| Autor |
Zpráva |
 Téma: vlčákův log |
wlczech
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 5890
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 25, 2013 2:18 pm Předmět / Subject: vlčákův log |
23.10.2013
Bench 3x5 102.5 poslední opakování už s dopomocí, 20x 60kg
VČ konec o zeď 5x5 70kg
Pullover 3x8 32.5 kg
RAMENA
Tlaky jednoruč 10,12,4,4x 22kg
Předpažování 3x8 12kg
rozpažov ... |
| Téma: vlčákův log |
wlczech
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 5890
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 21, 2013 11:18 pm Předmět / Subject: vlčákův log |
21.10.2013
Bench 5x5 100kg ! - Obrovský osobní rekord! Všeobecně to není nijak oslnivá váha, ale pro mě, jako pro člověka který byl vždycky extrémně slabý na prsa, je to splněný sen a obrovské zado ... |
| Téma: vlčákův log |
wlczech
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 5890
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so říjen 19, 2013 11:37 am Předmět / Subject: vlčákův log |
18.10.2013
Bench 5x5 97.5kg PR!
rozpažky 3x8 12.5 kg
Přítahy VČ konec o zeď 5x5 65kg
pullover 3x8 27.5kg
Trapezy VČ 2x8 60kg,8x80kg,8x100kg
seperset biceps ramena triceps |
| Téma: vlčákův log |
wlczech
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 5890
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt říjen 17, 2013 10:02 pm Předmět / Subject: vlčákův log |
14.10.2013
Bench 5x5 92.5kg
Pullover 12,16,14x 27.5kg
přítahy VČ 72.5kg
přítahy jednoruč 3x8 30kg
superserie triceps
16.10.2013
Bench 5x5 95kg PR!
tlaky jednoruč hlava dolu 3x8 32.5k ... |
| Téma: vlčákův log |
wlczech
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 5890
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 07, 2013 8:04 am Předmět / Subject: vlčákův log |
8.10.2013
Bench 5x5 90kg 20x40kg
Tlaky jednoruč. hlava dolu 8,9,11x 33kg
zada - VČ konec o zeď 5x5 60kg
přítahy jednoruč. 3x8 30kg
na závěr pumpovačka ruk :) |
| Téma: vlčákův log |
wlczech
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 5890
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so říjen 05, 2013 12:40 pm Předmět / Subject: vlčákův log |
4.10.2013
Bench 5x5 87.5kg
rozpažky 3x8 15kg
přítahy VČ v předklonu 5x5 67.5 kg
veslo nejtěžší 5min
mrtvý tah 4x8 67.5kg - zkouška co poví kolena.zatím v pohodě tak snad vydrží větší zátěž čase ... |
| Téma: vlčákův log |
wlczech
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 5890
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 02, 2013 11:42 pm Předmět / Subject: vlčákův log |
2.10.2013
Bench 5x5 85kg
tlaky jednoruč(hlava dolu) 3x8 30kg
zada VČ o zeď 5x5 55kg
pullover 16x25kg, 22x25kg, 15x25kg
hyperextenze+bricho 3x12op
trapezy VČ 2x12 60kg, 19x60kg |
| Téma: vlčákův log |
wlczech
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 5890
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 02, 2013 3:25 am Předmět / Subject: vlčákův log |
27.9.
bench 5x5 80
zada s VČ o zeď 5x5 50kg
zbytek si nepamatuju
30.9.2013
Bench 5x5 82.5kg
tlaky s jednoruč. na šikmé lavici(horni) 12x20kg,12x25kg,12x30kg,10x30kg
přítahy VČ v předklonu 5 ... |
| Téma: vlčákův log |
wlczech
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 5890
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 25, 2013 7:28 pm Předmět / Subject: vlčákův log |
25.9.2013
Bench 5x5 77.5kg
Pullover 3x12 22kg
Přítahy VČ v předklonu 5x5 60kg
Veslo nejtěžší zátěž 5 min
trapezy 30kg jednoručky 3x8
biceps EZ na scottovce 2x6 30kg, 12x30kg |
| Téma: vlčákův log |
wlczech
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 5890
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 23, 2013 9:02 pm Předmět / Subject: vlčákův log |
23.9.2013
Bench 2x12 40kg,3x70kg,1x90kg,1x100kg,1x105kg,1x110kg,10x10 55kg
Přítahy VČ v předklonu 2x12 40kg,3x60kg,1x80kg,1x90kg,1x100kg,6x8 60kg
Triceps - kotouč za hlavu 12x20kg, 2x12 25kg
d ... |
| Téma: vlčákův log |
wlczech
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 5890
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so září 21, 2013 7:47 pm Předmět / Subject: vlčákův log |
21.9.2013
Bench 4x5 92.5kg - poslední opakování s dopomocí takže na dojezd už jenom 15x60kg a 10x60kg
Rozpažky 3x8 13kg
zada- VČ jeden konec o zeď - 5x5 62.5kg
přitahování jednoručky 3x8 23kg
H ... |
| Téma: vlčákův log |
wlczech
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 5890
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 18, 2013 8:32 pm Předmět / Subject: vlčákův log |
18.9.2013
bench 5x5 90kg - PR!
tlaky s jednoručkama na šikmé lavici hlavou nahoru 3x8 20kg
přítahy VČ v předklonu 5x5 72.5kg
10 min veslovaní na největší zátěž
supersérka bicepsové zdvihy VČ,be ... |
| Téma: vlčákův log |
wlczech
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 5890
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 18, 2013 8:25 pm Předmět / Subject: vlčákův log |
26.7.2013
bench 60kg - 10*8*6
zada- pritahy VČ (jeden konec opřený o zeď,nevím jak se ten cvik jmenuje...) pyramida do 6x50kg
5.8.2013
Bench pyramida do 85kg+10x60kg
zada- přítahy VČ (jeden ... |
| Téma: vlčákův log |
wlczech
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 5890
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 18, 2013 8:07 pm Předmět / Subject: vlčákův log |
Zdravím, tak si tu zakládám po dlóuhé době log, protože zápisky vždycky někde ztratím, tak tady to snad vydrží :))
momentální výška/váha 188/81
cíle: vydržet aspoň rok pravidelného cvičení/stravy... ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
