#pumping


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30, 31  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - #pumping  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> #pumping
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt listopad 15, 2018 12:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BW 102 nalačno. Dnes chcem ísť do gymu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá listopad 16, 2018 12:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W7 D2

SM + mobilita

DREP

5x70kg
5x85kg
5x102,5kg
5x102,5kg
Lowbar atg okrem tých stoviek.

Rozumne som rozšíril postoj, dobrý pocit. Viac to bere hamy a riť. Skúsim čo to urobí pri vyšších váhach.

TLAK V STOJI - stopka, jednoručky

5x20kg
5x22,5kg
5x25kg
5x30kg
Dobré kurva. Aj 30-tky na istotu. Keby som sa vyšplhal na 35-ky 5x, tak by to bolo mega.

MŔTVY ŤAH

5x120kg
5x142,5kg
5x165kg
5x190kg
Prvá séria nadhmat a deficit 25kg bumper. Aj pri 190 rezerva, až som sa divil. Už docela zazerali aj miestni vrabčiaci, takže som sa cítil dôležito

Doťahy z nadkolien (5.dierka zvrchu)

5x205kg
5x210kg
5x205kg

Horná kladka široký nadhmat

2x8x45kg

Krk vzad

Vynechané

Plank kríž

Vynechané - brušáky 4x10


V časovom prese, ale odmakané.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po listopad 19, 2018 8:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W7 D3

SM + mobilita

DREP

5x70kg
5x85kg
5x102,5kg
5x120kg
3x140kg
0x165kg - MISS
8x102,5kg
Prvé dve série a posledná atg s pauzou dole. 140 šlo celkom dobre, tak som skúsil PR. Nevyšlo. Ale veľa tomu nechýbalo, márny pokus to nebol.

TLAK NA LAVIČKE - stopka

5x47,5kg
5x60kg
5x70kg
5x82,5kg
2x100kg
8x70kg
Prvé dve série a posledná spoto press. Dnes to bolo ťažké, tretie so 100 som radšej neriskoval nech nie je miss.

MŔTVY ŤAH

Up to

1x200kg
Zbytok sa mi nechcelo, tak som dal ešte mŕtvolu. Značná únava, takže aj 200kg stačilo.


Teraz bude deload lebo cítim, že ho treba.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st listopad 21, 2018 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DELOAD 1

Mobilita

DREP

3x70kg
3x85kg
3x102,5kg
3x120kg
Ľahký tréning som využil na špekulácie s technikou. Postoj opäť širší a skúsil som to viac GM-kovať. Príde mi to ľahšie keď sa do toho viac predkloním.

TLAK NA LAVIČKE - stopka

3x50kg
3x60kg
3x72,5kg
3x85kg

HORNÁ KLADKA / ZHYBY úzky podhmat

3x65kg
3x80kg
3x95kg

3xBW+7,5kg

Krk

10x12kg
6x12kg

Plank krížový

3x10


Ubral som volume aj intenzitu. Easy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so listopad 24, 2018 1:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DELOAD 2

SM + mobilita

DREP

3x70kg
3x90kg
3x107,5kg
3x107,5kg
Lowbar.

TLAK V STOJI - stopka, jednoručky

3x20kg
3x22,5kg
3x25kg

MŔTVY ŤAH

3x122,5kg
3x147,5kg
3x172,5kg
Celkom speed na tú váhu.

Krk vzad

2x9x12kg

Plank kríž

3x10


Zľahka box, kopy na vrece, 10 min.pás.


Už iba jeden easy tréning. Ale celkom sa mi to páči, nie je to tak ľahké aby to bolo nudné, ale zároveň je tam stále nejaká dynamika.

Potom som sa zakecal v gyme asi na ďalšie 2 hodiny po konci tréningu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: út listopad 27, 2018 9:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DELOAD 3

SM + mobilita

DREP

3x70kg
3x90kg
3x107,5kg
3x125kg
5x107,5kg

TLAK NA LAVIČKE - stopka

3x47,5kg
3x60kg
3x70kg
3x82,5kg
5x70kg

HORNÁ KLADKA / ZHYBY úzky podhmat

3x65kg
3x80kg
3x95kg

3xBW+5kg

5x95kg

Krk

10x12,5kg
6x12,5kg

Plank krížový

3x10


Kardio beh na páse 2200m za 9:30 min, 8min.netto box na pytel


V deň benchov som sa rozhodol pridať ešte 3x5 bradlá úplne hlboko dole, uvidím čo to spraví. Teším sa že už tam zasa priložím.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt listopad 29, 2018 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera 7 min.netto box,kopy na vrece
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá listopad 30, 2018 10:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W8 D1

SM + mobilita

DREP

Up to

5x137,5kg
Pôvodne som chcel 135, ale povedal som si, že zopakujem predošlých 137,5. Minule miss, dnes splnených 5 reps a ešte bola rezerva. Nabudúce konečne 3 plejty.

TLAK NA LAVIČKE - stopka

Up to

5x97,5kg
Dosť vydreté. 100kg bude boj.

HORNÁ KLADKA / ZHYBY úzky podhmat

Up to

5xBW+25kg
Vyrovnaný osobák. Chcel som 6, nech je PR, ale nebola mana.

Zercher drep z pinov

5x90kg
5x80kg
Skúsil som pins - kokotina. Normálne to je lepšie.

Kliky na bradlách

4xBW+20kg
4xBW+15kg
Idem až úplne hlboko a trochu som to prehnal. Chcel som 2x5. Nabudúce len 10kg.

Príťahy v predklone - trap bar

8x73kg
6x73kg
Deficit malé 10-tky. Nabudúce radšej menej naložím a čistejšie.

Plank krížový

3x10


Po tom všetkom pol hodina sparring s kamošom čo trénuje MMA. I am dead.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: út prosinec 04, 2018 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W8 D2

SM + mobilita

DREP

5x70kg
5x90kg
5x107,5kg
5x107,5kg
Lowbar atg okrem 107,5.

TLAK V STOJI - stopka, jednoručky

Up to

5x30kg
Minule to bolo ľahšie. 32,5 už bude o hubu.

MŔTVY ŤAH

Up to

5x197,5kg
Ľahšie série do 140kg nadhmat a deficit 25kg bumper.
Prihadzujem 7,5kg každý tréning, vždy je to ťažké jak krava a aj tak stále splním 5 opakovaní.

Doťahy z nadkolien (5.dierka zvrchu)

5x210kg
5x220kg
Toto šlo dobre.

Príťahy v predklone - trap bar

2x10x63kg

Krk vzad

Vynechané

Plank kríž

Vynechané - brušáky xy opakovaní

Chcel som behať na páse, ale mám rozjebané trieslo z kopov, takže nie. Zajtra dám nejaké vrece.

BW cca 103kg


Včera mi zomrel dedo. R.I.P.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so prosinec 08, 2018 12:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W8 D3

SM + mobilita

DREP

Up to

3x145kg
8x107,5kg
Dosť hard, ale dal som. Osmička atg s pauzou dole.

TLAK NA LAVIČKE - stopka

Up to

3x100kg
8x70kg
Osmička spoto press. Tiež ťažko, ale minule som dal len 2x100, takže progres.

HORNÁ KLADKA/ ZHYBY úzky podhmat

Up to

3xBW+25kg
8x95kg

Kliky na bradlách

2x5xBW+10kg
Maximálne hlboko.

ZERCHER LIFT

150kg - PR
Ťažké jak hovado, ale dal som. To bol taký môj vedľajší cieľ už dlhšiu dobu, dostať 150kg na lakte zo zeme.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: ne prosinec 09, 2018 2:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes 45 min.sparring a vrece s kamošom, čo chodí na MMA.

Jo, asi tak minútu-dve, kým mi nedôjde kyslík, tak som schopný s chlapcom držať krok, potom ma bije
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: ne prosinec 16, 2018 12:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W9 D1

SM + mobilita

DREP

Up to

5x140kg
Ťažké, ale padlo to.

TLAK NA LAVIČKE - stopka

Up to

5x100kg
Opäť sa opakujem, ťažké ale padlo to

HORNÁ KLADKA / ZHYBY úzky podhmat

Up to

5xBW+25kg
Vyrovnaný osobák, zasa nebola mana na viac. Urobím nabudúce krok späť.

Zercher drep

2x5x65kg

Kliky na bradlách

2x5xBW+10kg

Príťahy v predklone - trap bar

7x67kg
6x67kg
Deficit malé 10-tky.

Plank

2x25 + 10


Tréning po týždni kvôli rôznym povinnostiam. Viac som odtrénovať nestihol. Potešilo ma, že som sa konečne dostal na 2 plejty bench a 3 plejty drep po 5 opakovaní Nasrala ma však tupá bolesť bicepsov počas celého tréningu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: ne prosinec 16, 2018 11:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

45 vrece b. box
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt prosinec 20, 2018 3:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W9 D2

SM + mobilita

DREP

5x70kg
5x90kg
5x107,5kg
5x107,5kg
Lowbar atg okrem 107,5.

TLAK V STOJI - stopka, jednoručky

Up to

3x32,5kg
Nabudúce ľahšie a potom skúsim 5 op. Aj keď teda bol som v inom fitku a tam sú tie jednoručky také veľké, neforemné.

MŔTVY ŤAH

Up to

5x205kg
Ľahšie série do 150kg nadhmat a deficit 25kg bumper.
Už to bolo seriózne hard.

Doťahy z nadkolien (5.dierka zvrchu)

2x5x220kg

Spodná kladka V-grip

5x50kg
5x55kg

Krk vzad

Vynechané

Plank

20on + 10off (0:10 - 2:00)


10-15min.brutto pytel
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt prosinec 20, 2018 1:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes by si moja hlava chcela zaboxovať ale telo nevládze. Svalovka na chrbte, zadku, zasa ma bolia lakte a ešte som si včera narazil palec, keď sme sa opití naťahovali s Jamesom Howlettom. K tomu všetkému musím vyniesť na druhé poschodie práčku a skrinku. Dopiče s týmto. Inak vážim teraz bežne počas dňa 103kg cca.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - #pumping Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30, 31  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru