Helou,
Po letnej sezone behania a poskromneho cvicenia 1x tyzdenne je cas nabrat nazad nejake to stratene maso.
Aktualna vyska/vaha 187/78
Ciel je priblizit sa k 90kg
_________________ make love not war
Naposledy upravil seeya dne ne únor 05, 2023 12:58 pm, celkově upraveno 7 krát
To jsi šel pěkně s váhou dolů.
Ale pěkný. Mně se ta relativní síla líbí a řekl bych pěknej výkon při 78kg na 187cm.
4x5x2xbw mrtvola
+ military bych maxko taky odhadl na bw, pokud to jezdíš se stopkama.
Pěkný.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
no neke... 78 kg??? tak to byla fakt pěkná letní sezóna... to by se mi taky hodilo :) jinak rozjezdový trénink moc pěkný, to je tak moje aktuální maximum :D už jsem si říkal, když jsem četl název logu... to přes léto 10 kg přibral? nebo chce ještě nabrat do stovky?? a ono hele... takový metabolismus :D tak ať Ti to šlape, celá zima je před náma! ;)
Fuha, ja mam 188 77, tuku na mne veru moc nie je, a pochybujem ze by som na mrtvolu urobil co i len jedno opakovanie so 160kg. To by som si fakt chcel pozriet, lebo mi to pride neuveritelne. Fakt dobree.
pri HSPU moj 5 rocny syn zahlasil ze "tato vyzeras nejak vydesene", nasledovalo nieco ako kontrolovany pad a uz som nemal odvahu pokracovat :D
Oblubil som si tabatu, velmi vyzivna vec naozaj, hlavne pre take typy jak ja co si zvyknu nechavat dlhsie pauzy v prospech vyssich vah je to zaujimave osviezenie.
Uporne rozmyslam ako zostavim kostru treningu, chcem zacat chodit 2xtyzden posilka z toho jeden trenal bude podobny tomu co som isiel v pondelok a druhy bude bohapusta pumpovacka zamerana na nafukovanie + behanie na pase udrzovacka. Casom pridam mozno treti trenal alebo necham domace cvicenie? Necham tomu volny priebeh.
vlk,mad,stas dik heh ten trenal vyznieva trochu prehnane optimisticky oproti skutocnemu 360* stavu. Mrtvolu a ramena som raz za tyzden v nejakej forme precivicoval aj doteraz. Horsie je to pri ostatnych cvikoch na ktore sa nedostalo. Rovny bench som necvicil od posledneho logu napriklad. Nohy ziadne, len behanie..A co sa tyka tuku..ano prvy krat v zivote sme sa pozdravili s brusakmi co je fajn ale nijak podstatne pre mna.
Prijemny trening, vsetko tak akurat okrem military najtazsej serie ta bola zbytocne tazka...casu dost.
Inak strava nastrel:
Rano musly s mliekom + hrozno
Desiata banan (inokedy orechy)
Obed kuracie s pohankou, salatom atd
Olovrant par chlebov so sunkou (inokedy cottage)
Pred treningom aminox
Vecera hovadzie (vela) s ryzou, cvikla, chren mnam
Este nejaky snack pred spanim asi dam + trochu horkej cokolady
Ako vidno, ziadny extrem ale pri znizenej aerobke by to mohlo stacit na zastavenie chudnutia. Pozvolne budem podla vahy pridavat kalorie. Prezierat do zgrcania sa mi uz proste nechce. Pobolieva ma hrdlo, poslednu noc som nespal.
mal som silnu nadchu este vcera..dnes stale nie ok ale co uz. Pri mrtvole je citit ze by mi prospelo chodit castejsie intenzitu. Jednorucky tazke stale. Bradla aj zhyby subjektivne lepsie jak minule.
Švihadlo je super. Podle mě super investice do pomůcky a za pár kaček hodně užitku. Je super na kondičku, koordinaci, rychlost a někdy může lézt pěkně na nervy. :)
Doporučuju nějaký pvc lanko, aby mělo ložiska a mně vyhovují pogumovaný madla, protože jsou příjemný do ruky.
Třeba nějaký jako tohle: https://obchod.ronnie.cz/s-5241-power-system-svihadlo-cross-rope.html
Ocelový lanko je taky dobrý, ale ještě lepší je, když se sekneš po noze. :) Kožený jsem neměl a nějaký provázky apod. nebrat. Jsou moc pomalý.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
svihadlo, cisty cas 15 minut
Vsadil som po dlhej uvahe na tradicne materialy, cize kov a koza :)) Len tie plastovo-penove rucky mohli byt z dreva ale co uz haha
fuh...riadne vyzivne... Neviem ci len ja som taka lama ale intervaly tak do minuty, potom predychanie a znova. Neviem ci to niekedy budem schopny dat v kuse. Ale bavilo, spoteny jak mys v tom behacom koliesku :)
tiez mi dosli nejake tie suple nech sa vaha trochu pohne. Momentalne mam k dispozicii ON hydro, ON kazein, aminox a animal flex.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
[/img] 
