|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: po červenec 04, 2022 5:24 pm Předmět: |
|
|
Trening 109, pondelok
Doobeda lahsia turistika s deckami, zenou a svokrou.
Poobede som zapocal novy posilovaci cyklus k bezeckemu treningu v Gyme na Severe
Drepiky . 105kg . 7, 7, 7 . vyzivne
Benciky . 90kg . 5, 6, 5 . este vyzivnejsie
Militarko . 4x3x50kg . Ok
Zhyby bw . 3x5 . easy
Pivo uz otvorene mam a idem zapnut gril. Zajtra rano minimalne 6km beh, uvidime ci aj s nejakymi intervalmi. 😅 #jasnyplan #alemoznoblby _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: út červenec 05, 2022 10:43 am Předmět: |
|
|
vaha: ?
alkojednotky: 1, 6 (t7, m19)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro, OK 4/6, sleeping rate: 73, tep avg: 63bpm
Trening 110, utorok
Beh 7km 0:50:24 . tep avg 140bpm, index 48
Paradny vyklus v lahkom dazdi. Musim zacat navysovat vzdialenosti, lebo oktober sa blizi 😅 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st červenec 06, 2022 9:33 am Předmět: |
|
|
vaha: 90,2kg . som fesak. teda podla cisla na vahe. inak vyzeram ako vzdy, obtloustly takmerdochodca.
alkojednotky: 1 (t8, m20) . chcel som nulu, nevydalo. :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, sleeping rate: 51, tep avg: 55 . tepy dobre, ale decka mali jednu z tych noci, ked ich vsetko zobudi, nasledne ony zobudia vsetko a vsetkych, jeden sa nasackuje k nam, druhy reve vedla, no radost. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt červenec 07, 2022 9:48 am Předmět: |
|
|
vaha: 90,2kg
alkojednotky: 1 (t9, m21)
ANS (autonomny nervovy system) charge: Very good 6/6, sleeping rate: 83, tep avg: ? . asi som mal volnejsie hodinky, takze stroj nebol schopny dostat z dostupnych dat priemerny tep. Ale pocitovo mega! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt červenec 07, 2022 11:55 am Předmět: |
|
|
Trening 111, stvrtok
drepik . 5x92,5, 4x4x82,5kg . normalne tazke, nechapka. a zbytok zas prilis lahky.
bencik . 5x4x89kg . ok
mrtvola . 5x5x106,5kg . aspon nieco slo nad ocakavanie
seated MP . 3x4x46,5kg
jeff curl . 3x5x20kg
ab wheel . 3x5
veeelmi prijemny trening, teda az na ten uvod, som myslel, ze ma picne pri tych drepoch. nabuduce zhodim len na 89kg, to by malo byt fajn.
Zajtra dam nejaky vyklus a potom zas presun do Stredozeme! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne pá červenec 15, 2022 11:17 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá červenec 08, 2022 8:14 am Předmět: |
|
|
vaha: 90,5kg
alkojednotky: 2 (t11, m23)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 75, tep avg: 55 . mohlo byt aj lepsie... ale aj horsie. Behat pojdem az v prirode, rano sa mi nechcelo a aj tak ma predbehla zena, takze som skysol s deckami. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po červenec 11, 2022 7:22 pm Předmět: |
|
|
Trening 112, sobota
Beh 5km kopecky . 0:36:33, tep avg 146bpm, prevysenie 180m...
Do toho pol dna prace s drevom, vcera vitazny turnaj v sipkach, dnes pokoj svaty. 😁 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út červenec 12, 2022 5:19 pm Předmět: |
|
|
vaha: 91,5kg
alkojednotky: 5, 7, 11, 0 (t34, m46)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 66, tep avg: 54bpm . co dodat, svagor privliekol pipu a 30 litrovy sud s Leffe, ktore vsak malo 6,5%, takze aj ked som nevypil viac ako zvyknem, este dnes ma pobolievala hlava... au. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st červenec 13, 2022 6:58 am Předmět: |
|
|
vaha: 90,9kg
alkojednotky: 0 (t34, m46)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 65, tep avg: 52bpm . vsetko super, 30% hlbokeho spanku, ale tym padom len 16% REM spanku, co s casom 6:30 dalo len priemerny rating... co uz. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st červenec 13, 2022 6:45 pm Předmět: |
|
|
Trening 113, streda
Drepiky . 5x4x89kg . radsej easy
Benciky . 92,5kg 5, 5, 4, 3 . cakal som lepsie, ale 🤷
1R ktb press 24kg . 3x5+5
Jeff curls . 3x5x20kg
Ab wheel . 3x5
V ramci moznosti dobre 😅😁😎 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt červenec 14, 2022 7:18 am Předmět: |
|
|
vaha: 91,5kg
alkojednotky: 2 (t2, m48)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 79, tep avg: 59bpm
Trening 114, stvrtok
Zhyby . 3x5
Beh . 5km 0:33:58, tep avg 142bpm, intervaly 3x250m, index 49, cas v 3 rychl. zone 3:50
Rano si vyklusnut a zlahka nalozit, moze byt. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt červenec 14, 2022 4:04 pm Předmět: |
|
|
Faza II
BIKE 16km . spojazdnil som horsky bike, ktory mam uz 16 rokov a nic som na nom este nemenil, rozumej dofukal som duse, nastriekal retaz a siel. 😅 S trochou stastia sa tento rok dostanem aspon raz do lesa. #specialized _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá červenec 15, 2022 8:48 am Předmět: |
|
|
vaha: 91,5kg
alkojednotky: 2 (t4, m50)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 75, tep avg: 59bpm . trosku rozhodeny po tolkom kardiu, ale dnes pojdem volaco mrtve trosku potahat... a k tomu tazke pressy? Uvidim. Nejako ma zas pobolieva hlava... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá červenec 15, 2022 11:25 am Předmět: |
|
|
Trening 115, piatok
Mrtvola . 5x5x109kg . pohodka podla planu
1R ktb press . 32kg 3x4+4 PR
ab wheel . 2x5
zhyby bw . 2x5
4 opacka som uz s dvojpudom dal na obe ruky kedysi, ale tri serie este nie. A v prvej serii bola rezerva aj na 5 opaciek. Skoda ze 36kg mam odpratanu na Severe, ale ked tam najblizsie pridem, skusim 2 opacka na kazdu ruku, malo by to ist. Teoreticky.
Faza II. dnes asi nevyjde, ale s trochou stastia... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá červenec 15, 2022 6:17 pm Předmět: |
|
|
Faza II
Beh 3km 0:21:12 . tep avg 141bpm, index 45 🙄 . chcel som ist na bike, ale nebol mi udeleny statny suhlas, tak som to uhral aspon na kratky beh. Akurat som sa stihol spotit. 😅🌞🙃 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|