Tsunami PWL - EQ jaro 2019


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 68, 69, 70  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tsunami PWL - EQ jaro 2019  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tsunami PWL - EQ jaro 2019
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt září 21, 2017 9:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulace, jsi zpět :) muselo to stát velký odhodlání, za to klobouk dolů.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt září 21, 2017 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Velká gratulace , s tím shazováním s tebou soucítím, já večer před soutěží měla kilo nad a málem jsem omdlela v horké vaně ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: čt září 21, 2017 10:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:
Velká gratulace , s tím shazováním s tebou soucítím, já večer před soutěží měla kilo nad a málem jsem omdlela v horké vaně ...

jo jo jsem koukala u tebe v logu :D :D jsem si říkala, aspoň v tom nejsem sama, tak hlavně že nám to vyšlo ;-) . Jinak děkuju, a tobě taky velká gratulace, nádherný výkony!!!
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: čt září 21, 2017 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Gratulace, jsi zpět :) muselo to stát velký odhodlání, za to klobouk dolů.

Díky moc! Jo jo závod po dvou letech...to nespočtu úrazů a bolístek, jsem šikula no :D
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: st září 27, 2017 2:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak závody jsem odmarodila..snížená imunita po hubnutí se na mě podepsala pěknou virózou :D po týdnu jsem už OK

PO
20min rotoped ráno nalačno
01:42 rychlá chůze

ÚT
56min střídání rychlé chůze a běhu (běh z toho cca 2km)
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: pá září 29, 2017 11:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ST
20min rotoped na lačno ráno
čelní dřep
4x10x20

bulharský dřep s jč 2kg
3x8

unožování na hýždě s gumou v chůzi
3x

zvedání pánve na míči s natažením a pkrčením nohou
4x10

předkopávání
5x20

rumunský MT s VČ
3x15x30

snožování
5x15

KARDIO
15min stroj schody
--------------------------
- lehoučký trénink, ale mám svalovku jako prase...
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari


Naposledy upravil Tsunami dne po říjen 02, 2017 7:27 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: pá září 29, 2017 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ČT
2h chůze mírné tempo se psy


20min rotoped ráno nalačno

benchpress
1x10x20
1x10x30
3x10x35

EZ francouzský tlak
3x20x15

biceps EZ
3x12x15

tlaky na hrudník na šikmé
3x12x10

triceps kladka
3x15

biceps JČ
3x12x5

KARDIO
15min stroj schody

břicho
3 série
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: čt říjen 05, 2017 2:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

SO:
30min ráno nalašno rotoped

NE:
chůze se psy 1h

mrtvý tah sumo ke kolenům
2x10x40

mrtvý tah sumo
3x6x70

přítahy VČ v předklonu
3x10x25

tlaky na ramena vsedě
4x10x10

přítahy na stroji
4x10

supersérie předpažování + upažování s JČ
3x10x3 + 3x10x3

stahování horní kladky
3x10
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: čt říjen 05, 2017 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PO
20min ráno nalačno rotoped
1h chůze se psy

ÚT
30min ráno nalačno rotoped

dřepy na široko
5x10x20

rumunský mt s jč
1x12x10
3x10x12
1x10x15

bulharský dřep s jč
3x10x3

chůze s odporovou gumou v podřepu (cvik na zadek)
2xsál

předkopávání
5x15

zvedání pánve na míči s natažením DKK + pokrčením
3x12

zakopávání
5x10
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: čt říjen 05, 2017 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ST
20min rotoped ráno nalačno
15min stroj schody
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: pá říjen 13, 2017 7:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ČT
20min rotoped nalačno

benchpress
1x10x20
1x10x30
1x10x35
3x6x40

triceps EZ fr. tlak
4x10x20

biceps EZ
4x8x20

tlaky na hrudník na šikmé s JČ
1x12x5
1x10x10
2x10x12

triceps kladka
4x12

biceps JČ zdvihy
4x10x5

kliky naširoko
10,8,6,6

kardio:20min stroj schody

20min rotoped

SO
3h chůze (pochod se psy - Panstvím knížete Ausperka)
1h chůze na houbách :D

NE
mrtvý tah sumo ke kolenům
2x8x40

mrtvý tah sumo
2x6x70
2x3x80

military press s VČ
3x10x20

přítahy v předklonu s VČ
3x10x30

přítahy horní kladky
5x10

supersérie předpažování + upažování
3x10x3 + 3x10x3

upažování v předklonu
4x10x2

kardio: 16min schody stroj
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: pá říjen 13, 2017 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

PO
20min rotoped ráno

ÚT
dřepy
1x10x20
1x10x30
3x10x40

čelní dřepy
3x10x25

bulharské dřepy s JČ
3x12x3

rumunský MT s JČ
1x12x10
1x12x12
1x10x15
1x10x17

zvedání pánve na míči s natažením a pokrčením DKK
3x12
--------------------
totální peklo :D :D
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: pá říjen 13, 2017 7:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ST
20min rotoped ráné

ČT
20min rotoped ráno

benchpress
1x10x20
1x10x30
2x6x40
1x10x40

triceps EZ fr. tlak
4x10x20

biceps EZ
4x8x20

tlaky na hrudník na šikmé s JČ
1x12x5
1x10x10
1x10x12
2x10x15

triceps kladka
4x15

biceps JČ zdvihy
4x10x5

kliky naširoko
10,6,6

kardio: schody stroj 10min, veslo 10min
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: st listopad 15, 2017 12:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdravím, moc jsem nepsala, nebyl vůbec čas. Tréninky byly skoro normálně, ale čas psát ne.

Konečně jsem splnila zkoušky a jsem MEZINÁRODNÍ ROZHODČÍ V SILOVÉM TROJBOJI II. KAT. (IPF) splnila jsem na na MS teď v Plzni :) jsem moc šťastná!
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 9:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ÚT 14. 11. 17
90min svižná chůze se psy
45min rotoped

ST 15. 11. 17
dřepy
1x10x20
3x8x40

čelní dřepy
3x10x20

rumunský MT s JČ
4x12x10

megasérie
zvedání pánve atd. na zadek 4 cviky po 13op

výstupy na lavičku každá noha
3x15

KARDIO
12min veslo
8min spinningové kolo
10min cross trenažér

ČT
16. 11. 17
90min svižná chůze se psy

PÁ 17. 11. 17
volno

SO 18. 11. 17
120min svižná chůze se psy

NE 19. 11. 17
mrtvý tah
4série různých kombinací na techniku s prázdou tyčí
1x10x40
3x5x50
-vše čistě na techniku

přítahy v předklonu VČ
1x10x30
3x7x32,5

obrácený peck deck
4x10

přítahy na stroji
4x10

tlaky na ramena vsedě
1x15x7,5
3x12x10

rozpažování v předklonu
3x10x3

hyperextenze
3x10
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tsunami PWL - EQ jaro 2019 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 68, 69, 70  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru