|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
seeya
|
Zaslal: ne únor 21, 2021 2:20 pm Předmět: |
|
|
drepy
2x5x130
3x5x140
10x100 hb
bench
10x60
10x70
10x80
bench sikma
8x60
2x6x60
zhyby nadhmat
2x10
prve dve setie drepov som si vravel fajn dobre to ide len som si neuvedomil ze tam mam o 10 kil menej. Po prihode samozrejme tazke jak barak ale co uz, nejak som to dobojoval. Frekvencia aj strava slaba, vysledok tomu zodpoveda
faza 2
preliezky
12x6 zhyby nadhmat
12x5 bradla
6x5 Lsit
4km prechadzka
Silno premyslam aku civilnu moto na leto. Honda ma dako nebavi. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
| | |
seeya
|
Zaslal: čt únor 25, 2021 8:50 am Předmět: |
|
|
military
do 3x70
mrtvola
8x155
6x155 - puk
jc v sede
5x30
5x35
military
2x10x50
pritahy v sede kladka unilat
2serie kazda
Od zaciatku som citil ze po drepoch este nie som uplne fit co by nebol asi taky problem, ale pri druhej pracovnej sa ozvalo take jemne tlmene puknutie ako ked sa prepne sponka a pichlo ma v krizoch tam kde vzdicky v poslednej dobe. Neni to plny zasek ale aj dnes ma to este pobolieva ked sa zohnem. Fakt by ma zaujimalo co tam mam, Ked budem mat cas, objednam sa na mrko. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne únor 28, 2021 1:53 pm Předmět: |
|
|
drepy
5x5x130
prekladane so zhybmi
bench
do 2x100
stop bench stredne uzko
3x6x80
bench
2x8x80
pistols
4x8 kazda
vyzivne
po dohrati horizon sa hram god of war. ps5 stale nikde :/
12km prechadzka s detiskami _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: st březen 03, 2021 6:46 pm Předmět: |
|
|
military
do 2x80
mrtvola hex
do 10 x120
jc v sede ramena
2x6x30
arnoldky
3 serie
rozpazky
3 serie
hyperky
3 serie
okeish
som znudeny _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: čt březen 04, 2021 4:15 pm Předmět: |
|
|
Na toto je uz kusok neskoro. Ostatni to vedia, jemu to nedojde nikdy= strata casu. mozem len aplikovat obciansku neposlusnost - potichucky 😂 _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá březen 05, 2021 5:51 pm Předmět: |
|
|
bench
10x90
8x90
drep
do 1x160
rozpazky na sikmej, cici
3 serie
par serii lsit zhybov
znechutenie z robiotky aj z celeho tohoto prihriateho kocurkova pokracuje. trenal fajn, objem minimalny, takze som neminul privela energe _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne březen 07, 2021 2:35 pm Předmět: |
|
|
mrtvola sumo
do 2x10x140
jc v sede ramena
3x6x30
veslo
3x800 1kcal
drepy hb prekladane s veslom
3x8x100
faza 2
prechadzka s familiou
zhyby 6x8
dips 6x8
dobre, dobre, skoro tak dobre ako vcerajsi pinot 2018 od sykoru :)) _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st březen 10, 2021 10:54 am Předmět: |
|
|
seeya napsal: | dobre, dobre, skoro tak dobre ako vcerajsi pinot 2018 od sykoru :)) |
já už se tak těším až otevřou fitka... možná už za půl roku! ale nebudu optimista...
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: st březen 10, 2021 6:33 pm Předmět: |
|
|
poznas to. Klop a bude ti otvorene _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: čt březen 11, 2021 5:24 pm Předmět: |
|
|
drepy
8x140
10x100
bench
8x90
5x90
pistols
2x10 kazda
jc sikma
8x30
6x30
8x30
veslo
1km 1kcal _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne březen 14, 2021 2:33 pm Předmět: |
|
|
mrtvola sumo
do 5x160 rpe 5
military
do 5x70 rpe 8.5
veslo
2x1000m 1-1.2 kcal
rozpazky zadne ramena
2 serie
Celkom fajn, fotrikovske standardy splnene. Ramena velmi fajn, prve opacka ma az prekvapili. Prekvapilo aj veslo. poslednych par dni som spaval aj 10 hodin asi lepsia rege. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: st březen 17, 2021 6:45 pm Předmět: |
|
|
jc sikma cicky
2x8x35
drepy
do 3x150
zhyby paralel
do 3x50
veslo 1km
1-1.5kcal
trening minimalny objem, volajme to deload
inak len praca praca praca _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá březen 19, 2021 6:20 pm Předmět: |
|
|
military
do 1x80
mrtvola sumo
do 1x180
veslo 1km
1.2-1.3kcal
najminimalnejsi minimalizmus _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne březen 21, 2021 2:40 pm Předmět: |
|
|
Bench sikma
Rozpazkostroj
hipthrusters
Predkopy
Zakopy
Lytka
Brucho
Roznozky
Kluky
Veslo 2 km
Deload 1
Z bencov ma zacalo bolet rameno, myslim ze je to jeden z rotatorovych uponov, celkovo tie benche to je hruza, ani nemam chut do toho investovat cas, strasne mi ten cvik nesedi.
Anyways, dam par odlahcenych treningov nech si telo oddychne a potom pridem s nejakou novou strategiou na hrudnik, zistil som ze proti chrbatu je trochu zanedbany a nechcem si rozvinut este viec disbalancii jak mam _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
Naposledy upravil seeya dne ne březen 21, 2021 8:09 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|