|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: st březen 25, 2026 8:15 am Předmět: |
 |
|
Váha: 91,4 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m40, y190, 0=42)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 65, tep 52 bpm (54 (-)), HRV 79 (68 (-)), REM 19% (19% (-1)), deep sleep 15% (17% (-))
Spánok: 6:37 ( 7:15)
Váha ukazuje prijateľné numero, alkojednotky sa ukazujú aj tento týždeň nulu bez výnimiek, len namiesto piva pijem birel a namiesto kvalitného koňaku žerem čokoládu, alebo ako včera, gumové cukríky. Áno, až tam som klesol.  Anyway, Výlupok sa ma asi 5x snažil v noci vykopnúť z postele, no beriem to tak, že o 20 rokov na to budem s láskou spomínať.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: st březen 25, 2026 7:00 pm Předmět: |
|
|
Tréning 60, streda
Beh . 6,5km . 0:41:52 . tep avg 143bpm . max 175bpm . intervaly 3x850m . index 50 (47)
I´m back! 
Keďže sa má pokaziť počasie, nakoniec som šiel a keďže najbližšie bude beh asi až v nedeľu a po dvoch pomalých behoch sa mi nechcelo ísť ďalší pomalý v rade, tak som tam šlahol 850-metrovky a bolo to úplne v pohode. V červenej zóne nad 167bpm som bol 6:30 a ďalších 8 v zóne nad 148bpm. Ale v medziklusoch som mal tepy v pohode, nestrieľali hore, takže dobre. Na tomto základe sa dá stavať. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne po březen 30, 2026 4:07 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt březen 26, 2026 8:42 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,7 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m40, y190, 0=43)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 63, tep 58 bpm (54 (-)), HRV 56 (68 (-)), REM 10% (19% (-1)), deep sleep 17% (17% (-))
Spánok: 8:21 ( 7:20)
Hodinky mi píšu, že som v udržiavacom móde a teda mám pridať. No bodaj im šľak kosou ciferník šmirgľoval, nic nebude! Dnes vyhlasujem aktívny gaučing  s trochou valcovania, už treba. 
Ale nezabúdajme na majstra Ľudevíta a jeho slovo Slovákom (i Čechom) súcim na slovo!
"Kto pije pálenku, či sa nevysušieva s časom jeho telo, či nevybledá jako šata jeho tvár, či nezmodrievajú jeho pery, či nezostávajú jeho oči jako sklené, olovené, stĺpkovité, ktoré sa len ledakedy pohnú a hnilé sú jako duša pijakova? Niet už v tých očiach žiadneho života, žiadnej sily, všetko v nich vyhaslo a vymrelo a oči sú okno duše, tak jako je na očiach, tak je v duši pijakovej: neživo a mutno! A celá tá tvár už je viac obrazom smrti jako života, priberá hlinastú farbu a vidieť, že už hľadí do hrobu. Mráz prebehá človeka, keď hľadí na takéhoto opilca, bo vidí nielen vybiedené telo; ale aj zatupenú, ohlúpenú dušu: v ničom sa taký človek nenájde, nič pred seba neberie, nič ho krem sklenice nezaujíma, na všetko iné len jako teľa na vráta pozerá. Ale jakže by mohla byť v ňom dajaká živosť? Veď lieh pálenkový už krv jeho spálil! Jako čerstvosť v tvári? Veď jeho žalúdok len ťažko trávi, bo sa jedlá v liehu pálenkovom, ktorý -- jako sme už riekli - nič nestroví a nezrobí, kúpajú. Stadiaľ tá neogabalosť a ospalosť pri opilcovi, stadiaľ tá nechuť k jedlu to ustavičné naťahovanie sa a ustavičný smäd a baženie za slopaninou. Preč je opilcovo zdravie, on len hlivie a živorí jako zelina pod kopou hnoja, kam slniečko nedosvieti." _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá březen 27, 2026 10:28 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,7 kg .
alkojednotky: 3 (t3, m43, y193, 0=43)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 68, tep 58 bpm (54 (-)), HRV 74 (68 (-)), REM 23% (19% (-)), deep sleep 14% (17% (-))
Spánok: 7:37 ( 7:20)
Včera som dokončil jednu fázu pracovného projektu, na ktorej som robil 4 mesiace, tak som si doprial Redbreast 12y, sorry majster Ľudevít  a potom dve pivečká pri futbale (nedalo sa na to pozerať). Spánok super.
Dnes plague hole a ktb. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: so březen 28, 2026 9:12 am Předmět: |
|
|
Tréning 61, piatok
Fáza I
Zhyby bw . 2, 5, 2, 3
SLDL's s 24kg
1H ktb clean . 3x7+7
Fáza II
Drepíky . 5x52,5kg, 62,5kg, 72,5kg, 82,5kg, 92,5kg, 4x102,5kg
Benčíky . 3x82,5kg, 86,5kg, 89kg, 9x82,5kg . dorovnané PR 😅
Rows . 2x7x52,5kg, 9x52,5kg
Seated MP . 7x42,5kg , 3x4x42,5kg . asi PR, alebo dorovnané PR, musím overiť.
Toľko som otáľal s tréningom, až som sa nakoniec hecol k nejakým tým výkonom. Spoko. 😅
#lovemyplaguehole 🥰😍 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: so březen 28, 2026 6:47 pm Předmět: |
|
|
Mno, prešiel som si zápisky a tie pressy boli top v roku 2023 s peakom v januári 2024 v podobe 1H pressov s 36kg ktb. So 42,5kg som robil napríklad 3x7 a s 52,5kg trojky, občas štvorku. Takže som za týmito číslami, keďže 52.5kg som nepressoval v sede vyše roka. No nič, plán je jasný, treba sa dostať naspäť! _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne březen 29, 2026 12:32 pm Předmět: |
|
|
Tréning 62, nedeľa
Beh 9km . 1:00:23 . Tep avg 142bpm . Tempo 6:43 . Index 45 (47)
Výklus v brutálnom fučáku, ale neodfúklo ma. 😅 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po březen 30, 2026 9:08 am Předmět: |
|
|
Váha: 92,5 kg .
alkojednotky: 5, 8, 0 (t16, m56, y206, 0=44)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 68, tep 51 bpm (53 (-1)), HRV 87 (71 (+3)), REM 21% (19% (-)), deep sleep 13% (16% (-))
Spánok: 6:43 ( 7:23)
Dnes bude ktb, mrtvolka a potom beh. Uz sa tesim, lebo zajtra nebudem stihat nic. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po březen 30, 2026 4:20 pm Předmět: |
|
|
Tréning 63, pondelok
Fáza I
Zhyby, SLDL´s . len také šmrdlanie, nič seriózne
Mrtvola . 5x102,5kg, 2x3x112,5kg, 2x4x122,5kg , 5x102,5kg . silné
#lovemyplaguehole
Fáza II
Beh 6,5km (204,5km) . 0:43:37 . tep avg 141bpm . tempo 6:40 . index 47 (47)
Ab wheel . 4x3
S mŕtvolou spokojnosť, s behom v podstate tiež, aj keď som pôvodne chcel trošku pomalšie tempo, ale fúkalo a vtedy sa pomaly behať nedá, pocitová teplota sa blížila k nule a bola mi aj zima na ruky. Stáva sa. Pozerám, že kilometrovo som za prvý štvrťrok pozadu za minulým rokom, čo nie je veľmi dobrá vizitka, ale ospravedlňujem si to lepšou silovou formou. Nemôžem mať všetko naraz.
Zajtra oddych, v stredu plague hole a asi aj beh, lebo vo štvrtok zas nestíhačka.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út březen 31, 2026 7:12 am Předmět: |
|
|
Váha: 92,0 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m56, y206, 0=45)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 77, tep 53 bpm (53 (-1)), HRV 74 (72 (+3)), REM 25% (19% (-)), deep sleep 16% (16% (-))
Spánok: 6:57 ( 7:20)
Trošku kratší, ale o to výživnejší. Na Výlupka som sa zobudil len raz, snažil sa mi vyložiť nožičky na hlavu...  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út březen 31, 2026 8:39 am Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | mrtvola . 3x3x92,5kg . easy
(...)
Nuz ano, je to tak, po roku som si nalozil cinku a siel trosku mrtvolu. Uz mi za nou bolo smutno, tak som ju zaradil. Takto to budem obcas robit, 3x3 raz do tyzdna, alebo ako bude chut a cas. Citim, ze som nieco robil, ale ziadna velka rozbijacka. |
Veru, takto pred 9 mesiacmi som začal opäť mŕtvo ťahať. Pomaličky sa vraciam na dávno opustené pozície, skôr využívam diplomaciu než násilie, bez zbytočných pretrénovaní a zranení, s dôsledným strečingom a valcovaním. Konkrétny plán nie je žiadny, teda okrem konzistentnosti a dávkovania, ktoré mi to celé opäť neznechutí. Čiže idem pocitovo tak, aby sa silovka príliš nepobila s behom, čo sa zatiaľ darí. Menej býva viac, alebo ako hovorili niektorí starí Rimania: "Minus laboris res meliores facit." _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st duben 01, 2026 7:29 am Předmět: |
|
|
Váha: 92,0 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m56, y206, 0=46)
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 69, tep 52 bpm (53 (-)), HRV 74 (73 (+1)), REM 38% (20% (+1)), deep sleep 19% (16% (-))
Spánok: 6:48 ( 7:14)
Škoda, že nevydalo na dlhší spánoček, ale už sa blížia prázdniny, bude lepšie a ten budík 6:10 na 5 dní proste vypnem.
Dnes si zopakujem pondeloček, ľahká silovečka a potom beh - ak bude energia, tak pokojne aj intervaly. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st duben 01, 2026 7:21 pm Předmět: |
|
|
Tréning 64, streda
Drepíky . 3x5x82,5kg
Benčíky . 4x5x72,5kg
Rows . 3x8x52,5kg
seated MP . 42,5kg . 5, 4, 3
#lovemyplaguehole
Tréning 65, streda
Beh 8km . 0:50:46 . tep avg ??? . intervaly: 1x1200m, 2x900m . index 52 (48)
Epické! Skoro som zdochol pri tom poslednom intervale. Prvých tri a pol kilákov som šiel na nízkych tepoch, že nieee, nechce sa mi, strášne sa mi nechce zrýchliť, nohy drevené po drepoch... No a potom som sa rozbehol rozbíjačke v ústrety. Berserk mode.  Už sa vidím, ako žeriem o desiatej čokoládu. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt duben 02, 2026 7:52 am Předmět: |
|
|
Váha: 92,0 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m56, y206, 0=47)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 69, tep 56 bpm (53 (-)), HRV 58 (73 (-)), REM 22% (20% (-)), deep sleep 17% (16% (-))
Spánok: 5:48 ( 7:10) . hodinky ma "zobudili" o hodinu skôr, než som reálne spal. :-)
Telo dostalo včera také kapky, že sa to prejavilo aj na spánku. Ale nesťažujem sa a ani nejako extra rozlámaný nie som. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po duben 06, 2026 6:22 pm Předmět: |
|
|
Tréning 66, sobota
Stredozem
Beh kopečky 10km . 1:10:14 . tep avg 147bpm . prevýšenie 205m . index 47 (48)
Tréning 67, pondelok
Beh kopečky 5,25km (227,5km) . 0:36:18 . tep avg 139bpm . bez indexu (48)
Športovo som rozbitý na prášok, sobotu aj nedeľu krátke šprinty počas hide&seek s deckami, futbal, au.
Snažil som sa doliečiť šľachu na predlaktí, ale presne toto na chate nefunguje. Furt treba dačo nosiť, montovať. Dnes teda len kratší výklus a cítil som najmä šľachy okolo a nad členkami. Holt, štarty do šprintu. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
