Protein? Vločky? Tvaroh? Vajiček? ....

Gainer - 50-60g po tréninku
Protein - 31g (76% bílkovin)
Vločky - nevím přesně, tak 3 lžíce
Tvaroh - párkrát za týd ...

To je sice hezké, ale to hlavní, množství, ti tam chybí.

Svačina: celá bageta, 100g šunky, 50g sýra (20-30%)
Večeře: 300g masa někdy menší množství přílohy (rýže, těstoviny).

V první řadě napiš jídelníček.

Snídaně: Placka (ovesné vločky, tvaroh, vejce, marmeláda)/musli
Svačina: Celozrnná bageta, větší množství šunky, sýr, banán
Oběd: Školní jídelna
Svačina: Sýr cotta ...

Ok, tak díky, ale myslím se, že právě takovejhle jídelníček jsem asi teď zhruba 2-3 měsíce měl, vzhledem k tomu že jsem za tu dobu přibral asi kilo.

Pokud jsi měl stejný jídelníček jako předtím, ...

Vždycky když přibíráš svaly, pribereš i tuk s tím se musíš smířit. Pokud ale přibíráš moc tuku problém je, buď:

1. Jsi netrpělivý, a proto pořád přidáváš sacharidů, až jsou z toho obří dávky ze kte ...

Myslím, že lepší postup bude, dát tělu oddych od přibírání. 4-5 měsíců objem je dost a to co přibereš od teď tak bude převážně tuk.

Tak dobře, ale co mám teda dělat? :D Když mám přestat přibírat, a ...

Vždycky když přibíráš svaly, pribereš i tuk s tím se musíš smířit. Pokud ale přibíráš moc tuku problém je, buď:

1. Jsi netrpělivý, a proto pořád přidáváš sacharidů, až jsou z toho obří dávky ze kte ...

Takže myslíš, že např. 58 kg je pro chlapa optimální hmotnost???

Doporučuji Ti žádné vlny ani nic jiného nedržet.

Naber svalovinu a za dva roky se zkus zeptat znova

Dobře, ale i tak, p ...

Pokud máš 165cm a 62kg a máš tolik tuku na břiše, že ho potřebuješ zhodit tak by jsi měl uvažovat jestli spíš nemá smysl trochu přibrat aspoň nějákou svalovou hmotu.

To máš nejspíš pravdu, cvičím o ...

Proč potřebuješ při tak nízké hmotnosti a věku používat sacharidové vlny? Co chceš shazovat?

Tuk na břiše :D.

Dobrý den, potřeboval bych poradit. Od půlky března se chystám začít "vlnit". Již jsem si nastudoval nějaké základy a příklady jídelníčku. Jen by mě zajímalo jak bych měl ty sacharidy přesně ...