| Autor |
Zpráva |
 Téma: Pochlubte se, co se vam povedlo, z ceho mate radost, atd... |
bestial
Odpovědi: 13190
Shlédnuto: 4599915
|
 Fórum: Ostatní Zaslal: st říjen 12, 2016 9:12 am Předmět / Subject: Pochlubte se, co se vam povedlo, z ceho mate radost, atd... |
Konecne zas vypadam jak clovek 
https://s14.postimg.org/kpqn0lrtt/premena.png |
| Téma: bestial - Volume & Chill |
bestial
Odpovědi: 186
Shlédnuto: 101515
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 12, 2016 9:09 am Předmět / Subject: bestial - Volume & Chill |
Nedela
feede workout + strecing
Pondelok
Benchpress
2x200
2x5 s 170
Tlaky s JR
5x10 s 40 kg
Incline tlaky s JR
5x10 s 30 kg
Bradla
3xmax s BW
Zhyby
4 x s +40 kg
3x5 s +30 k ... |
| Téma: NEJ videa na YouTube.com II |
bestial
Odpovědi: 130
Shlédnuto: 155806
|
Fórum: Videa Zaslal: so říjen 08, 2016 5:38 pm Předmět / Subject: NEJ videa na YouTube.com II |
https://www.youtube.com/watch?v=aCSnAedaQ3s&feature=youtu.be&ab_channel=bestial_fitness(MichalovJan) |
| Téma: bestial - Volume & Chill |
bestial
Odpovědi: 186
Shlédnuto: 101515
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so říjen 08, 2016 1:45 pm Předmět / Subject: bestial - Volume & Chill |
Sobota
Vypady, 10 m s vahou, 10 m bez
3x s 16 kg JR
3x s 10 kg JR
Horna kladka s tempom 0301
10x10 s 70-45 kg
Tlakostroj s tempom 0301
10x10 s 70-50 kg
Upazovanie v sede
10x10 s 12 kg ... |
| Téma: bestial - Volume & Chill |
bestial
Odpovědi: 186
Shlédnuto: 101515
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 07, 2016 8:28 pm Předmět / Subject: bestial - Volume & Chill |
Stvrtok
Mrtvoly na techniku (snazim sa zacat zas tahat rovnakym stylom jak jed som bol najsilnejsi - citaj tehcnicky spravne)
6x3 s 180 kg
3x3 s 220 kg
Glute bridge
3x3 s 220 kg
Legpress j ... |
| Téma: bestial - Volume & Chill |
bestial
Odpovědi: 186
Shlédnuto: 101515
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt říjen 06, 2016 7:55 am Předmět / Subject: bestial - Volume & Chill |
Streda
Veslovanie 5x12 s 70 kg
Horna kladka 5x10 s 70 kg
Reverzne kliky 5x10 s BW
Incline benchpress 5x10 s 90-60 kg
Tlaky s JR 5x10 s 40 - 32 kg
Strihanie kladkami 5x12 s 70 kg
Tlaky s J ... |
| Téma: bestial - Volume & Chill |
bestial
Odpovědi: 186
Shlédnuto: 101515
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 05, 2016 12:31 pm Předmět / Subject: bestial - Volume & Chill |
Pondelok
Volno
Utorok:
Cleany veeeela serie po 2 opackach od 60 - 100 kg
Benche 3x3 s 180 kg (nebol som este zregenerovany z nedele)
Pritahy podhmatom 2x5 s 160 kg , 2x7 s 140 kg
https ... |
| Téma: bestial - Volume & Chill |
bestial
Odpovědi: 186
Shlédnuto: 101515
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 03, 2016 10:17 am Předmět / Subject: bestial - Volume & Chill |
Piatok
Volno + vecer solidna party :|
Sobota
V eagle pumpovacka na hammer strength masinach
Super incline 5x10
incline 5x10
tlakostroj 5x10
decline 5x10
Horne pritahy stroj 5x10
Sp ... |
| Téma: bestial - Volume & Chill |
bestial
Odpovědi: 186
Shlédnuto: 101515
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt září 29, 2016 9:01 pm Předmět / Subject: bestial - Volume & Chill |
Stvrtok
Superset 5x12+12
Facepulls s bandom
band pullapart
Horna kladka 4x10 s 70 kg
Pritahostroj s oporou hrudniku 4x10 s 70 kg
Tlaky na ramena na multipresse 5x12 s 40 kg
Biceps v s ... |
| Téma: bestial - Volume & Chill |
bestial
Odpovědi: 186
Shlédnuto: 101515
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt září 29, 2016 9:05 am Předmět / Subject: bestial - Volume & Chill |
Streda
Tlaky v stojke z deficitu, x3,x5,x3 video : https://www.instagram.com/p/BK500Lxj4et/?taken-by=bestial_fitness
Incline tlaky s JR 4x10 s 42 kg
Pullover 4x10 s 50 kg
Strihani kladkama 5x12 ... |
| Téma: bestial - Volume & Chill |
bestial
Odpovědi: 186
Shlédnuto: 101515
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 28, 2016 6:59 am Předmět / Subject: bestial - Volume & Chill |
Pondelok
Volno
Utorok
Pushpress up to 3x120 kg
OHP z poza hlavy 2x3 s 100 kg
Drep v vzpierackach, mierne sirssi postoj, malinko viac cez kvady nez zvyknem
3x200 kg
2x220 kg
Benchpr ... |
| Téma: bestial - Volume & Chill |
bestial
Odpovědi: 186
Shlédnuto: 101515
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 26, 2016 7:14 am Předmět / Subject: bestial - Volume & Chill |
Forma je paradna.
Dakujem |
| Téma: bestial - Volume & Chill |
bestial
Odpovědi: 186
Shlédnuto: 101515
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne září 25, 2016 12:50 pm Předmět / Subject: bestial - Volume & Chill |
Cvicil som cely tyzden jazdim 3 dnove mikrocyky v kazdom je jeden silovy den, jeden 10x10 den a jeden metcon. V kazdom treningu idem nohy, hrudnik,chrbat a ramena. Ruky osobitne nejazdim.
Piatok:
... |
| Téma: bestial - Volume & Chill |
bestial
Odpovědi: 186
Shlédnuto: 101515
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 14, 2016 8:28 pm Předmět / Subject: bestial - Volume & Chill |
Intro day 3
clean up to 2x90 kg
horizontalne kliky na kruhoch s priatelkou na chrbte https://www.instagram.com/p/BKVh8tzhJJw/?taken-by=bestial_fitness
Lowbar drep 3x180 kg
Bench 2x3 s 150 kg
Hr ... |
| Téma: bestial - Volume & Chill |
bestial
Odpovědi: 186
Shlédnuto: 101515
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne září 11, 2016 10:09 pm Předmět / Subject: bestial - Volume & Chill |
Nedela
Intro day 2
Bench 3x5 s 120 kg
Horni kladka 3x8 s 90 kg
OHP 3x5 s 60 kg
Drepy lowbar 3x5 s 140 kg
Idem na to zvolna nech sa to nevrati |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
