Šwáb - jsem rád, že se hýbu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Šwáb - jsem rád, že se hýbu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
swab


PříspěvekZaslal: st leden 10, 2018 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Big1

Kolo 7min.
Stahovani horni kladky
40kg 10x
50kg 2x10
Pritahy v sede s oporou
30kg 6x
60kg 6x
80kg 3x6
Cesla
50kg 8x
60kg 2x8
Zadni delty 3x12
Trapezy 3x10
Ramena s JC 3x10
Bricho 5s
Kolo 10min.

Rychlovka na protazeni
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so leden 13, 2018 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Incline bench
Osa 10x
40kg 10x
50kg 10x
60kg 6x
70kg 6x
80kg 3x
90kg 1x
70kg 6x
50kg 10x

Log-lift v sede
35kg 5x
45kg 5x
55kg 5x
65kg 1x

Log-lift bench
35kg 6x
55kg 6x
65kg 3x6

Upazovani 6x
Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: pá leden 19, 2018 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranni trenink

Pritahy s T-osou
15kg 12x
30kg 6x8

Leg-press
20kg 45x
40kg 2x20

Tricepsovy bench
Osa 20x
40kg 10x
50kg 10x
60kg 3x8

Tlaky s JC
10kg 8x
12kg 8x
14kg 8x
16kg 8x
18kg 8x

Bricho 5s

Dlouhe protahovani
Rano na lacno, v pohode na protazeni.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2018 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.1. Nutella challenge Iron Gym Brno

Nakonec jsem odjel celou challenge ikdyz jsem chtěl mrtvolu vynechat.

Mrtvola
Rozcvička
70kg 5x
100kg 5x
120kg 3x
140kg 1x

Behem dvou minut jsem zvedl 10x150kg
Nikam jsem nespechal, jel jsem technicky.

Bench
Rozcvička
Osa 20x
40kg 10x
60kg 6x

Za dvě minuty jsem dal 13x80kg

Circusdumbell
40kg ok
45kg ok
50kg ok

Jednorucka me moc nesedla byl jsem nestabilní a poslední nebylo ideálně dotlacene.

I když jsem šel na klid, tak jsem nakonec nebyl poslední 😁
Bylo to super.

Pak jsem si odjel nejake stahovani kladky, hyperextenze a trochu techniky trhu.

Dnes protahovacka v JonasGymu

Pritahy v předklonu
40kg 3x10
Shyby s bandem
5x4
Ramena s velkou osou
Tricepsovy bench
Osa 20x
40kg 10x
50kg 6x
60kg 6x
70kg 3x6
50kg + 16kg řetězy 4x4
Rozpazky
Bricho
Protahovani apod.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: čt únor 01, 2018 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.1. IronGym
Potkal jsem se s Bestialem a sestavily jsme nějaký nový plán. Prošli jsme si cviky a ukázal na chyby které dělám. Potřebuji se prostě zase srovnat a začít znovu a lépe. Váhy ani nebudu rozepisovat nic moc jsem nenazvedal, jen jsme ladily techniky.

31.1. BeStrong
Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x5

Mrtvola s trap barem
70kg 5x
90kg 5x5

Pritahy v předklonu podhmatem
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x5

Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x5

Kolo 5min

Obstrik kolene uz zase prestal ucinkovat, takže momentálně me koleno dost bolí a limituje. Snad příští týden to u doktora vyřeším
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: ne únor 04, 2018 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

IronGym

Rychlosoutez ve striktnim bicepsovem zdvihu
Do 50kg lehké
60kg jsem nedal
Nakonec vydrenych 55kg
Na to že bicak skoro nejezdím tak to není špatný zvednout cca 50%BW

Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x5

Trap bar
60kg 5x
90kg 5x5

Pritahy v předklonu
50kg 5x5

Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x5

Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st únor 07, 2018 11:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 2x5
75kg 3x5

Trap bar
70kg 5x
100kg 5x5

Pritahy v předklonu
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x5

Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 2x5
45kg 3x5

Kolo 5min
Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so únor 10, 2018 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
75kg 5x5

Trap bar
70kg 5x
100kg 5x5

Pritahy v předklonu
Osa 5x
40kg 5x
60kg 5x5

Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
45kg 5x5

Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: čt únor 15, 2018 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera

Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x5

Mrtvý tah s fat gripem nadhmatem
50kg 5x
80kg 5x
100kg 2x
Bez fat gripu
100kg 2x5

Pritahy v předklonu
40kg 5x
60kg 5x5

Pokoušel jsem se i o nějaké Thrustery ale technicky me to vůbec nejde.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so únor 17, 2018 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nutella challenge Jonas Gym

Mrtvý tah s fat gripem nadhmatem
60kg
80kg
100kg
110kg
120kg
130kg střídavý úchop
140kg
150kg
160jg ke kolenům a v,ypadlo z ruk

Thrustery s 50%BW
57,5kg 10x
Ty mě vůbec nešli. Hlavně kvůli bolavemu kolenu

Log-lift
52kg 3x viper press
62kg 2x viper press
72kg 1x
77kg 1x
82kg 1x
87kg 1x

Protazeni apod
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út únor 27, 2018 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po challengi me fest bolí koleno a zatím neprestalo ani po týdnu klidu.
Takže včera protahovacka

Bench
Osa 10x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
75kg 5x5

Mrtvý tah s Trap barem
60kg 5x
80kg 5x5

Pritahy v předklonu
40kg 5x
50kg 5x5

Log-lift striktne
45kg 5x3

Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so březen 03, 2018 11:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.2.

Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
75kg 5x5

Pritahy v předklonu
40kg 5x
60kg 5x5

Nějaké log-lifty, břicho apod.


Dnes nutella challenge

Čelní drep
Osa 5x
60kg 3x
80kg 1x
90kg 1x
100kg 1x
110kg 1x

Dlouho jsem to nejel. U posledního pokusu ujeli záda.

Log-lift
45kg 3x
65kg 2x
70kg 1x
80kg 1x

Chtěl jsem jít ještě 90kg ale kláda se rozbila tak jsme to ukoncily.

Pak nějaké protahnuti a břicho.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2018 1:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zastihla me brutalni strevni chripka. Cca 5kg dole a pul tydne jsem poradne nejedl.
Takže včera konečně nějaký lehčí trénink v BeStrongu

Mrtvý tah s trap barem
70kg 5x
100kg 3x5
120kg 2x5

Bench
osa 5x
40kg 5x
60kg 5x
70kg 5x5

Pritahy v predklonu
40kg 5x
50kg 5x5

Millitary press
osa 5x
30kg 5x
40kg 5x5
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so březen 17, 2018 2:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvy tah s trap-barem
60kg 5x
100kg 5x
120kg 5x5

Farmarska chuze
30kg 5xcca30m

Trh do drepu a overhead drep
osa 1+5
30kg 1+3
30kg 1+3
40kg 1+1

Millitary press
40kg 5x5

Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2018 9:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Byli zabrane vsechny klece tak jsem po delší době sáhl na strongman disciplíny

Super yoke
110kg 30m
140kg 3x30m
160kg 3x30m

Atlas stone
65kg 3x3
100kg 3x1

Tlaky s JC
8kg 10x
10kg 8x
12kg 8x
14kg 8x
16kg 8x
18kg 8x

Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru