Obtloustla jar slabeho smutneho chlapca s hunatym medvedikom


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 79, 80, 81, 82, 83  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Obtloustla jar slabeho smutneho chlapca s hunatym medvedikom  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Obtloustla jar slabeho smutneho chlapca s hunatym medvedikom
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: út únor 19, 2019 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 35, utorok

1R press 24kg 3x 7+7, 32kg 2x 2+2

Beh 4km 0:27:volaco . Intervaly 3x100m . dnes to bolo idealne, prestriedali sme sa pri juniorovi, kazdy si odsportoval co chcel a pohodka. 😍

O dva tyzdne zacina post, fakt mam co zhadzovat, dnes som zas zozral volaky kolacik... 😱😵😒😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt únor 21, 2019 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 36, stvrtok

Dnes nem lezenie, kamos uz siel liezt outdoor, tak som si dal posilku.

Bench press . very easy . up to 70kg 6x6
Back squat . very easy . Up to 75kg 6x6
Military press . Up to 1x60kg PR . na to ze ho necvicim...
Zhyby bw 7, 6, 5, 4, 3 (25) + rozne visy, aby mi nebolo luto.

Skusal som aj front squat s tycou a totalne som bez mobility pri tomto cviku, cele zle.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 9:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

miniTrening 37, sobota

Chcel som ho zapisat spolu s nedelnym behom, ten sa ale kvoli miernej nachcipanosti nekonal a este aj kosa hnusna bola.

1R military press 16kg 3x 7+7
Zhyby bw 3x4

Nejaky som bol uz nacaty, tak som nic nehrotil.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 38, pondelok

Dnes v trochu neobvyklom doobednom case, ale inak to neslo.

Drep zadny pod paralel midbar . easy . up to 5x5x80kg . bolo to lahsie, nez pred troma tyzdnami.
Mrtvy tah klasika nadhmat . medium . up to 4x4x125kg . trochu sa prejavil cas treningu a fakt, ze som naposledy jedol vcera, bolo to tazke ako prasa. Na druhu stranu, mam dobry moral, mal som chut minimalne 10 kg zlozit.
Bench press . heavy . up to 90kg 3, 2, 2, 2 . prva trojka dotlacena ocami (ale bez spottera by som do toho nesiel), potom uz len dvojecky, slo to.
Chin up +7,5kg 5x5 . ok
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st únor 27, 2019 7:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 39, streda

1R press 24kg 3x 5+5

Beh 4km 0:26:00 . Pustil som tam aj jeden 200m interval v stvorkovom tempe, cely cas som citil ubohe, tazko skusane priedusky, nastastie pocasie prialo. Celkovo tempo 6:40 v pohode.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt únor 28, 2019 8:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 40, stvrtok

Bench press . very easy . 7x60, 5x70, 3x80, 3x9x60kg

Lezecka stena

7- modra previs na rozlez, citil som sa takze sup na
7- ruzova najbrutal previs 1 odsadnutie
7- seda maly previs
6+ seda previs 1 odsadnutie
6 seda pilier 1 odsadnutie
7 seda brutal previs po stvrtu expresu a koniec.

Po dvojtyzdennej pauze vyborna forma prve tri cesty, potom to slo do kytek.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt únor 28, 2019 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jaaaj a edit - po xy mesiacoch som si dal zopar pistoli, jednotky s bw, +5 a +10kg. Potom prisiel lezecky sparing.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so březen 02, 2019 2:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 41, sobota

#SkiSession 10

Zjazdove lyzovanie 2 hodky . vymena turnhsov, prazdny svah, nozicky na padrt. Tazke drepovanie posuva lyzovanie do kvality, vyborne som si zablbol. Zajtra si dam doobeda vyklus, snad nebudem prilis vytuhnuty.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne březen 03, 2019 1:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 42, nedela

Indiansky beh s kocikom v kopcoch a krkahajoch 7,5km 1:21 . pohodicka na zregenerovanie vcerajsieho lyzovania.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po březen 04, 2019 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 43, pondelok

Deadlift . heavy . 2x135kg, 2x3x132,5kg . ano, nalozil som si omylom o 2,5kg viac a uplne ma to zlomilo v prvej serii ako suchu halozku v temnom lese. Uz uz som chcel trpko zaplakat a vratit sa k ruzovym bulinam a nastupit cestu vlka, ked tu moje oko modrave uvidelo zradu na treningovom plane a pookrialo nadejou, ze snad tato jar bude jarou a nie zimou. Tak aj bolo, az som neveril, ze taky prdik a taky rozdiel...

Drep zadny . medium . 4x4x 87,5kg . nooo, mnamka.

Bench press . easy . 5x5x 80kg

Chin up +10kg 5, 5, 5, 4, 3
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st březen 06, 2019 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ako kazdy rok, aj tento rok drzim od Popolcovej stredy do Velkej noci pôst a vychadza to do Velkeho piatku na krasnych 44 dni bez sladkosti a alkoholu. Kava obmedzena na 3/den, if menej, dobre. Na alkohol a domace sladke si udelujem cheatovaciu vynimku raz tyzdenne. Aj nadalej stravovanie formou intermittent fasting. Expecto sixpack!!!

Ocakavam pokles vahy, zmensenie podielu tuku a celkove zlepsenie zdravotneho stavu (teda nie, ze by bol nejaky zly, ale vek neoklamem). Niektore dni vyskusam obmedzit sacharidy, ako prilohu si dam zeleninu namiesto ryze a gruli. Apage obtloustlost!!!

O dva tyzdne budem opat maxkovat po ukonceni siedmeho cyklu, ale potom zaradim mensi deload - zopakujem si siedmy cyklus a potom sa pokusim pokracovat v nastavenom tempe a systeme, ktory sa nadalej osvedcuje. Expecto vesely menej smutny chlapec!!! #skromne
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st březen 06, 2019 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 44, streda

1R press 24kg 5x 5+5
Zhyby bw 3x5 + pasivny vis

Beh s kocikom 5km . njeco cez pol hodinku, nechce sa mi to hladat na hodinkach . dobre pocko, aj bezecky zadelil som aj intervaly 4x200m.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá březen 08, 2019 5:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 45, piatok

Drep zadny . up to 1x100kg, 5x6x75kg . Zacal som pauzovanymi lahkymi drepmi a potom ma zlakali kotucek malemu dobrodruzstvu. Stovecka sla s prehladom.

Bench press . up to 1x90kg, 2x3x80kg, 5x6x70kg . benciky mnam.

Zhyby bw 7, 6, 5, 4, 4 (26) . Ok

Dnes som pochopil, co Carabas mysli, ked pise o vrabcakoch ktori sa trasu pod stvrtdrepmi, fakt smutny pohlad. Rozmyslam, naco si niekto nalozi 80kg aby potom "drepoval" rakvostvrtaky, namiesto aby sa naucil technicky pekne drepy s lahsou vahou a postupne sa zlepsoval. No ale nic, kazdy gym musi mat svojich sebdestruktorov a vrabcakov, asi cena za existenciu. 😀
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne březen 10, 2019 4:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 46, nedela

Beh 7km 0:46:30 . trosku som zmokol, ale beh dobry, tempo 6:40, zadelil som aj 3x200m tempom od 4:45 do 5:00.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po březen 11, 2019 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 47, pondelok

Drep zadny pod paralel . Heavy . Up to 3x3x95kg . dnes uplne lahucke, a to som citil nohy po vcerajsom behu. 😮😂😉
Mrtvola klasika . Easy . Up to 5x5x117,5kg . konecne bolo easy po heavy drepoch naozaj easy
Bench . Medium . Up to 4x4x85kg . Slo to.
Chin up +5kg 5x5

Dnes vynimocna spokojnost, zvazujem, ze vyraznejsie deloadnem iba bench, tam je to bez diskusie, mrtvolu o pol cyklu a drepy bud o pol cyklu, alebo ich necham ist, aby sa odputali od benchu.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Obtloustla jar slabeho smutneho chlapca s hunatym medvedikom Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 79, 80, 81, 82, 83  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru