Smutne leto sice slabeho, ale zato obtloustleho chlapca


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 86, 87, 88, 89, 90  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Smutne leto sice slabeho, ale zato obtloustleho chlapca  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Smutne leto sice slabeho, ale zato obtloustleho chlapca
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 4:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 87, pondelok

Po oddychovom vikende dobry trening. Rano 90,2 kg, oops.

Drep zadny . Easy Falejev Up to 5x4x77,2kg
Deadlift bear II/2 . 5x110, 3x120, 2x125, 10x5x100kg
Bench press . Easy Falejev . Up to 5x4x75kg

Chinup bw 3x6
Dip bw 3x6

BIKE 20km
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červen 19, 2019 6:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 88, utorok

Easy

BIKE 17km

Dal som aj zopar jednorucnych pressov s 24kg, ale citil som lakte, tak som to po dvoch seriach odmaval, nabuduce.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červen 20, 2019 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 89, stvrtok

Heavy Falejev day

Zadny drep . Up to 2x100, 95kg 5, 4, 4, 4, 3 PR . potesilo
Bench press . Up to 2x90, 85kg 4, 4, 4, 3, 3 . zlepsenie, spokojnost.

Chinup +5kg 3x5
Dips +5kg 3x4
Pytel, brusaky dole hlavou 2x4, strecing

Pekny trening, adaptoval som sa na dva hlavne treningy tyzdenne, funguje to. Zajtra este skusim zopar pressov ak bude moral a chut. Potom cesta z mesta a oddych na severe.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne červen 23, 2019 10:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 90, nedela

Beh kopecky 4km 0:29:30
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 24, 2019 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 91, pondelok

Drep zadny easy Falejev . Up to 5x4x75kg
Deadlift bear II/3 . up to 5x115, 3x125, 1x135, 10x5x105kg . v tom teple dost makacka.
Bench press easy Falejev . Up to 5x4x70kg

Chinup bw 8, 7, 5

BIKE 20km

Pracujem na tom, aby som bol uz aj ja konecne silna zena, ale ewitchine vykony ma mierne deprimuju. Myslim, ze to este chvilu potrva, kym potiahnem 173 a drepnem 160... ale ta cesta bude skvela a tesim sa na nu. Sufrazetky dopredu!!! 😂

V minulom cykle som pri tejto vahe mrtvolu ukoncil a zacal zrychleny peak. Rozmyslam, ci dat uz iba buduci tyzden a peak, alebo este potiahnut dva tyzdne a potom peakovat. Asi sa rozhodnem podla (ne)unavy.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červen 26, 2019 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 92, streda

BIKE 30km 1:18:52 avg pace 23kmh rovina . na horskac nie najhorsie, konecne som sa trochu rozjazdil.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červen 28, 2019 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 93, piatok

Doobedny trening v gyme na severe

Bench press . Heavy Falejev . Up to 85kg 5, 5, 4, 4, 4 . PR . Dobrotka mnamka, aj ked to posledne opacko uz bolo trochu pomale.

Drep zadny . Heavy Falejev . Up to 95kg 5x5x95 . PR! Prva seria pocitovo biedna, ale potom to tam zacalo lietat, aj ked som hodne predychaval po kazdom opacku.

Chinup bw 3x7

Dost som citil ramena po dipoch, tak som ich vyradil a nechal len striktny chinup v hollow position.

Falejev zjavne funguje, buduci tyzden lahky deload a potom stovecka? Ved... preco nie.

Bench tiez potesil, co dodat. :)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červenec 01, 2019 5:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 94, pondelok

Pondelok si treba vzdy sprijemnit nejaky tym liftom, aj ked je vonku smazenica a vnutri sa neda dychat, lebo kyslik siel na dofcu.

Drep zadny . Easy Falejev . atg . 5x4x75kg
Deadlift . Bear II/4 . Up to 5x120, 3x130, 1x140, 10x5x110kg . PR na objem , 7 ton. A ked som dnes zvladol toto, nabuduce isto dam +5kg...
Bench press . Easy Falejev . 5x4x70kg . Este som citil z piatku paprcky a sobotnajsie alkobakchanalie. #severjesever #tamchutiviac 😂

Chinup +5kg 3x5 . na pohodku

Vrece, strecing.

BIKE 18km . tazsie sa to rano rozbiehalo, ale aspon som pripravil nozicky na vykon.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červenec 03, 2019 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 95, streda

BIKE 35km avg pace 23,1km . Zlepsenie. Close enough. 😃
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červenec 05, 2019 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 96, piatok

Dnes trojfazovo.

Doobeda - malovanie fasady

Poobede - prehadzovanie sena vidlami 0:30

Podvecer - gym na severe

Drep zadny . deload Falejev . 5x4x75kg . pekne atg
Bench press . Heavy Falejev . up to 2x90kg, 85kg 4, 4, 3, 3, 3, 4x80kg . Predvytrapene rucicky nebolo mozne prinutit k vykonu

Chinup bw 9, 7, 5

Nabuduce ma este prinutia krmit ovce a uz nepotlacim fakt ze nic. 😭😂😅
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červenec 08, 2019 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 97, pondelok

V sobotu som este kopal krompacom a takym desatkilovym pajcrom do zeme, asi tak 100x40. Potom este lopata, furik, malta. A k tomu 10 piv a nejaka whiskey.

Este dnes mam na dlaniach svalovicu.

A kedze o tyzden a pol dalsia dofca, musel som dnes vypeakovat mrtvolu hunatu koalovu. Dobre to bolo.

Drep zadny . Easy Falejev . 5x4x77,5kg
Deadlift bear II/5 . 5x115, 5x125, 3x137 (PR), 2x145 (PR), 1x150kg (vyrovnane PR), 10x115kg (PR)
Bench press . Easy Falejev . 5x4x70kg . vsetko so stopkami, posledna seria s predlzujucimi sa stopkami az do 3s.

Na doplnky nebol cas, skusim zajtra dobehnut. Vyrovnana mrtvola potesila, buduci tyzden by mohlo padnut 155kg.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červenec 12, 2019 12:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 98, piatok

Som sa s konom zrazil, takze obedny trening nalacno.

Drep zadny . heavy Falejev . up to 1x110, 0x115, 5x3x100kg PR

Bench press . heavy Falejev . up to 85kg 5, 5, 4, 3, 3

Chinup bw 10, 8, 7 (25)

Drepy vyzerali po 110 nadejne, tak som to skusil... a nedal. Dole ok, hlbka ok, hore som sa pohol, ked tu zrazu po desiacich centimetroch mrtvy bod. Chvilu som bojoval, ale potom som cinku polozil na bezpecnostne zarazky. Stovecka v zasade OK, v druhej serii bola aj rezerva na stvrte opacko, ale nikam sa netreba ponahlat.
Bench zacal optimisticky, ale potom to slo do kopru. Tu si chvilu este pockam.
Potesil chinup, v prvej serii krasnych desat opakovani, vykon roka Na to, ze som tyzden nezhyboval...

V kazdom pripade, neznasam tieto obedne treningy, hlavne ked sa clovek nestiha ani najest. Ale ved pridem domov a nieco hadam bude.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá červenec 12, 2019 4:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tu mrtvolu skus az o dva tydne.
nabuduce chod len dve tazke trojky napr 2x3@135-140 a potom daj objem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červenec 12, 2019 4:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
tu mrtvolu skus az o dva tydne.
nabuduce chod len dve tazke trojky napr 2x3@135-140 a potom daj objem.


Tak by to bolo urcite lepsie, ale uz mam len pondelok a potom sa do gymu dostanem az o dva tyzdne po prezurovanej dovolenke, takze musim maxovat teraz.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červenec 15, 2019 6:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 99, pondelok

Ked sa nedari, tak sa nedari.

Drep zadny easy Falejev 5x4x80kg
Mrtvola up to 1x145, 0x155kg
Bench press easy Fal. 6x4x72,5kg

Chinup +5kg 3x6

A siel som do pce nasraty, lebo cely rok taham v miestnosti pre troch sam, len dnes sa tam muselo naebat 6 kktov, chodit predo mnou, za mnou a este aj telefon mi 2x zvonil uplne na kkt.

Plus som slaby smutny chlapec, ktory si nevie natajmovat trening a zivot, ale je mi to jedno a nech som uz v lese pri ohni s pivom a whisky a medvedmi.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Smutne leto sice slabeho, ale zato obtloustleho chlapca Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 86, 87, 88, 89, 90  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: