Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 236, 237, 238 ... 249, 250, 251  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: út listopad 14, 2023 10:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: ?
alkojednotky: 2 (t2, m39) . scotch
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 73, tep 57 bpm (58 (-)), HRV 58 (60 (-)), REM 16% (19% (-1)), deep sleep 16% (18% (-))

Subjektivne dobre, objektivne priemer. Ale kedze som zozral kus bocika na veceru, ani sa necudujem.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út listopad 14, 2023 1:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 173, utorok

Zhyby bw . 4x4
Swing . 2x10x24kg . na zohriatie

Beh (indiansky) 5km . 0:39:48, tep avg 141bpm, index 45 (44 (-), tempo 7:55

Prvy kilometer sa tepy drzali v norme, ale potom to slo do kytek, takze prechod do indianskeho behu. Ale aspon som oproti minulemu tyzdnu navysil kilometraz.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 15, 2023 11:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: ?
alkojednotky: 2 (t4, m41) . irish & svijany
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, Sleep charge 64, tep 59 bpm (58 (-)), HRV 49 (60 (-)), REM 19% (20% (+1)), deep sleep 10% (17% (-1))

6 a pol hodky spanku, Vylupok ma prisiel klasicky skopat nadranom, ale zivim v sebe nadej, ze rovnako ako pri Juniorovi tato invazivna faza jedneho dna prejde.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt listopad 16, 2023 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: ?
alkojednotky: 1 (t5, m42) . aniversario. ani som nechcel, ale zena chcela tak som ju v tom nenechal.
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 71, tep 54 bpm (58 (-)), HRV 81 (60 (-)), REM 24% (20% (-)), deep sleep 11% (17% (-))

Teraz dva dni firemna akcia, bude to luxus, no pre istotu beriem Glen Deveron 16y, lebo som proste zvedavy.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt listopad 16, 2023 1:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 174, stvrtok

Len minimalisticke gtg pomedzi pracu

2H ktb swing . 5x15x 24kg
1H ktb press . 5x3+3x 24kg
zhyby bw . 5, 4, 4, 4, 3
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne listopad 19, 2023 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: 92,5kg
alkojednotky: 10, 10, 0 (t25, m62) . Glen Deveron 16y vynikajuci.
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6, Sleep charge 77, tep 53 bpm (58 (-)), HRV 99 (59 (-1)), REM 17% (19% (-)), deep sleep 20% (17% (-))

Pobyt v 4* hoteli, len teda spanok bol 2x po sebe asi 5hodinovy, lebo preco ist spat, ked mozes popijat v kozenych kreslach s cigarou, whisky a kvakat s kolegami. Wellness trosku sklamalo, ale zas nesiel som tam kvoli tomu. Zo vcera na dnes som si struhol 11 a pol hodinovy maraton. Mnaaam.

Trening 175, nedela

Beh indiansky 5km . 0:39:09 . tep avg 137bpm . index 46 (44 (+1)

Ku koncu dazd, ale slo to nejako, cakal som lepsie.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2023 10:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: ?
alkojednotky: 2 (t27, m64) . Glen Deveron 16y stale vynikajuci.
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 77, tep 56 bpm (58 (-)), HRV 65 (57 (-2)), REM 14% (19% (-)), deep sleep 10% (17% (-))

Spanok nic moc, Vylupok ma uzasnu vlastnost sa v noci vyzliect z pyzama aj z plienky a dojst do spalne stylom "tak dik ze ste mi to tu vyhriali". Junior sa zas vzdy o pol piatej zobudi a zacne jacat, nech k nemu niekto pride a jaci, kym niekto nepride. Ja sa snazim neprist, lebo sa mi tam s nim fakt nechce krcit. Minule som sa nechal vlakat do pasce a aj ked ma 2 metrovu postel, uz to nedavam.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2023 2:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 176, pondelok

Fast&Furious

Drepik . 5x82,5kg, 4x102,5kg, 9x82,5kg
Bencik . 5x72,5kg, 6x82,5kg, 3x92,5kg, 6x82,5kg, 9x72,5kg
rows . 52,5kg . 8, 7, 6
seated MP . 3x52,5kg

#lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út listopad 21, 2023 9:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: ?
alkojednotky: 2 (t2, m66) . Glen Deveron 16y staaale vynikajuci.
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, Sleep charge 71, tep 52 bpm (58 (-)), HRV 79 (55 (-2)), REM 29% (19% (-)), deep sleep 11% (17% (-))

7 a pol hodiny, ideal. Vylupok zas nevynechal prilezitost prist ma skopat do postele, ale aj napriek nemu to bolo v pohode. Len som si musel kryt hlavu.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út listopad 21, 2023 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 177, utorok

GTG
2H swing . 3x15x24kg
1H press . 3x3+3x24kg
Zhyby . 3x3, 6

Beh indiansky 5km . 0:37:36 . tep avg 141bpm . index 44 (44 (-) . intervaly cca 3x130m

Skoda reci, ale aspon neprsalo.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2023 9:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: ?
alkojednotky: 2, 3 (t7, m71) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, Sleep charge 71, tep 54 bpm (58 (-)), HRV 73 (56 (+1)), REM 13% (19% (-)), deep sleep 27% (17% (-))

Trening 178, stvrtok

Zhyby . 7, 5, 4

Beh indiansky 5km . 0:36:19, tep avg 138bpm, index 47 (45 (+1)), tempo 7:15

6x krat som musel prejst do chodze, oproti minulym 12 - 13-tim, takze zlepsenie je skokove. Nosom som to udychal, index paradny, uz si len udrziavat zdravicko a nesnazit sa to ohybat cez koleno. Polmaraton, idem si po teba!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2023 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 179, piatok

2H ktb swing 24kg 3x20
1H ktb press 24kg 3x5+5

drepiky . 4x5x82,5kg
benciky . 4x4x79kg
rows . 3x5x52,5kg

ab wheel . 3x4

#lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po listopad 27, 2023 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vaha: ?
alkojednotky: 9, 8, 0 (t21, m88) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, Sleep charge 60, tep 54 bpm (58 (-)), HRV 77 (56 (-)), REM 10% (19% (-)), deep sleep 11% (16% (-1))

Kedze som zaspal uz na gauci, krasnych 9:18 spanku podla hodiniek. V realite som sa zobudzal na ruch telky a len co som sa premiestnil do postele, prikvitol Vylupok nas radostny a zo vsetkych ostatnych hodnot urobil trhaci kalendar. Je to zlaticko a nunusik. :D

Vikend bol v znameni tataraku, kacky, loksi, kapusty a extremne vydarenej, vlastnorucne robenej zazvorovice. Svagor sa zastraja, ze urobi lepsiu, tak mu v tom samozrejme velmi fandim. :D

Trening 180, nedela

Beh indian 6km . 0:45:30 . tep avg 139bpm, tempo 7:34, index 47 (45)

V pohode, len teda vcera fukalo jak prasa, ladovy vietor fakt nemusim. Na druhu stranu, nebol problem s chladenim.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po listopad 27, 2023 1:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 181, pondelok

GTG
2H ktb swing 24kg . 4x20
1H ktb press 24kg . 4x3+3

drepiky . 5x82,5kg, 3x4x102,5kg, 7x82,5kg
benciky . 7x72,5kg, 7x82,5kg, 2x3x92,5kg, 11x72,5kg
rows . 3x7x52,5kg
seated MP . 3x52,5kg

ab wheel . 3x5

Dnes to zas bude jeden z tych dni ze "dovecerasanezastavim", ale trening prebehol a v zasade som spokojny so vsetkym.

#lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út listopad 28, 2023 3:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 182, utorok

Zhyby . 4, 4, 6, 4

Beh 5km . 0:35:59 . tep avg 142bpm . intervaly 4x150m . index 47 (46 (+1)

OK, spoko. Prsalo len zlahka.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 236, 237, 238 ... 249, 250, 251  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: