Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 55, 56, 57 ... 61, 62, 63  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: ne leden 14, 2018 1:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 9, nedela

Dnes na mna Pan zoslal svoju milost a doprial mi vypressovat PR.

Zhyby bw 75,5kg 5x5
1R press 24kg 5+5, 28kg 3+3, 32kg 3+3, po behu 36kg 1+1 BIG PR

Beh 3km 0:21:51, avg tep 142bpm

Vsetko zle je na nieco dobre a vyssia bw sa kladne prejavila pri tlaku, po prvom tohtorocnom behu som si nadhodil 36tku bell a... potlacil. Az som sa cudoval, ako sla lahko, mrochta jedna tazka. :) Beh bol taky ako vzdy ked zacinam od nuly, nic moc. Ale bude lepsie. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 15, 2018 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 10, pondelok

Ab wheel 6, 6, 6, 6

TGU 1+1 32, 32, 36, 32kg
1R swing 36kg 5x10+10
goblet squat 36kg 4, 4, 4, 3, 3 PR!

Dnes to ficalo pekne, mal som silu aj chut, vcerajsie PR-ko ma pozitivne nakoplo. ;)
A musim pozriet, ake objemy som drepoval s 36tkou kedysi, lebo som uz blizko svojich byvalych pracovnych maxiek.
Edit: po letmom prebehnuti logu konstatujem, ze s 36kg som nikdy 18 drepsonov nedal, takze od dnes sa to bude hemzit PR-kami na goblet squat. 😂😂😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po leden 15, 2018 10:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
od dnes sa to bude hemzit PR-kami na goblet squat. 😂😂😂


Fíha, tu sa niečo deje!

S pupkom rastie sila?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 15, 2018 11:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
cohen999 napsal:
od dnes sa to bude hemzit PR-kami na goblet squat. 😂😂😂


Fíha, tu sa niečo deje!

S pupkom rastie sila?
Pressy a drepy na historickych maximach, swing uz vyrovnava PR, zhyby trosku horsie, ale nie vyslovene zle... Proste si idem svoje a tych par vianocnych kil navyse zlahka pomohlo. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út leden 16, 2018 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 11, utorok

Ab wheel 7, 7, 7
GTG 1R press 20kg 6x8+8 (48+48)
GTG Bent press 20kg 4x1+1

Zhyby BW 88,2kg (nnnoooou!) 9, 8, 8, 7, 6, 5, 5 (48) .

Beh 4km 0:29:06, tep avg 136bpm . podozrivo dobre, podozrivo.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá leden 19, 2018 12:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 12, stvrtok

Ab wheel 7, 7, 7, 7
bent press 20kg x 3
Pistol +3kg 1, 2, 1 . pohoda

TGU 1+1 32, 32, 32, 32
1R swing 36kg 5x10+10
goblet squat 36kg 4, 4, 4, 4, 3 PR! 😂 . Ano, teraz budem kazdy druhy - treti trening PRkovat #goodforme
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá leden 19, 2018 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 13, piatok

1R press 20kg 4x8+8
1R snatch 20kg 2x10+10

Zhyby 9, 8, 8, 7, 6, 5 (43)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so leden 20, 2018 11:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Preco si nezadrepujes/nezapressujes/nezatahas niekedy aj s cinkou?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so leden 20, 2018 4:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Preco si nezadrepujes/nezapressujes/nezatahas niekedy aj s cinkou?
Lebo sa mi cinka nezmesti domov 😂 Ale od buduceho tyzdna zaradim klasicky DL 1x tyzdenne, zacnem hladanim 1RM a pri tej prilezitosti si asi vyskusam aj drep a BP.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne leden 21, 2018 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 14, nedela

Zhyby BW 88,2kg 5x6

Beh 4km 0:29:16 tep avg 139bpm

vcera ma kvarila do vecera opica z piatkovej chlastacky, dnes sme krstili juniora, zas nie na triezvo, ale zlahka som zazhyboval a odbehol, do pohodky. Zajtra deadlifty. 😱😅
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2018 10:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

https://www.t-nation.com/training/simple-deadlift-program
Minuly tyzden som nasiel na internetoch tento program na DL, splna mnou stanovene kriterium tahat 1x tyzdenne, len je dizajnovany na 17 tyzdnov a ja potrebujem peakovat o 10 tyzdnov. Nechcem to nechavat uplne na vlastne uvazenie, takze keby sa nasiel nejaky dobrak a poradil, kam z konopi, budem rad. Ak by som to mal dizajnovat sam, tak by to vyzeralo asi takto:

tyzden 1: vystupanie na 1RM, 5x5x70%
tyzden 2: 5x3x75%
tyzden 3: 5x1x80%
tyzden 4: 5x5x75%
tyzden 5: 5x3x80%
tyzden 6: 5x1x85%
tyzden 7: 4x5x80%
tyzden 8: 4x3x85%
tyzden 9: 4x1x90%
tyzden 10: skusanie noveho 1RM
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2018 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 15, pondelok

Dnes som zistil, ze okrem toho ze som smutny, tak som aj slaby.

Rano
1R snatch 20kg 5x10+10
ab wheel 2x7

Poobede
DL 5x 70kg, 2x90, 2x110, 0x130, 0x120, 1x110kg 5x5x80kg . Je vidno, ze som tuto disciplinu dlhodobo zanedbaval. Moje doterajsie maxko bolo 130kg spred 5 rokov... Nevadi, bude lepsie. Mozno.
BP 5x50kg, 4x60kg, 2x70kg, 3x3x60kg . Rovnaka bieda ako DL, slaby smutny obtloustly chlapec narazil na realitu. Druhe opacko pri 70kg uz bolo hodne pomale, nemal som spottera, tak som to odpiskal.

Ale zas ked si spomeniem, kde som bol pred rokom... lepsie ako hrdzavym klincom do oka.

Borcovna total old school, bola tam kosa, ale to vyriesim nejakou mikinou medzi seriami. Okrem mna tam este busilo asi 5 ludi, prejavujucich okazaly nezaujem o moje dobre maskovane trapenie. Pondelkovy termin zda sa byt dobre zvoleny.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út leden 23, 2018 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 16 utorok

1R press 20kg 4x7+7 (28+28)
ab wheel 3x7

Zhyby BW 87,4kg 9, 9, 8, 7, 6 (39)
Goblet squat 36kg 5, 5, 5, 4, 3 (22) PR!

Beh 4km 0:28:15, tep avg 139bpm

Smutneho, slabeho chlapca vcera rozbili deadlifty aj bench, ako vzdy, ked nieco robite po dlllllhej pauze, po dlhom case mam teda svalovicu na kozach a na chrbte. Ale klin sa klinom vybija, tak som si aspon zadrepoval PR na goblet, zazhyboval, zabehal... Zajtra volno. Ono sa to pohne, len treba byt trpezlivy. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt leden 25, 2018 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 17, stvrtok

Pistol +3kg 1, 1, 1
ab wheel 4x8

TGU 1+1 32, 36, 36kg
1R swing 36kg 5x10+10
goblet squat 36kg 4x4

Ok
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá leden 26, 2018 5:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 18, piatok

1R press 20kg 5x7+7

Zhyby BW 88kg 7x6 (42) . vsetko som rychlo odbuchal a ide sa na sever! Zajtra lyze, v nedelu beh.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 55, 56, 57 ... 61, 62, 63  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru