Šwáb - jsem rád, že se hýbu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Šwáb - jsem rád, že se hýbu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
swab


PříspěvekZaslal: po květen 06, 2019 10:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V patek kaskaderky trenink. Zlepseni stojky a spoustu padu z odrazu z trampoliny.

Dnes Jonas Gym

Drep
20kg 5x
50kg 5x
75kg 5x
90kg 5x
105kg 5x
110kg 5x opasek
115kg 5x

Výpady
10x
4kg JC 10x
8kg JC 2x10

Aktivni vis 4x5

Triceps s EZ za hlavu + biceps s EZ
17,5kg 10x
27,5kg 3x10

Dneska to bylo nejaky divny. Nejdriv me bylo trochu blbe a navalovalo se mi. Pak me pred serii se 110kg chytli strevni problemy a myslel jsem, ze to dnes zabalim. Ale nakonec jsem to nejak odjel ikdyz se me motala hlava.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st květen 08, 2019 10:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

XFitness

Mrtvý tah
70kg 5x
100kg 5x
120kg 5x
140kg 5x
145kg 5x
150kg 5x
155kg 5x
Docela deficit

Bench
20kg 10x
40kg 5x
52,5kg 5x
62,5kg 5x
72,5kg 5x
77,5kg 5x
82,5kg 5x
87,5kg 5x
92,5kg 5x

Stahovani kladky k pasu
40kg 10x
45kg 10x
50kg 2x10

Bradla dopomoc band + biceps EZ
10x + 30kg 10x 4serie
Hyperextenze 4x10
Dynamický plank 4x10
Aktivni vis 3x5
Pullover na balone
Rotace na balone
Shyby dopomoc band 3x3
Fyzio
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út květen 14, 2019 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.5.
Workshop pádů z výšek s kaskadery.
https://www.instagram.com/p/BxXX7OBB6B5/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1urz743dysykk

14.5.
Jeremi sport

Drep - stopka cestou nahoru
20kg 5x
50kg 5x
75kg 2x
90kg 2x
105kg 2x
110kg 2x opasek
115kg 2x
120kg 2x
125kg 2x

Bench stopka nad hrudnikem
20kg 5x
40kg 5x
55kg 2x
65kg 2x
75kg 2x
80kg 2x
85kg 2x
90kg 2x
95kg 2x

Vypady 4x10
Rotace sikme bricho s bandem 4x10
Rozpazky 7,5kg 4x10
Stahovani protismernych kladek
25kg 2x10
30kg 2x10
GM na jedné noze u zdi 3x10
Fyzio
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: čt květen 16, 2019 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jeremi sport

Drep
20kg 5x
50kg 5x
75kg 5x
90kg 5x
105kg 1x
105kg 5x opasek
110kg 5x
115kg 5x
120kg 1x
110kg 2x

Bench
20kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
75kg 4x5

Fyzio ramena
Fyzio ramena s ktb

Dneska des. Nedojel jsem vahy ktere jsem mel. Telo vyplo. Necitil jsem to dobre. Unava se projevila.
Ve stredu jsem byl 17h v práci. Na dnesek jsem spal necelych 5h. Ale chtel jsem trenink dat dnes protoze nas zitra ceka velka betonaz. No ale moc to neslo. Tak jdu regenerovat at se dam do kupy.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út květen 21, 2019 10:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V neděli jsem měl kaskadersky trenink a spatne jsem pretocil salto a doafl na spicky do drepu. Kolena dostali peknou ranu a od te doby me dost boli slachy pod kolenem. Masiruju, mazu, prohrivam. Je to trochu lepsi ale furt to taha. Podle toho taky vypadal trenink.

Jeremi sport

Mrtvý tah
50kg 3x
70kg 3x
100kg 3x
120kg 3x
140kg 3x
160kg 2x3
165kg 3x3 opasek

Bench
20kg 5x
50kg 5x
60kg 4x
70kg 3x
80kg 5x3

Aktivni vis 3x5
Shyb s bandem 2x5

Pritahy JC s oporou lavicky
20kg 10x
25kg 4x10

Triceps kladka + biceps kladka
30kg 10x
35kg 4x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: ne květen 26, 2019 6:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.5. SPC Gym

Rano me porad tahali slachy pod kolenem. Namazal a promasiroval jsem to hrejivkou ale nebyl jsem si jisty zda vubec oddrepuju co mam.

Drep
25kg 5x
55kg 5x
75kg 5x
90kg 4x
105kg 2x3
120kg 2x3
120kg 3x3 opasek
Drepy sli nakonec dobre. Po par letech jsem mel na zadech squat bar ktery je tlusci a celkem me to sedelo. Drepy jsem sel pomalu a kontrolovane abych si dynamikou neuskodil. Darilo se me hezky se zpevnit takze i pasek jsem bral az uplne na konec coz me potesilo.

Bench
20kg 10x
52,5kg 6x
62,5kg 5x
72,5kg 4x
82,5kg 2x3
87,5kg 2x2
77,5kg 4x
67,5kg 5x
57,5kg 6x
Benche byli lehke. Ani zapesti me nebolelo. Takze super.

Pritahy v predklonu
50kg 4x10
Millitary press s axlem
30kg 5x
40kg 5x
50kg 3x
60kg 3x
70kg 2x vyraz
80kg 2x
Axle jsem mel v rukach taky po strasne dlouhe dobe. Celkem pohoda.

Atlas stone
85kg 125cm, 140cm, 155cm
100kg 125cm, 140cm, 155cm
Atlasy sice byli lehke ale vsechno osobaky protoze do takovych vysek jsem je nikdy nezkousel.

Francouzský tlak za hlavou ve stoje + biceps EZ + dynamicky plank
30kg + 30kg + 10x 4serie

Paradni trenal. Vse slo podle planu, bez bolesti a celkem lehce. Plus jeste nejake cviky a osobaky navic.
K tomu jeste ranni kardio se psem a odpoledni vyslap s prizelkyni na Novy Hrad. Super den
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: po květen 27, 2019 9:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fitness Ronnie.cz Vysocanska

Drep
20kg 5x
50kg 5x
75kg 5x
90kg 4x
105kg 3x
120kg 3x
125kg 3x opasek
130kg 3x
135kg 3x

Bench
20kg 15x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 4x
70kg 3x
80kg 3x
85kg 3x
90kg 3x
95kg 3x

Rozpazky s nohama nahore
5kg 10x
7kg 3x10

Fyzio 4x10

Stahovani protismernych kladek
30kg 10x
35kg 3x10

Upazovani
5kg 12x
6kg 12x
7kg 12x

Aktivni vis 3x5
Bricho 3x10

Upony stale boli. Ale hodne jsem to promazal hrejivkou a promasiroval a nejak to slo. Ale budu asi muset na fyzio nebo nekam.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st květen 29, 2019 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jeremi sport

Po práci se nechce... Dnes jsem byl totalne utahany. 2dny jsem strikal beton a ruky dostali pěkně zabrat. Nohy tezke, unavene a natekle. Slachy pod kolenem tahaji silene takue se me i blbe chodi a jit do nejakeho podrepu nebo dolu k ose byl boj. Takze dnes technicky spatne ale nejak jsem to odtahal.

Mrtvý tah
60kg 3x
80kg 3x
100kg 3x
120kg 3x
140kg 3x
160kg 3x
165kg 3x opasek
170kg 3x
175kg 3x
180kg 3x

Landmine press
5kg 2x10
10kg 2x10

PM + iliopsoap
Cerveny band 4x10

Rotatory ramene s ktb
3kg 4x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st červen 05, 2019 9:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.6. BeStrong Nutella Challenge

Drep
20kg 5x
50kg 5x
75kg 5x
90kg 5x
105kg 5x
120kg 1x
135kg 1x opasek
145kg 1x
155kg 1x

Millitary press
20kg 5x
40kg 5x
50kg 3x
55kg 1x
60kg 1x
65kg 1x
70kg 1x
72,5kg 1x

Drep
105kg 5x
105kg 2x5 opasek

Bench
20kg 10x
40kg 5x
52,5kg 5x
62,5kg 4x
72,5kg 2x3
82,5kg 2x3
87,5kg 2x
92,5kg 2x
97,5kg 2x
102,5kg 2x

Pritahy s JC s oporou o lavici
20kg 10x
22,5kg 3x10

Aktivni vis
4x5

Triceps kladka + biceps EZ
40kg + 25kg 4x10

2. Misto mezi muzi. Slo to pekne

4.6. Doma

Drep
20kg 4x
50kg 4x
75kg 4x
90kg 4x
105kg 4x
110kg 4x opasek
115kg 4x
120kg 4x

Pritahy v predklonu
40kg 10x
50kg 10x
60kg 2x10 u posledni serky me pichlo v zadech

Francouzsky tlak ve stoje za hlavu + biceps
20kg + 20kg 4x10


5.6. S&B fitness

Zada porad boli ale podarilo se je trochu rozhybat.

Mrtvy tah
60kg 4x
80kg 4x
100kg 4x
120kg 4x
142,5kg 4x
147,5kg 4x opasek
152,5kg 4x
157,5kg 4x

Stahovani protismernych kladek
25kg 2x10
20kg 2x10

Rozpazky s nohama nahore
7kg 4x10

Rotaca a antirotace 4x10
Dynamicky plank 4x10
Bricho 3s
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so červen 08, 2019 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Dnes rano jsem se vubec necitil jit maximalky. Zada boli, jsem nejaky rozlamany. Nakonec se ale ozval Smoke, ze pujde se mnou coz me aspon trochu nakoplo.

Drep
20kg 5x
50kg 3x
75kg 3x
90kg 3x
105kg 3x
120kg 3x
127,5kg 2x opasek
137,5kg 1x
145kg 1x
152,5kg 1x
157,5kg 1x
160kg 0x
Hloubka bych rekl doat na hrane ale kvuli zadum jsem si moc neveril. Posledni serku jsem radeji dole odlozil protoze jsem se bal, ze pujdu do moc velkeho predklonu a nebude to dobre.

Bench
20kg 10x
40kg 3x
52,5kg 3x
62,5kg 3x
72,5kg 3x
82,5kg 3x
87,5kg 2x
95kg 1x
100kg 1x
105kg 1x
110kg 1x
V pohode. Rekl bych i s rezervou.

Mrtvola
70kg 3x
100kg 3x
120kg 3x
140kg 3x
160kg 3x
175kg 2x opasek
190kg 1x
200kg 1x
210kg 1x
Uz jsem byl dost utahany takze posledni serka dost na krev.
Prece jen jsem cely trojboj odjel asi za necele 2 a pul hodiny.

Ale spokojenost na vsem jsem nejake to kilo pridal.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: čt červen 13, 2019 3:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.6. Ceasar Novy Jicin

Drep bez neoprenu
20kg 5x
50kg 5x
75kg 5x
95kg 4x
110kg 3x
125kg 5x2 opasek

Bench
20kg 10x
40kg 5x
55kg 5x
65kg 4x
75kg 3x
87,5kg 5x2

Bradla fialovy band 4x8
Rozpazky 6kg 4x10

Bylo to nejake tezke. Makal jsem ted cele dny na slunku a malo jedl. A navic jsem zkusil po delsi dobe drepy bez neoprenu
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: pá červen 14, 2019 12:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Czech Virus Gym Brno

Mrtvy tah
60kg 5x
80kg 5x
104kg 5x
124kg 4x
144kg 3x
166,5kg 3x
166,5kg 4x3 opasek

Bench
20kg 10x
44kg 5x
54kg 5x
64kg 4x
74kg 2x3
84kg 5x3

Stahovani protismernych kladek do krize 4x10
Hyperextenze 4x10
Landminepress
5kg 10x
10kg 3x10
Hipthrust
60kg 10x
90kg 3x10
Aktivni vis 3x5
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 10:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S&B fitness

Drep - stopka v navratove fazi
20kg 5x
50kg 2x
77,5kg 2x
92,5kg 2x
110kg 2x
125kg 2x opasek
130kg 2x
135kg 2x
140kg 2x

Bench
20kg 10x
40kg 3x
55kg 3x
65kg 3x
75kg 3x
87,5kg 3x
92,5kg 2x3

Vypady s osou dozadu
20kg 5x
40kg 3x5

Vesla
40kg 10x
45kg 10x
50kg 2x10

Stahovani horni kladky
40kg 2x10
45kg 2x10

Rotace a antirotace 4x10
Dynamicky plank 2x10
Rovnani lopatky
Fyzio stehna
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: čt červen 20, 2019 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Xfitness

Drep
20kg 10x
40kg 6x
60kg 6x
80kg 6x
95kg 6x
110kg 6x opasek
115kg 6x
120kg 6x
125kg 6x
110kg 6x
Mel jsem jit posledni serii 130kg ale byli to hodne tezke serky tak jsem radeji shodil vahu a snazil jsem se vic drzet techniku.

Mrtvy tah na jedne noze s osou
Osa 5x
10kg 3x5

Aktivni vis 4x5

Bench
20kg 10x
40kg 5x
55kg 5x
65kg 4x
75kg 2x3
85kg 7x3

6 opakovani na drepu. Clovek by si rekl strasne kardio. Ale kardio nastalo az na benchi. Protoze jsem zjistil, ze drepy me trvali dlouho a za 15min zaviraji. Takze 13serii odjetych za 15min krasa.
Diky zaviracce jsem nestihl jeste nejake doplnky ake ty si muzu dat zitra doma
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út červen 25, 2019 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ceasar Novy Jicin

Po celem dni prace na slunci takovy utahany trenink.

Mrtvy tah pauza pod koleny
70kg 3x
105kg 3x
125kg 3x
145kg 3x
165kg 6x2 opasek

Bench
20kg 10x
40kg 5x
55kg 5x
65kg 5x
75kg 5x
77,5kg 5x
80kg 5x
82,5kg 5x

Vesla
40kg 10x
50lg 3x10

Stahovani horni kladky
40kg 10x
50kg 3x10

Hyperextenze 4x10
Zvedani nohou ve visu 2x10
Dynamicky plank 2x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: