Seeya utrpna degeneracia pokracuje


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 84, 85, 86  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Seeya utrpna degeneracia pokracuje  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Seeya utrpna degeneracia pokracuje
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
seeya


PříspěvekZaslal: pá leden 02, 2015 10:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep box:
5x40
5x60
5x80
6x6x100

Military:
5x20
5x30
5x40
5x50
3x60
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x72.5

Mrtvola:
5x60
5x110
2x140
2x160
2x170
2x170
2x170
2x170
2x180

Bradla:
5xbw
5xbw
10xbw+25
10xbw+25
10xbw+25
9xbw+25

Bulhary 4x15 na kazdu

Zhyby v adapter (medzi bulharmi):
4x10xbw

Hm, jediny cvik kde sa svietilo boli tie drepy. Prvy krat aj 100 fajn dynamicka, hura konecne. Military zle, proste nebola sila ale dosmrdlal som to uz do konca. Mrtvola prve dve pracovne najtazsie ...pokusam sa to drepovat co je v mojom pripade dost blby napad,tie ostatne som sa zrovnal do stiff legged pozicie a hned to islo lepsie haha. Mozno core dostal pri drepoch a military na prdel a preto to bolo subjektivne tazsie jak by som bol byval chcel ale inak ok.
Biblicka golgota ale zacala az bradlmi. Prve dve serie fajn, lepsie jak minule, tie dalsie dve jak keby robila nejaka weaker version of myself ©eliot. Posledne opacko fail. Mozno som podvedome drzal lepsiu techniku pretoze to islo zo zaciatku dobre.
Bulhary - rwandsky macetovy MASAKER. Zhyby - mi pri tychto mega obrovskych seriach po 10 rychlo dochadza para.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: po leden 05, 2015 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Predkopy:
2 serie

Zakopy:
2 serie

Box drepy:
5x40
5x60
5x80
6x105
6x105
8x105

Jednorucky na sikmej:
5x10
5x22
5x32
5x37
5x42

Zhyby v adapter:
3xbw
3xbw+10
3xbw+20
1xbw+30
1xbw+40
4xbw+50
Hold na jednej ruke, lava prava
15xbw

Legpress:
10x200
10x200

Pritahy podhmatom:
15x60
15x60

Zadne ramena zapazky:
3 serie

Brucho dvihanie kolien:
3 serie

Minuly trening bol narocny, dnes som trochu posetril cns. Na drepy som pridal 5 kil a zmenil som schemu, zacinam na strojoch. Dynamika uz nie taka fajn ako naposledy ale stale dobre. Tento cvik ma teraz fakt bavi a dufam ze sa mi podari co to este poprihadzovat. Pocit na nezaplatenie ked citim ze to ide lahko.
Jednorucky uz pri rozcvicovacich som citil ze to nieje ono, ramena odhulene, takze som to opat so seriami neprehanal. Pri poslednej rezerva cca 1op.
Zhyby fajn, do 40 dynamicka rezerva, potesilo. Keby mali nohy oci tak za ten legpress by na mna dost skaredo pozerali. Inak fajn trenal
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Cmeni


PříspěvekZaslal: po leden 05, 2015 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:

4xbw+50


tohle už je dobrá brutalita
jinak celkově nechápu, že podle váha vs. výška, jseš spíš takovej "hubenour" a máš takovou sílu
_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
seeya


PříspěvekZaslal: po leden 05, 2015 10:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dik,
Ono je to skor tak ze to co nedostali nohy, ciastocne kompenzuje chrbat. Ale ver ze radsej by som drepol 200 jak saskoval s doplnkovymi cvikmi. A je to tak, som proste chudy. Nastastie uz som pribral z letnych 78 na 82 ale je jasne ze malokto by vobec tipol ze cvicim.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: st leden 07, 2015 9:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Box drepy:
5x40
5x60
5x80
6x6x106

Jednorucky v sede ramena:
5x10
5x22
5x5x32

Pritahy na stroji:
2 serie

Tricepsove extenzie s kotucom v stoji:
3 serie

Beh 35min

Uf nejak som to podcenil s cukrami tusim, dost bez energie cele, takze som to hned z uvodu okresal. Hlavne jednorucky ma prekvapili ze ziadna dynamicka rezerva nebola, neviem ci som len moc narocny ale cakal som ze to bude podstatne lahsie. Rovnako drepy, posledne dve serie som sa musel dako nutit. Namiesto stroja mali byt pritahy s cinkou ale rack bol obsadeny a caKat sa mi nechcelo. Na druhej strane beh sadol vyborne. Po behani vycerpany a spoteny jak mys, zeby karnitin zaberal? Davam taku tubicku 3g v priamo v posilke :)
Po treningu som do seba po grznarovsky "najebal" jednoduche cukry v podobe dvoch mandariniek a pomaranca. S mensim odstupom hydro.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá leden 09, 2015 12:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

už jsi tady psal, proč dřepuješ na box?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá leden 09, 2015 3:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

helou wolf,
ked drepujem na box tak niesom obmedzeny flexibilitou clenkov, uplne v pohode drepujem s plochou pevnou podrazkou bez podkladania paty.
Dalsia "vyhoda" je ze tieto boxy su pre mna tazsie ako normalne drepy. Pravdepodobne preto ze sa triafam do najslabsieho bodu v drahe pohybu.
Zaroven vzdy idem rovnaku hlbku, aj ked tu by som prilis o hlbke nehovoril, lavicka na ktoru dosadam je len par cm pod kolenom respektive zacina tam kde zacina hamstring ked mas pokrcenu nohu. Tak ci onak, posilnit nohy je priorita lebo s chrbatom su momentalne v este vacsom nepomere ako zvycajne. Vidim to aj na mrtvole ktora je technicky celkom na prd kvoli tomu sa mi vidi. Alebo som len prilis slaby haha
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá leden 09, 2015 4:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ok, když to pomáhá... mrtvolu máš silově úplně v pohodě a pokud při tom ještě šetříš nohy... tak z toho ještě budou zajímavé výkony ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá leden 09, 2015 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mrtvola:
5x60
5x110
3x140
1x160
5x2x170 video druha seria



druha seria so 170, myslim ze mam vcelku problem sa na zaciatku spravne zrovnat. Druhe opakovanie sa mi uz zda +- ok aj ked to zapojenie noh je proste male. Silovo myslim ze tam je trochu rezerva ale ako som pisal nema zmysel to prilis teraz nahanat.
Kritika viac nez vitana.

zhyby v adapter:
..
..
..
3x50 video


1x60 video


heh mno, keby som sa nenatocil tak asi ani nezistim ze to vcelku ...osulozujem v dolnej polohe. Subjektivne som to pocitoval ze idem do vystretych ruk ale na videu to vyzera skor ako pravy uhol. Som to nemal radsej ani uploadovat, teraz to vyzera ze podvadzam vsade haha.
Povodne som chcel skoncit ale po vzhliadnuti toho neuspokojiveho cuda-juda som dal este jednu seriu specialne kvoli spodnej polohe. Nanestastie mi tam zrovna prebehol daky expert takze je iba vidno jak si tam visim a potom jak som hore. Tentoraz myslim ze ok. V 18tej sekunde je myslim uznatelne prepnutie. Tieto adapterovske zhyby skusam zaradovat lebo som sa este uplne nevzdal myslienky na jednorucny zhyb a tento variant sa mu podoba ovela viac ako zhyb nadhmatom. Silovy rozdiel je cca 10kg odhadom.

bradla:
2x20xbw

kubany:
2 serie

bici jc v sede:
8x12
6x22

brusaky:
2 serie x 12

ramena rozbite z jednoruciek co boli v minulom trenaly..treba to striedat. Military nepripravi na jednorucky a nefunguje to ani naopak. Tricak rozbity z extenzii s kotucom uhm..ten tricak je hrozna lama. Jak keby si moje stehna a tricaky povedali ze su brat a sestra. Alebo skor sestra a sestra. 10 rocna.
Trenal vcelku ulievacka, uz sa mi nic nechcelo sprajcovat, zajtra tyzden lyze. V hotely je aj solidna bench lavicka, mozno ju raz oprasim.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Cmeni


PříspěvekZaslal: so leden 10, 2015 11:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Konečně jsem zjistil co je to ten V-adapter

Opravdu moc pěkný. Myslim, že shyb na jedné ruce bude brzy.
_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
seeya


PříspěvekZaslal: so leden 10, 2015 10:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neviem neviem, matematicky by malo stacit este takych 10 kil tipujem, nechapem preco je to take tazke na youtube to tam dava pomaly kazdy druhy. Ale to odmastenie mi prospelo. Mozno buduce leto ked pojdem Po behacej sezone na 70kg bw to uz pojde priam samo
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so leden 10, 2015 11:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya počuj, cvičíš v ba? tá posilka, z ktorej máš videá, nevyzerá zle, nedáme niekdy spoločný trenál?

Edit - brutálne príťahy s v čkom, ako fakt
- mŕtvola, možno, že len činku máš dosť ďaleko od seba
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: so leden 10, 2015 11:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Napis aspon den dopredu ked budes v ba a mozme zosynchronizovat. Zvycajne som v podunajskych ale jednorazovo to prezijem aj niekde dalej ak je to moc od ruky pre teba. Tento tyzden som mimo.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne leden 18, 2015 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

drepy na box:
5x60
5x80
6x6x105

hang powerclean+military (1+3)
..
..
..
3x60
5x3x70

mrtvola:
5x60
5x110
3x140
3x160
3x180

bulahari:
2x15 na kazdu

bradla:
5xbw
5xbw
5xbw+15
8xbw+30
8xbw+30

zhyby na dotyk hrudnika:
2x8xbw

zadne ramena zapazky:
2 serie

prvy trening po tyzdni. Zaujimave ze som citil unaveny core, povedal by som ze to lyzovanie tiez pekne zatazi cele telo. Tak ci onak kazdy den som na ranajky aj na veceru zozral okrem ineho palacinky parene buchty makovniky, rozne pirohy a halusky na vsetky sposoby..proste junk takze core-necore, energia bola. Dokonca som pribral asi prvy krat na dovolenke 0.5-1kg doteraz som vzdy schudol ale zasa tolko junku som nikdy nejedol. Na cvicenie som ani nepomyslel.
Co sa tyka treningu vsetko tazsie ako by som si predstavoval, heh klasika. Inak najviac ma seru ramena.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: st leden 21, 2015 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kubany:
3 serie medzi dŕepmi

Drep na box:
5x40
5x60
5x80
1x100
1x110
1x120
1x130
4x6x110

Predkopy:
2 serie

Zakopy:
2 serie

Tlaky s jednoruckami na sikmej:
5x12
5x22
5x32
5x37
6x42

Mrtvola:
Up to 5x140 nadhmat

Mrtvola sumo:
Up to 1x140

Stahovanie kladky triceps:
3 serie

Zhyby v adapter:
5xbw
3xbw+20
3xbw+30
6xbw+40
12xbw

Brusaky:
2 serie

Svalovka na nohy este od minula. 110 uz velmi tazka pre mna, dynamicka rezerva nula. Som zvedavy nabuduce.
Jednorucky celkom fajn na moje nebenchove pomery.
Predkopy a zakopy parada, vsetko 12 opakovani a strasna pumpa, skvele.
Zhyby nejak nebola sila uz od 20 takze som dal radsej viac opakovani

Skusil som sumo, mno je to zaujimave, bol som prekvapeny ze 140 slo celkom ok ale neviem ci sa do toho vaznejsie pustat a ci by to malo pre mna nejaky zmysel. Fakt je ze mrtvola je teraz dost pri zemi takze priestor na experiment existuje, nie je co stratit ale stale...na co? Hm este dumam na bicepsom, ci cvicit alebo nie? Mohlo by mi to pomoct pri jednorucnom zhybe, netusim

Vaha 83
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Seeya utrpna degeneracia pokracuje Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 84, 85, 86  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: