Šwáb - jsem rád, že se hýbu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Šwáb - jsem rád, že se hýbu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
swab


PříspěvekZaslal: čt srpen 23, 2018 10:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera Xfitness

Drep
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 3x5

GM
30kg 8x
40kg 8x
50kg 8x

Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 3x5

Bench stroj 3x10
Ramena JC 10kg 2x10
Upazovani 5kg 2x10
Rotatory 5kg 2x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so září 08, 2018 5:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Opět nebyl čas. Pak dovolená kde jsem si užil odpočinek, masáž, sauny apod.

Včera BeStrong

Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x5

Millitary press
Osa 5x
30kg 3x5

Pritahy v předklonu
30kg 3x10 u tohoto triceps stále tahá

Pritahy v sedě
30kg 10x
40kg 2x10

Triceps kladka 4s
Facepulls 3s
GHR 3x10
Kolo

Dnes na workoutu

Bradla 5x3
Bricho ve visu 5x8
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: ne září 23, 2018 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera jsem dostal možnost si vyzkoušet na Monte Bu highland games discipliny skotskych her.
Byla to sranda. Ale určitě by to slo lépe kdybych poradne trenoval.

Vrch kladou me vysel 50cm od cary
Hod kladivem se povedl 15m25cm
Prehazovani baliku senem vidlemi podarilo se 5m do vysky
Prehazovani zavazi cca 10kg sem zvladl 4m
Hod kamene 30kg do dalky jednou rukou 3m10cm
Hod kamenne "kabelky" 25kg skoro 5m
Farmarska chuze 50kg jsem usel cca 73m

Byla to velka sranda

Dnes rychlý trenink doma

Drep s expanderem pres kolena
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x5

Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x5

Pritahy v předklonu
40kg 5x
50kg 5x5

Biceps 2s
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st září 26, 2018 11:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Xfitness

Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x5

Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 3x vyraz
40kg 2x5

Trh
40kg 3x3

Predkopy 3x12
Zakopy 3x12
Upazovani 3x10
Briho
Kolo 5min
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so září 29, 2018 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Domaci gym

Celni drep
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 3x3

Mrtvý tah nadhmatem
50kg 5x
70kg 5x
90kg 5x
110kg 3x5

Millitary press za hlavou
Osa 5x
30kg 5x
40kg 3x5

Super zpráva. Konečně vůbec necítím bolest v tricepsu, takže můžu postupně začít nakladat.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: po říjen 08, 2018 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V sobotu vyzivna dvouhodinova acroyoga

Dnes rychly domaci trenink

Drep
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x - opasek
90kg 5x
100kg 3x3

Bench
Osa 20x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 3x5
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st říjen 24, 2018 1:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hura opět posilka. Nebyl vubec cas a uz jsem byl dost zatuhly.

Jonas Gym

Mrtvý tah
50kg 5x
70kg 5x
90kg 5x
110kg 5x
130kg 3x
150kg 1x
Bylo to nejake tezke sakra...

Uzky bench
Osa 20x
40kg 8x
50kg 8x
60kg 8x
70kg 8x
60kg 2x8

Pritahy v předklonu
40kg 8x nadhmat
40kg 8x podhmat
50kg 8x nadhmat
50kg 8x podhmat

Shyby s bandem 6x3
Fyzio cviky
Protahovani
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so říjen 27, 2018 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x - opasek
90kg 5x
100kg 3x
140kg odchod od stojanu 10s bez pasku
170kg odchod od stojanu 10s bez pasku
100kg 3x
100kg 3x
60kg 10x

Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 2x5
50kg 3x5

GM
40kg 5x
50kg 5x

Pritahy v předklonu
Osa 8x
30kg 8x
40kg 8x
50kg 8x

Biceps
Osa 8x
30kg 3x8
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so listopad 03, 2018 10:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera vecer po práci BeStrong

Trh + overhead drep
Osa 1+2
30kg 1+2
30kg 1+2
40kg 1+2
40kg 1+2
50kg 1+2
55kg 1+2
60kg 1+2

Přemístění a vyraz
Osa 1+1
30kg 1+1
40kg 1+1
50kg 1+1
60kg 1+1
60kg 1+1
70kg 1+1
80kg 1+1

Bench
Osa 20x
40kg 8x
50kg 8x
60kg 8x
70kg 8x
60kg 8x
60kg 8x

Strongman jednorucka
40kg 1x obe ruce
40kg 2x2 obe ruce

Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st listopad 07, 2018 12:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Aréna Pavly Kladivove

Shyby s bandem
5x5

Swing s ketlbellem
16kg 10x
20kg 10x
24kg 10x

Nejake ramena s ketlbelly

Mrtvý tah
50kg 5x
70kg 5x
90kg 5x
110kg 5x
110kg 5x
130kg 3x
130kg 3x
130kg 3x

Log-lift
Cca 30kg 3x
50kg 3x2
60kg 2x2

Uzky bench
Osa 20x
40kg 8x
50kg 8x
60kg 3x8

Fyzio cviky
Sikme bricho
Zadni delty
Boky zadku
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: po listopad 12, 2018 6:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera BeStrong

Mrtvý tah s Trap barem
50kg 5x
70kg 5x
100kg 5x
120kg 5x
140kg 3x5 opasek
160kg 2x5

Pritahy v předklonu
30kg 2x5
40kg 2x5
50kg 5x

GM v sede
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x5

Super yoke 110kg 3x30m

Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x5

Kliky na bradlech
3x3

Strongman jednorucka
40kg 3x1 obe ruce

Atlas stone 60kg par zdvihu na rameno
Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út listopad 13, 2018 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jeremi sport

Úplně náhodou jsem zjistil, že mam tento gym kousek od ubytovny coz je parada. Dobra posilka. Kazdej si tam najde svoje. Dal jsem si nejake discipliny a trenink me zacina opet bavit.

Celni drep
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x5

Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
Vyraz
60kg 3x
70kg 2x
80kg 1x

Log-lift
60kg 3x2
70kg 2x
80kg 1x

Atlas stone
Asi 100kg 2x1 brutalne hladka koule

Ramena JC
10kg 2x10
Zadni delty
60kg 2x10
Stahovani horní kladky
3x8
Facepulls
3x12
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: čt listopad 15, 2018 11:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jonas Gym

Mrtvý tah s Trap barem nízký uchop
70kg 5x
100kg 5x
120kg 5x
140kg 3x5 opasek
160kg 2x3

Uzky bench
Osa 10x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x5

GM v sede
Osa 5x
30kg 5x
40kg 3x5

Tlaky s JC hlavou nahoru
15kg 8x
20kg 8x
25kg 3x8

Triceps s JC za hlavou
20kg 3x8

Pritahy osy k brade + biceps s EZ
Osa 8+5
20kg 8+5
30kg 8+5
40kg 8+5
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so listopad 17, 2018 11:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep pauzovany
Osa 5x
30kg 5x
40kg 3x
50kg 3x
60kg 3x
70kg 3x opasek
80kg 3x
90kg 1x

Nejak jsem to necitil v zadech

Tlaky za hlavou
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x5

Pritahy v předklonu
40kg 5x8
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: pá listopad 23, 2018 3:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.11. Jeremi

Drep
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 3x3
90kg 2x
100kg 3x2

Millitary press
Osa 10x
40kg 5x
Millitary press za hlavou
Osa 10x
40kg 5x

Obracene hyperextenze
20kg 5x5

Pritahy v sede
45kg 3x8
Bench v sede
40kg 3x12
Hyperextenze
3x12
Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru