Seeya - trham, nadhadzujem, placem


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 133, 134, 135  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Seeya - trham, nadhadzujem, placem  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Seeya - trham, nadhadzujem, placem
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
seeya


PříspěvekZaslal: so leden 24, 2015 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

drepy+bench:
up to 5x100 + up to 5x90 (vylozene nohy, 2 stopky)

mrtvola:
5x60
5x100
5x150

pas:
45min

po vcerajsej chlastacke a vyhuleni asi milion cigariet som si dnes dal trening v duchu aktivneho odpocinku. Prva cast s cinkami cca 15 minut a potom behanie pri ktorom som skoro zdochol. Po prvych 20 minutach kriza musel som dat minutu pauzu, potom som to uz dorazil ale kondicia z leta je uplne v tahu kazdopadne. Aha a ten bench bol dost tazky..ale este stale mam nejaku divnu averziu k nemu takze pravidelne ho cvicit nebudem

vaha 81.7
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út leden 27, 2015 10:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep box:
5x40
5x60
5x80
5x100
1x110
1x120
1x130
6x110
6x110
6x110
6x110

Military:
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60
...uprimne.. Neviem ci som siel len 3 alebo 5 pracovnych serii

Mrtvola:
5x60
5x110
3x140
1x160 - zatial bez trhaciek nadhmat
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170

Bradla:
5xbw
5xbw
5xbw+20
8xbw+30
8xbw+30

Predkopy:
2 serie

Zakopy:
2 serie

Zhyby v adapter:
5xbw
5xbw+20
5xbw+35
5xbw+35
5xbw+35

Nabudzovacich 130 na drepe o kusok lahsia nez minule, pracovne tak akurat na moje mizerne pomery.
Military sice mensia vaha ale viac opacok, fajn, neodpalil som sa uplne
Mrtvola ok 5 pracovnych s touto vahou je na mna je tak akurat momentalne
Bradla som rozmyslal ze pridam tretiu seriu ale asi by to este nedopadlo dobre takze ostavam na dvoch zatial.
Predkopy a zakopy sialena pumpa, normalne ma to zacalo bavit... Chodim 15 op
Na zaver zhyby fakt tazke ale dal som si extra zalezat aby kazde opacko bolo z vystretych ruk takze da sa..
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt leden 29, 2015 10:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hspu:
8x
8x
8x
8x

Kb28 swing:
30x
30x
30x
30x

Pistols nacvik:
5x
5x
5x
5x ..na kazdu

Tricepsove extenzie o stolik nacvik:
4 serie

Posilovanie krku hlavou o zem nacvik:
2 mizerne serie

Domace saskovanie som vyuzil na vyskusanie asi vsetkych obskurnych cvikov ktore poznam. Pri tric extenziach to bol skor uspech, pri cviceni krku to bolo wtf? Musim si to este nastudovat na youtube. Pistols robim ze sa pridrziavam rukou o stlpik co sice moze vyzerat ako znehodnotenie cviku ale treba zobrat do uvahy ze hlboke drepy vobec necvicim a toto je dobra prilezitost trochu hitnut plny rozsah a zaroven sa snazit strecovat kotniky atd..Dobry basista zo mna bude ked to pojde takto dalej haha
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne únor 01, 2015 10:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy na box:
5x40
5x60
5x80
5x100
6x115
6x115
6x115
6x115

Jednorucky na sikmej:
6x12
6x22
6x32
6x37
6x42

Zhyby nadhmat:
5xbw
5xbw+20
5xbw+30

V adapter:
1x40

3x1 negativ na kazdu
1x1 hold na kazdu
1x1 all out koncentricka na kazdu (pokus)

Bulhary:
3x15 na kazdu

Pritahy podhmatom:
8x60
8x80
8x100
8x100

Predkopy:
3 serie

Zakopy:
3 serie

Bradla:
5xbw
5xbw
5xbw+20
8xbw+30
8xbw+30

Kolecko brucho:
2 serie

Velmo slaby rozbeh, citil som sa jak blato na chodniku. Normalne cvicim skoro na lacno teraz som mal vydatny full size obed a citil som to este aj vecer ech..v druhej polovici som sa plne skoncentroval a uz sa dalo.
Drepy som sice stale slaby jak prd vo vetre ale aspon uz necitim ten mrtvy bod kde som vzdy hrozne zastavil alebo spomalil, cca par cm na paralelom.
Na jednorucky som pridal opakovanie.
Saskovanie na jednej ruke vydatne, dufam ze nebudu upony moc protestovat. Velmi dbam na rozohrievacie serie vid zhyby.
Nohy paradne dorazene doplnkovymi cvikmi, krasa...fakt som tomu prisile na chut.
Bradla dnes bola sila aj na viac serii ale nejak nebola energia takze opat len 2 serie
Z minuleho trenalu rozsekane tricaky uff ne zla alternativa k lebkorozbijacom
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út únor 03, 2015 4:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

beh 40 min pas
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt únor 05, 2015 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

muscle ups:
xx
xx
xx
6x
3x


6xMU all out


drepy na (low)box:
xx
xx
2x5x100

military:
up to 80x0

vyskoky na bednu:
xx
xx
15xnajvyssia

zhyby nadhmat:
xx
xx
3x52
1x60
1xhold prava, lava

trenal v aircrafte, takze doraz na vyskoky a muscle upy. Co sa tyka muscle upov je to take rozhadzane, lietam tam jak handrak, chyba pravidelnost..toto je viac skill ako cista sila.
Druhe opakovanie sa mi smykla ruka, som dost rad ze som ju stihol vratit nazad a nezajebat sa.
Drep boxy zaujimave, mal som topanky maratonky cize vyssiu podrazku a box o dost nizsi nez normalne chodim a kurevsky to ztazklo...-20 kil. Normalne sa to uz podobalo na hlboky drep. Skoda ze take nemame v nasej posilke.
Na military som nejak nevladal, asi som sa prilis rozbil na MU a na zaver nejake zhyby s kettlebelmi

81.5
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: po únor 09, 2015 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vyskoky na bednu:
par serii

benchpress:
xx
xx
3x100
3x100

military:
xx
xx
3x70
1x80

mrtvola:
xx
xx
2x160 nadhmat
3x180
1x190

power hang clean:
xx
xx
5x60
5x60

drepy na box:
xx
xx
10x100

Upony na bicakoch mam uplne ale uplne na srot este stale zo stvrtkovych MU a jednorucnych holdov auu..dam konsku mast na to
Dnes opat aircraft, po dlhej dobe som mal sparinga - kolegu. Trochu som mu pozrel techniku na drepoch mrtvole a nejake funky pokusy s power clenom
U mna 80 military kurevsky vydretych...asi moj najtazsi pokus v zivote..utesujem sa s tym ze mam dost rozdrbane ruky z tych muscle upov + bolo to po benchi ktory si vyziadal kolega takze snad ako prvy cvik by to mohlo byt o chlp lepsie. Mrtvolka s miernou rezervou.

Suple momentalne len kazein ktory castejsie nedavam ako davam. Planujem nejake amino/hydro
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út únor 10, 2015 11:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fotbal 1.5 h dnes iba dve zranenia. Natiahnuta slacha zapastia a prasknuta zilka v palci na ruke. Okrem toho mam nieco s kotnikom, snazil som sa ho setrit. Rozmyslam ze zajdem za ortopedom nech to pozre. Vzdy po dlhsom behani ma to boli. Kua!! Rozvinula sa mi svalovka na celom tele najviac prdel a trapezy
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st únor 11, 2015 12:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:

U mna 80 military kurevsky vydretych...asi moj najtazsi pokus v zivote..


Tak vydreny maxko to teprve poradne potesi. Nechapu jak nekdo ma obrovskou radost s nejakyho maxka ktery, alespon podle vydea, vypada v pohode a s rezervou. )
Pekne si u toho zarvat nebo aspon zachrcet, zrudnout a mit skoro blackout, to je to prave PR maxko
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: st únor 11, 2015 1:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

haha nedavam az take baliky aby bolo treba kricat, ale suhlasim ze maxko ma byt maxko a nemoze vyzerat lahko ako ze by si s tym dal dalsie 3 opacka. Sam sa uplnemu maxku ale snazim vyhybat, za jednak technika je pri uplnom vymaxovani vacsinou pochybna a tiez to nema nejaky velky treningovy zmysel pretoze sa odhulis na dlhsiu dobu. Takze..vsetko s mierou.
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá únor 13, 2015 11:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Domace smrdlanie

Hspu:
5x
5x
5x

Kb28 swing:
20x
20x
20x

Kliky:
15x
15x
15x

Drepy:
30x
30x

Pistols:
5x
5x
5x na kazdu

Tricepsove extenzie o stolik basman style:
15x
15x
15x

Boli ma prave zapastie z fotbalu a navyse uplne bez priciny lebo som sa donho ani neudrel ani nic ine...ide ma yebnut. Hspu bolestive a mega tazke. Divim sa ci som tak malo dal pre tu ruku ze ma jednoducho samo telo vyblokovalo alebo som proste slaby. Cudne ked pred tyzdnom cimdvoma som chodil po 8 hmm
Pri pistolkach mi vcelku puka koleno. Pri dosadoch som sinic take nikdy nevsimol. Asi nezvyk z takeho brutalneho rozsahu. Tricepsove extenIzie o stol sa pomaly ale isto stavaju mojim najoblubenejsim tricepsovym cvikom
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne únor 15, 2015 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

lyzovanie rakusko
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: po únor 16, 2015 6:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvola:
5x60
5x110
5x130
5x150
5x170

Jednorucky na sikmej:
8x12
5x22
5x32
5x37
5x42
5x42

Zhyby nadhmat:
5xbw
3xbw+20
3xbw+30
3xbw+40
3xbw+40

Bradla:
5xbw
5xbw+20
8xbw+30
8xbw+30
8xbw+30

Bici jc v sede:
8x17
8x17

Mrtvola este mala rezervicka, nemozem sa uplne vymlatit mam s nohami este na tento tyzden plany.
Na jednorucky som pridal seriu aj na bradlach som pridal seriu..fajn
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út únor 17, 2015 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5x 170 na mrtvole? hezky to jde nahoru včetně toho ostatního i při téhle podváze :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út únor 17, 2015 11:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fotbal 1.5h - odmiloval som si nehet na druhej nohe pre zmenu. Cely den som nic nezral, 3 x sracka takze smekta, cierne uhlie, enzymy pangrol. Vyzera to tak ze som sa priotravil bielkovinami (pol kila panenky) po vcerajsej posilke. Uz som si takmer isty ze mam nejaky problem s tvorbou proteazy...na fotbale samozrejme polovicny vykon. Tym sa dostavam k otazke suplementov. Velmi na vyber nemam, v mojom pripade mozem davat len najlahsie stravitelne takze bcaa, hydro..este sa dokopat tak k nakupu, uz hodnu chvilu idem nasucho

Vlk dik, ked setrim kalorie nebehanim tak som schopny akeho takeho progresu.
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Seeya - trham, nadhadzujem, placem Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 133, 134, 135  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: