| Autor |
Zpráva |
 Téma: Objemový jídelníček - začátečník |
zerry
Odpovědi: 11
Shlédnuto: 5779
|
 Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt červen 14, 2018 5:02 pm Předmět / Subject: Objemový jídelníček - začátečník |
Hele ani nevím. Většinou např. na deadlift nahodím 60kg bumpry a s nima si dám třeba 20 opakování, jenom takvý warmup, pak 80kg třepa 10. Tyhle warmup série se snažím dělat výbušně.
Pak jdu 1. séri ... |
| Téma: Objemový jídelníček - začátečník |
zerry
Odpovědi: 11
Shlédnuto: 5779
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt červen 14, 2018 1:42 pm Předmět / Subject: Objemový jídelníček - začátečník |
| Tak ty zakladni cviky jedu spise silove no. Nejspis to je tim, ze se na tu svalovou partii, kterou cvicim malo soustredim |
| Téma: Objemový jídelníček - začátečník |
zerry
Odpovědi: 11
Shlédnuto: 5779
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt červen 14, 2018 12:01 pm Předmět / Subject: Objemový jídelníček - začátečník |
Zakladni cviky- warmup serie a pak 5 serii o pyramide nahoru az do jednicky. Pak u drepu treba 3serie pauzovanych, to same bench(nekdy i vybusne benche). Po deadliftech deficity nebo dotahy.
Napr. ... |
| Téma: Objemový jídelníček - začátečník |
zerry
Odpovědi: 11
Shlédnuto: 5779
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt červen 14, 2018 9:27 am Předmět / Subject: Objemový jídelníček - začátečník |
Jak kdy a co trénuješ?
Jídelníček se mi líbí btw. Co si dáváš po tréningu, pořádnou dávku malty s proteinem?
Po tréninku: Banán, protein a po cca hodince ovesné vločky 50g a asi 10g arašidového m ... |
| Téma: Objemový jídelníček - začátečník |
zerry
Odpovědi: 11
Shlédnuto: 5779
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: st červen 13, 2018 7:32 pm Předmět / Subject: Objemový jídelníček - začátečník |
Zdravím, cvičím už asi 3 měsíce a pořád nedokážu nabrat.
Měřím +- 188cm, vážím 87kg.
Začal jsem na 3300kcal a postupně zvyšoval. Včera jsem zvýšil na 3800, tak uvidím jak to půjde.
Mohli byste ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
