| Autor |
Zpráva |
 Téma: romis log :) |
romis71
Odpovědi: 216
Shlédnuto: 70675
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 29, 2014 5:00 pm Předmět / Subject: romis log :) |
Fullbody
Dřep
10x40
8x60
5x80
5x5x98
Benchpress
10x40
6x50
3x60
5x5x73
Shyby podhmat
5xjá
5x5xjá+14kg |
| Téma: romis log :) |
romis71
Odpovědi: 216
Shlédnuto: 70675
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 22, 2014 6:42 pm Předmět / Subject: romis log :) |
Fullbody
Dřep
10x40
8x60
5x80
5x5x96
Benchpress
10x40
6x50
3x60
5x5x72
Mrtvola
6x40
5x80
4x100
5x3x126
Stahování kladky na triceps
15x12
3x8x28
Biceps v sedě s jč
8x7
3x ... |
| Téma: romis log :) |
romis71
Odpovědi: 216
Shlédnuto: 70675
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so prosinec 20, 2014 1:30 pm Předmět / Subject: romis log :) |
B
Benchpress
10x20
10x40
3x60
5x5x71
Bradla
5xjá
3x5xjá+23kg
Upažování (jednoruč)
8x7
3x8x14
Biceps s jč v sedě
8x7
3x8x15
Stahování kladky na triceps
10x12
3x8x27 |
| Téma: romis log :) |
romis71
Odpovědi: 216
Shlédnuto: 70675
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá prosinec 19, 2014 1:45 pm Předmět / Subject: romis log :) |
A
Dřep
10x40
5x60
5x80
5x5x94
Mrtvola
6x40
5x80
4x100
5x3x124
Zakopávání
3x8x22,5
Shyb podhmatem
5xjá
5x5xjá+13kg
a břicho 3x20 |
| Téma: romis log :) |
romis71
Odpovědi: 216
Shlédnuto: 70675
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 17, 2014 1:15 pm Předmět / Subject: romis log :) |
zase si budu zapisovat :)
včera
Dřep
10x40
10x60
5x80
5x5x92,5
Shyb podhmatem se závažím
5xjá
5x5x+12kg
doplňky
zakopávání , předkopávání
přítahy jč v předklonu a trapézy s jč
... |
| Téma: romis log :) |
romis71
Odpovědi: 216
Shlédnuto: 70675
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červenec 04, 2014 5:04 pm Předmět / Subject: romis log :) |
Ramena, triceps
Tlaky s jč
10x11
8x16
6x26
6x26
6x26
Bradla
10x
6x+25
6x+25
6x+25
Upažování v předklonu v sedě
10x7
8x16
8x16
8x16
Přítahy k bradě
8x24
6x40 ... |
| Téma: romis log :) |
romis71
Odpovědi: 216
Shlédnuto: 70675
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červenec 03, 2014 11:25 am Předmět / Subject: romis log :) |
Záda
Shyby nadhmat na široko
12x
12x
12x
Mrtvola
5x80
5x100
5x125
5x125
5x125
Shyby podhmat na šíři ramen
6x+15
6x+15
6x+15
Přítahy jč v předklonu
12x42
12x42 ... |
| Téma: romis log :) |
romis71
Odpovědi: 216
Shlédnuto: 70675
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červenec 02, 2014 10:12 pm Předmět / Subject: romis log :) |
| Tenhle tejden dojedu klasickej kulturistickej trenink partii jednou za týden. Jel sem to tak měsíc a to z toho důvodu,že máme ted letní přípravu , kde jezdíme víceméně fullbody. tak abych to uregenero ... |
| Téma: romis log :) |
romis71
Odpovědi: 216
Shlédnuto: 70675
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červenec 01, 2014 11:23 am Předmět / Subject: romis log :) |
Hrudník , biceps
Benchpress
10x20
10x40
6x60
6x70
6x70
6x70
tlaky s jč na šikmý
8x28
8x28
8x28
rozpažky
10x17,5
10x17,5
10x17,5
kliky
10x
10x
10x
bicepso ... |
| Téma: romis log :) |
romis71
Odpovědi: 216
Shlédnuto: 70675
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 30, 2014 11:12 am Předmět / Subject: romis log :) |
27.6. letní příprava
- 7km běh
28.6. letní příprava
- posilování s vlastním tělem, tahání auta atd.
- skoro 2Hod
dneska
Nohy
předkopávání
10x20
10x30
10x55
10x55
10x55
Dřepy
... |
| Téma: romis log :) |
romis71
Odpovědi: 216
Shlédnuto: 70675
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červen 27, 2014 3:53 pm Předmět / Subject: romis log :) |
Ramena, triceps
Tlaky s jč
8x11
8x14
8x24
8x24
8x24
Bradla
8x
8x+20
8x+20
8x+20
Upažování v předklonu v sedě
8x16
8x16
8x16
Přítahy k bradě
8x24
7x40
6x40
6x40
Předpažo ... |
| Téma: romis log :) |
romis71
Odpovědi: 216
Shlédnuto: 70675
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červen 26, 2014 3:10 pm Předmět / Subject: romis log :) |
Záda
Shyby nadhmat na široko
11x
11x
11x
Mrtvola
5x80
5x100
5x122,5
5x122,5
5x122,5
Shyby podhmat na šíři ramen
8x+10
8x+10
8x+10
Přítahy jč v předklonu
11x42
11x42
11x42
... |
| Téma: romis log :) |
romis71
Odpovědi: 216
Shlédnuto: 70675
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 25, 2014 9:09 pm Předmět / Subject: romis log :) |
Čau, vítej zpátky. Co stálo za takovou odmlkou?
čau , nevím , prostě sem to nějak přestal tolik řešit ty treninky a cvičil sem si jak sem chtěl a tak sem přestal i zapisovat. a taky asi aji proto ... |
| Téma: romis log :) |
romis71
Odpovědi: 216
Shlédnuto: 70675
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 25, 2014 8:56 pm Předmět / Subject: romis log :) |
Tak po dlouhý době začnu zase psát .. 
Jídelák mám asi takhle nějak přibližně
snídaně
2-3 vejce , tmavý chleb , banán
svačina 1
maso a rýže , zelenina
svačina 2
cottage , tmavý chlé ... |
| Téma: romis log :) |
romis71
Odpovědi: 216
Shlédnuto: 70675
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 05, 2014 11:44 am Předmět / Subject: romis log :) |
Dřepy
10x40
5x60
5x70
5x80
5x90
3x100
Superset
Pistols
10x
10x
10x
Chůze s jč
10x16,5
10x16,5
10x16,5
Superset
Zakopávání
10x20
10x20
10x20
Předkopávání
20x20
20x20
20x20
... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
