Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 198, 199, 200 ... 203, 204, 205  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: po červenec 04, 2022 5:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 109, pondelok

Doobeda lahsia turistika s deckami, zenou a svokrou.

Poobede som zapocal novy posilovaci cyklus k bezeckemu treningu v Gyme na Severe

Drepiky . 105kg . 7, 7, 7 . vyzivne
Benciky . 90kg . 5, 6, 5 . este vyzivnejsie

Militarko . 4x3x50kg . Ok
Zhyby bw . 3x5 . easy

Pivo uz otvorene mam a idem zapnut gril. Zajtra rano minimalne 6km beh, uvidime ci aj s nejakymi intervalmi. 😅 #jasnyplan #alemoznoblby
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út červenec 05, 2022 10:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: ?
alkojednotky: 1, 6 (t7, m19)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro, OK 4/6, sleeping rate: 73, tep avg: 63bpm

Trening 110, utorok

Beh 7km 0:50:24 . tep avg 140bpm, index 48

Paradny vyklus v lahkom dazdi. Musim zacat navysovat vzdialenosti, lebo oktober sa blizi 😅
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červenec 06, 2022 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 90,2kg . som fesak. teda podla cisla na vahe. inak vyzeram ako vzdy, obtloustly takmerdochodca.
alkojednotky: 1 (t8, m20) . chcel som nulu, nevydalo. :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, sleeping rate: 51, tep avg: 55 . tepy dobre, ale decka mali jednu z tych noci, ked ich vsetko zobudi, nasledne ony zobudia vsetko a vsetkych, jeden sa nasackuje k nam, druhy reve vedla, no radost.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červenec 07, 2022 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 90,2kg
alkojednotky: 1 (t9, m21)
ANS (autonomny nervovy system) charge: Very good 6/6, sleeping rate: 83, tep avg: ? . asi som mal volnejsie hodinky, takze stroj nebol schopny dostat z dostupnych dat priemerny tep. Ale pocitovo mega!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červenec 07, 2022 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 111, stvrtok

drepik . 5x92,5, 4x4x82,5kg . normalne tazke, nechapka. a zbytok zas prilis lahky.
bencik . 5x4x89kg . ok
mrtvola . 5x5x106,5kg . aspon nieco slo nad ocakavanie

seated MP . 3x4x46,5kg
jeff curl . 3x5x20kg
ab wheel . 3x5

veeelmi prijemny trening, teda az na ten uvod, som myslel, ze ma picne pri tych drepoch. nabuduce zhodim len na 89kg, to by malo byt fajn.

Zajtra dam nejaky vyklus a potom zas presun do Stredozeme!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82


Naposledy upravil cohen999 dne pá červenec 15, 2022 11:17 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červenec 08, 2022 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 90,5kg
alkojednotky: 2 (t11, m23)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 75, tep avg: 55 . mohlo byt aj lepsie... ale aj horsie. Behat pojdem az v prirode, rano sa mi nechcelo a aj tak ma predbehla zena, takze som skysol s deckami.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červenec 11, 2022 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 112, sobota

Beh 5km kopecky . 0:36:33, tep avg 146bpm, prevysenie 180m...

Do toho pol dna prace s drevom, vcera vitazny turnaj v sipkach, dnes pokoj svaty. 😁
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út červenec 12, 2022 5:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 91,5kg
alkojednotky: 5, 7, 11, 0 (t34, m46)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 66, tep avg: 54bpm . co dodat, svagor privliekol pipu a 30 litrovy sud s Leffe, ktore vsak malo 6,5%, takze aj ked som nevypil viac ako zvyknem, este dnes ma pobolievala hlava... au.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červenec 13, 2022 6:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 90,9kg
alkojednotky: 0 (t34, m46)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 65, tep avg: 52bpm . vsetko super, 30% hlbokeho spanku, ale tym padom len 16% REM spanku, co s casom 6:30 dalo len priemerny rating... co uz.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červenec 13, 2022 6:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 113, streda

Drepiky . 5x4x89kg . radsej easy
Benciky . 92,5kg 5, 5, 4, 3 . cakal som lepsie, ale 🤷

1R ktb press 24kg . 3x5+5
Jeff curls . 3x5x20kg
Ab wheel . 3x5

V ramci moznosti dobre 😅😁😎
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červenec 14, 2022 7:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 91,5kg
alkojednotky: 2 (t2, m48)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 79, tep avg: 59bpm

Trening 114, stvrtok

Zhyby . 3x5

Beh . 5km 0:33:58, tep avg 142bpm, intervaly 3x250m, index 49, cas v 3 rychl. zone 3:50

Rano si vyklusnut a zlahka nalozit, moze byt.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červenec 14, 2022 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Faza II

BIKE 16km . spojazdnil som horsky bike, ktory mam uz 16 rokov a nic som na nom este nemenil, rozumej dofukal som duse, nastriekal retaz a siel. 😅 S trochou stastia sa tento rok dostanem aspon raz do lesa. #specialized
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červenec 15, 2022 8:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 91,5kg
alkojednotky: 2 (t4, m50)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 75, tep avg: 59bpm . trosku rozhodeny po tolkom kardiu, ale dnes pojdem volaco mrtve trosku potahat... a k tomu tazke pressy? Uvidim. Nejako ma zas pobolieva hlava...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červenec 15, 2022 11:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 115, piatok

Mrtvola . 5x5x109kg . pohodka podla planu

1R ktb press . 32kg 3x4+4 PR

ab wheel . 2x5
zhyby bw . 2x5

4 opacka som uz s dvojpudom dal na obe ruky kedysi, ale tri serie este nie. A v prvej serii bola rezerva aj na 5 opaciek. Skoda ze 36kg mam odpratanu na Severe, ale ked tam najblizsie pridem, skusim 2 opacka na kazdu ruku, malo by to ist. Teoreticky.

Faza II. dnes asi nevyjde, ale s trochou stastia...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červenec 15, 2022 6:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Faza II

Beh 3km 0:21:12 . tep avg 141bpm, index 45 🙄 . chcel som ist na bike, ale nebol mi udeleny statny suhlas, tak som to uhral aspon na kratky beh. Akurat som sa stihol spotit. 😅🌞🙃
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 198, 199, 200 ... 203, 204, 205  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: