Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky

vlk# · Zaslal: st září 01, 2021 11:58 am Předmět:

koukal jsem v pondělí ráno a teď koukám, že trénink vyšel lépe než obvykle :) dostáváš se do podzimní formy! ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: čt září 02, 2021 7:08 am Předmět:

Turakam napsal:

Gratulácia k novým maxkám, veľmi pekné!

Vdaka, tebe to tam tiez paradne drepuje, dovolil som sa inspirovat :D

vlk# napsal:

koukal jsem v pondělí ráno a teď koukám, že trénink vyšel lépe než obvykle :) dostáváš se do podzimní formy! ;)

Bol som konecne v gyme a to je hned +5 na silu, a spotter dalsich +5 :D Ale dnes uz navrat do plague hole, -10 na vsetko. :-D

vaha: ? . cakam kedy zena kupi do toho kramu bateriu...
alkojednotky: 1 (t9, m123) . chcel som nulu, ale vsetci ma tak s*ali vcera, ze som si dal vecer na nervy... aj take dni su.
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6 . spanku malo, ale pocitovo dobre. To je tak, ked idem spat po polnoci #debiiiil :D

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: čt září 02, 2021 8:10 am Předmět:

A vraj sa stari paprdovia v tvojom veku nemozu zlepsovat

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

DAVID.LOPAN · Zaslal: čt září 02, 2021 9:14 am Předmět:

Když člověk vezme v potaz věk, děti, to že běháš, trošku chlastáš, tak i tak je tam podle mě lehká kapacitka na zlepšení. Takových 150/115/180 by za nějakej ten růček mohlo vykouknout. o) Na tohle je podle mě schopen časem dosáhnout každý, kdo se tomu věnuje a neváží 70kg .o)

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

cohen999 · Zaslal: čt září 02, 2021 1:08 pm Předmět:

decarabas napsal:

A vraj sa stari paprdovia v tvojom veku nemozu zlepsovat

Zlepsujem sa!

...v pocte krokov a v dlzke nutnej regeneracie.

DAVID.LOPAN napsal:

Když člověk vezme v potaz věk, děti, to že běháš, trošku chlastáš, tak i tak je tam podle mě lehká kapacitka na zlepšení. Takových 150/115/180 by za nějakej ten růček mohlo vykouknout. o) Na tohle je podle mě schopen časem dosáhnout každý, kdo se tomu věnuje a neváží 70kg .o)

Ano, slovne spojenie "lahka kapacitka" je velmi presne pomenovanie. Z tych cisel si realne trufam do 5 rokov dosiahnut bench a mozno mrtvolu, drepy su science fiction. Ale uvidime, rozhodovat bude aj zdravotny stav a dalsie faktory, ktorych je tolko... zatial si vsak klepem, nie je to uplne zleee.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt září 02, 2021 2:52 pm Předmět:

Plague hole trening 131/153, stvrtok

Drepik . easy . 5x4x92,5kg . vzdy prve opacko v serii stopka
Bencik . easy . 3x4x76,5kg vsetko stopky, 2x4x79kg vzdy posledne opacko stopka

seated OHP . 3x7x32,5kg
jeff curls . 3x7x20kg

trosku na rozhybanie

. zajtra dam asi lahku mrtvolu, nechce sa mi ist do vah, kedze zas cestujeme a v sobotu sa rysuje pekna turicka s deckom na chrbte a 500m prevysenim

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá září 03, 2021 8:29 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 1 (t10, m2)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6 . mmm, dobre som si pospal :D

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá září 03, 2021 10:42 am Předmět:

Plague hole trening 132/154, piatok

mrtvola . easy, but... . 2x4x112,5kg (uvedomenie si, ze by som mal prihodit) . 7x4x115kg . do vah sa mi nechcelo, zato objem uuuplne v pohodicke.

rows . 3x7x62,5kg . stredne tazke na pohodku
ab wheel . 7, 5, 5 . opatrne po dlhsom case

A sup ho do Stredozeme!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po září 06, 2021 9:16 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 5, 9, 0 (t24, m16)
ANS (autonomny nervovy system) charge: Compro, VERY POOR, dnes rano OK.

Plague hole trening 133/155, nedela

Beh kopecky 4km . 0:0:28:44 . najprv 2km dole kopcom a potom otocka a naspat. Po 9 alkojednotkach trosku au.

Uvidime ako dnes drepiky a benciky.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po září 06, 2021 3:55 pm Předmět:

Plague hole trening 134/156, pondelok

drepik . heavy . 112,5kg 5, 5, 4, 3, 3 . SB!
bencik . heavy . 95kg 5, 4, 4, 3, 4 . oprava, je to dorovnane PR!

seated OHP . easy . 3x7x32,5kg
ab wheel . 3x5 . musim opatrne

No kraaasny trening, vskutku. Az som neveril.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út září 07, 2021 7:57 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 2 (t2, m18)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6

Relativne kvalitny spanok po tych vcerajsich dorovnanych PR-kach a season´s bestoch

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st září 08, 2021 8:14 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 2 (t4, m20)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6

Ako cez kopirak v porovnani so vcerajskom.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: st září 08, 2021 9:36 am Předmět:

cohen999 napsal:

drepik . heavy . 112,5kg 5, 5, 4, 3, 3 . SB!
bencik . heavy . 95kg 5, 4, 4, 3, 4 . oprava, je to dorovnane PR!

SB, PR... super, ale zkus třeba 5x4

a teprve, když se budeš cítit, tak dej v páté sérii pět. ale jinak congratzz, každé zlepšení se počítá

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: st září 08, 2021 10:50 am Předmět:

vlk# napsal:

cohen999 napsal:

drepik . heavy . 112,5kg 5, 5, 4, 3, 3 . SB!
bencik . heavy . 95kg 5, 4, 4, 3, 4 . oprava, je to dorovnane PR!

SB, PR... super, ale zkus třeba 5x4

a teprve, když se budeš cítit, tak dej v páté sérii pět. ale jinak congratzz, každé zlepšení se počítá

Vdaka :D Falejev na to ide cez tie 5-ky len co sa da, a ked sa pozriem dva tyzdne dozadu na drepy, dal som 4, 4, 3, 4, 3 (18 opaciek), dalsi tyzden som skusal maxko, a teraz 20 opaciek... kym sa progres dostavuje plus minus podla planu, neriesim alternativy...

Ale mozno by to nebol zly napad pri bencoch, ked na to pride.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st září 08, 2021 7:29 pm Předmět:

Plague hole trening 135/157, streda

Beh 5km . 0:33:39 . tep avg 143bpm . trosku trapenie na rovinke po dvoch tyzdnoch behania v kopcoch, ale ok.

Zhyby 3x5

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82