bylo nalezeno 6002 výsledků hledání

Skoky na jedné noze do kopce 15m, 15m, 15m + Vis na jedné ruce za větvi 3s, 3s, 3s
Sprinty do kopce pozadu 10m, 10m + Vis oběma rukama asymetricky na větvi 15s, 15s
Vrhy kamene (pushpress style) 3, ...

22. října 2026, čtvrtek
26Q4 M1 6x5 MP, polední, Form Factory Hradčanská

Military press: (stopky na hrudi)
8x osa, 5x 40, 50, 60 kg, warm-up
6x 5x 70 kg, rpe 8-9.5, pauzy 3 min., zpočátku silné, ...

to jsem si hned řekl, ještě než jsem dočetl, jestli považuješ 1500 kalorií na oslavě za nějaký extra příjem :D

jinak ty tvoje cross-fit tréninky za půl hodiny... vlastně 31 minut :) to odpovídá těm ...

brutální stimul na prsa, dát čtyři skoro-desítky s 50 a potom ještě čtyři desítky s 80 na incline, to je šílenost, na to je fakt potřeba si vybudovat silovou vytrvalost, tomu říkám hypertrofický stimu ...

21. října 2026, středa
26Q4 M1 4x5 DL, polední, Arena Centrum

Mrtvý tah: (opasek, hook-grip, magnézko)
5x 60, 100, 140, 160 kg, warm-up, pauzy 2-3 min., hledání setupu a dynamiky
5x 180 kg, rpe ...

tlaky ve stoje s osou - 12x20kg, 12x25kg, 12x30kg, 2x12x35kg, 3x12x40kg, 10x40kg
eh... dvanáctky? a tolik pracovních?? u tlaků ve stoje sice záleží na váze... ale jenom do určitého počtu opakování :D ...

Člověk tady Vlkovi napíše, že by se měl šetřit a optimalizovat trénink a pak je za trotla, protože Vlk tady ve 3 trénincích po sobě vystřihne brutální objem na základní cviky s váhama, o kterých si rá ...

20. října 2026, úterý
26Q4 M1 6x5 BP, polední, Form Factory Cubex, Pankrác

Bench-press: (stopky)
3x 100, 110, 115 kg, warm-up, jestli to půjde výš
2x 5x 120 kg, rpe 10, pauzy 4 min., surreálné, ...

v posledních dvou příspěvcích je hezky vidět, jak ten program pomalu a postupně otesáváš do zralého open-category formátu ;)

Jak jsem vždy cvičil plno cviků...
Takto přímo uvidím zda hlavní cvik ( ...

zkus tam poslat Animal Flex, jedna pixla je na měsíc a půl, možná to nepomůže, ale na psychiku je to výborné

jinak koleno bylo samozřejmě vyrobeno, aby se hýbalo pouze v přímém směru, jakékoliv ...

19. října 2026, pondělí
26Q4 M1 4x5 SQ, polední, Form Factory Argentinská

Dřepy: (low-bar, opasek)
8x osa, 70 kg, warm-up
5x 100, 120, 130, 140 kg, pauzy 2-3 min., přechod na low-bar, hledání pr ...

benč i tah jsi posunul, u dřepu nebyly optimální podmínky, takže progres a těch 500 tam bude

sleduji a ty dřepy i mrtvolu chválím, zvláště, když se nebojíš ani čelňáků, je dobře, že je máš v tomhle objemu už zhruba měsíc v tréninku a plán vypadá dobře, ramena, záda, vršek jsi měl vždycky siln ...

15. října 2026, čtvrtek, svátek má Terezka
26Q4 M1 4x5 FSQ+BP, polední, Form Factory Václavák

Čelní dřepy: (opasek, bez návleků)
8x osa, 60 kg, tak to bude zajímavé, hledání mobility
5x 80, 90, ...

@Pajas klidně piš, tvoje názory a zkušenosti si rád přečtu, zvláště, když jsme si vzájemně spottovali ;) *** já ještě nechci bejt starej!! :D jasně, věk a to všechno chápu, ale nejsem ready, abych dáv ...