| Autor |
Zpráva |
 Téma: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
wwwpower
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4708
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 23, 2017 8:36 pm Předmět / Subject: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
mrtvý tah
rozcvičení
3x200
6x3x220
bez pásku
bench na šikmé
4x8x100
dřep na široko
4x5x100
tlaky na ramena ve stoje s jč
4x10x38
Bench pulls s jč na mezilopatky
5x10x13
úzký ben ... |
| Téma: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
wwwpower
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4708
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 23, 2017 8:32 pm Předmět / Subject: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
úterý
bench press
rozcvičení
8x3x146
přítahy jč k pasu
6x6x60
axel - jen výrazy
3x5x100 - v poslední serii 2 opakování na zkoušku millitarkou
upažování
4x10x13
kliky na bradlech
4x1 ... |
| Téma: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
wwwpower
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4708
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 23, 2017 8:29 pm Předmět / Subject: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
neděle
dřepy
8x3x170
tlaky na rovné s jč
6x6x60+60
shyby na hrazdě
4x8xbw
tlaky na ramena v sedě s jč
5x8x43
biceps EZ
4x8x61
biceps jč
4x10x13
stahování kladky břichem
4s |
| Téma: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
wwwpower
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4708
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 19, 2017 9:52 am Předmět / Subject: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
čtvrtek
mrtvý tah
rozcvičení
3x200
6x3x215
mrtvé tahy jezdím bez pásku
bench na šikmé
4x8x97
reverse hypers
4x10x60
Bench pulls s jč na mezilopatky
5x10x13
úzký bench
10x100
4x ... |
| Téma: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
wwwpower
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4708
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út březen 14, 2017 7:50 pm Předmět / Subject: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
bench press
rozcvičení
8x3x142
přítahy jč k pasu
6x6x60
log lift - jen výrazy
5x72
3x5x92
upažování
4x10x13
kliky na bradlech
4x10xbw
ketlebell swing
4x20x30
zkracovačky
4s
... |
| Téma: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
wwwpower
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4708
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út březen 14, 2017 7:44 pm Předmět / Subject: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
neděle
dřepy
8x3x166
tlaky na rovné s jč
6x6x60+60
shyby na hrazdě
4x8xbw
tlaky na ramena v sedě
8x77
3x8x87
8x77
biceps EZ
4x8x61
biceps jč
4x10x13
stahování kladky břichem ... |
| Téma: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
wwwpower
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4708
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 09, 2017 8:38 pm Předmět / Subject: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
mrtvý tah
rozcvičení do 150
6x3x206
dřepy
4x8x92
bench incline
4x10x92
mezilopatky v leže
4x12x13
log lift 1xpřemístění + výrazy
8x72
8x92
5x102
8x72
úzský bench press
10x92
... |
| Téma: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
wwwpower
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4708
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 08, 2017 8:35 pm Předmět / Subject: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
včera
bench
rozcvičení do 120kg
8x3x137
přítahy jč k pasu
6x6x60
tlaky na ramena s EZ ve stoje
10x26
10x72
3x7x92
10x72
upažování s jč
3x10x13 + 6
kliky na bradlech
3x8xbw
k ... |
| Téma: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
wwwpower
Odpovědi: 8
Shlédnuto: 4708
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 05, 2017 9:51 pm Předmět / Subject: Tréninkový log - tvrdá cesta naturála |
Pro mojí kontrolu výkonů si opět zavádím tréninkový log. Výkony o něco popolezly, sice to jde pomalu, ale za to jsem stále bez sypky. Tělesná hmotnost cca 112-113 kg.
trénink po dealodu
Dřep
8 ... |
| Téma: novinky, zajímavosti, aktuality |
wwwpower
Odpovědi: 2065
Shlédnuto: 943043
|
Fórum: Strongman Zaslal: ne březen 06, 2016 4:39 pm Předmět / Subject: novinky, zajímavosti, aktuality |
| neskutečný byl mrtvý tah od Shawa 463 kg s velkou rezervou, Edie dal sice 465 kg, ale přišlo mi to už na krev |
| Téma: REBORN |
wwwpower
Odpovědi: 668
Shlédnuto: 209791
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 03, 2016 7:57 pm Předmět / Subject: REBORN |
zápis z posledního tréninku:
dřep
8x4x140
tlaky s jednoručkami na rovné
6x43
5x6x58
shyby na široko
4x8
biceps jč
4x10x28
cg bench
4x10x100
stahování kladky břichem
4x12x40
... |
| Téma: REBORN |
wwwpower
Odpovědi: 668
Shlédnuto: 209791
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 03, 2016 7:50 pm Předmět / Subject: REBORN |
| Asi tak po miliarde let se vracim zpet. Cely rok me provazely ruzne problemy, trenink a vse ostatni se mi podarilo stabilizovat az zacatkem tohoto roku. Soucasna vaha se pohybuje 112-113kg. |
| Téma: REBORN |
wwwpower
Odpovědi: 668
Shlédnuto: 209791
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 10, 2015 10:39 pm Předmět / Subject: REBORN |
| Zkolila me chripka, vcera byl prvni trenink po ni. Pokracovat v tomhle systemu uz nema smysl -na treninku jsem byk total vychcipanej. Push press byl do 3x117, vic jsem nedokazal premistit na axelu. Pa ... |
| Téma: REBORN |
wwwpower
Odpovědi: 668
Shlédnuto: 209791
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 02, 2015 9:45 pm Předmět / Subject: REBORN |
přemístění
3x56
3x76
3x101
3x110
3x112
dřep
3x100
3x125
3x150
3x170
3x190
3x205
3x215
čelní dřep
10x42
3x10x62
mrtvý tah s nataženýma nohama
3x10x100
švihy s ketlebelem
8x2 ... |
| Téma: REBORN |
wwwpower
Odpovědi: 668
Shlédnuto: 209791
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so leden 31, 2015 9:51 pm Předmět / Subject: REBORN |
bench
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x130
3x138
3x146- třetí op miss
tlaky s jč rovná
4x8x47
floor press
4x8x100
kick back
3x10x14
biceps kladiva
2x6x47 
3x12x14
mrzác ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
