Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 202, 203, 204 ... 208, 209, 210  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: čt září 08, 2022 7:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,5kg
alkojednotky: 2 (t5, m23)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 74, tep avg: 58bpm . spanok len 6 a pol hodiny, ale REM 26%, hlboky 23%, moze byt.

Trening 148, stvrtok

Beh 5km 0:31:51 . tep avg147, max 177, intervaly 4x400m, cas v tretej rychlostnej zone 7:59, index 49.

Pocas dna este gtg pressy s ktb, vecer mozno zhyby, uvidime, mam tam tu saunu tak asi nestihacka. Zajtra posilka. K indexu 49 len tolko, ze takto sa veru do elity nedostanem. :---) Ale v porovnani s poslednym rovnakym behom z 24. augusta som trosku zrychlil tempo, co ukazal aj index - 48 vs 49. Takze asi to nerobim uplne zle.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt září 08, 2022 10:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vyhodnotenie kardio aktivit januar - august

Polar Flow vie vyplut pekne statistiky, ktore ked sa daju dohromady podla mesiacov, je z nich jasne, preco prisiel progres. Napriklad pocas vsetkych aktivit ktore zaznamenali hodinky za august som vydal 23500 kcal, kdezto priemer bol od januara niekde okolo 16000 kcal s vynimkou trapnejsieho juna, kedy to bolo len 11000 kcal.

Za kardio aktivity ratam beh, bike a turistiku, ktore si aj sem znacim ako samostatne treningove jednotky. Bolo ich 74, z toho 53 bezeckych, 9 cyklistickych a 5x sa udiala turistika. Od januara do aprila som mal mesacny priemer 6,5 kardio aktivit mesacne, co je teda strasne malo, v maji a juni to stuplo na 10, a jul a august krasnych 13,5 aktivity.

Kedze sa vsak momentalne zameriavam na beh, vyhodnotim ho podla mesiacov:
jan. - 7x, 36km, tep avg 143bpm
feb. - 6x, 36km, 143bpm
mar. - 6x, 28km, 141bpm
apr. - 6x, 40km, 142bpm
maj - 10x, 55km, 142bpm
jun - 6x, 30km, 142bpm
jul - 10x, 55km, 142bpm
aug - 9x, 56km, 139bpm

Zaujimave je, ze august ma najnizsi priemer tepov napriek tomu, ze pocas neho prebehol aj najvyssi pocet intervalovych treningov a behov v kopcoch. Telo sa konecne adaptovalo na disciplinu a zacalo optimalizovat pohybovy vzorec a tym padom aj setrit energeticke zdroje. Ale to sa tak stava, ked namiesto ledva dvoch behov tyzdenne zrazu prejdete na 3 treningy s nejakou standardnou strukturou a vlnenim. To sa ale prejavi az tento mesiac. Skoda, ze tie ranne behy mam casovo obmedzene... ale asi najblizsie skor vstanem a dam o kilacik - dva viac. Uvidime.

Do toho este silovy trening, kde to tiez vyzera podla zapisov veselo, ale tam tie zapisy hodiniek uplne nezodpovedaju realnemu effortu. V kazdom pripade, cca 17,5 treningovych dni za mesiac vs 12,5 regeneracnych dni je stale celkom pekny pomer na stareho fotra so zalubou v grile a pive.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá září 09, 2022 7:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92.0 kg
alkojednotky: 2 (t7, m25)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 80, tep avg: 58bpm

Vcera som teda odstartoval saunovaciu sezonu a bolo to veeeeeelmi fajn. Sice podrazeli, ale to sa tak nejako cakalo. Vecer som si potom skoro ani neotvoril pivo, ale prekonal som sa. Spanok takmer 7 hodin, tiez dobre. Dnes poobede este easy trening a vikend moze zacat. Dva dni, dve grilovacky, dobre bude!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá září 09, 2022 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 149, piatok

Drepik . 5x4x89kg
Bencik . 5x4x79kg
Mrtvola . 112,5kg 5, 6, 6

Ab wheel 3x3

Moc som sa nechcel rozbit pred zajtrajsim dlhym behom, ale odpoved mi da az zajtrajsie rano. 😅
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so září 10, 2022 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 150, sobota

Beh 10km lesopark . 1:04:00 . tep avg 150bpm . tempo 6:24 . index 50 . kadencia 170 . prevysenie 220m

Zhyby bw 3x5

Paradny vybeh, paradoxne som mal lepsie tempo do kopca ako potom z kopca 😅 Ukazalo sa ze z hladiska priemeru tf je lepsie zacat z kopca a koncit do kopca, ale holt nebola moznost. Toto si musim este zopakovat. 😍
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po září 12, 2022 8:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92.5 kg
alkojednotky: 4, 4 (t15, m33)
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6, sleeping rate: 77, tep avg: 55bpm .

V sobotu grilovane pstruhy, vcera grilovane muhovado, velmi prijemne. A aj s pivom som to nejako neprehanal, tak akurat. Spanok tiez fajn. Dnes tazky trening a zajtra rano asi 6km vyklus.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po září 12, 2022 3:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 151, pondelok

Drepik . 106,5kg 5, 4, 4
Bencik . 96,5kg 4, 3, 3, 3

Seated MP . 3x5x46,5kg
Rows . 2x9x46,5kg
Ab wheel . 3x4

A pre porovnanie jeden z majovych zapisov, "sila" sa udrzala aj napriek lenivsim prazdninam, asi by som mal byt spokojny... a co, nebudem skromny, som spokojny! 🤣

cohen999 napsal:
Trening 76, pondelok

Drepik . 3x5x106,5kg . dost narocne po vcerajsku.
Bencik . 96,5kg . 4, 3, 3, 2 . nic ine som ani necakal

Co dodat, zbohom tazke vahy! Navysenie objemu behu a pokles vahy je pre drepy vrazedna kombinacia. Pre benciky len tak napoly, ale aj tak zloba.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82


Naposledy upravil cohen999 dne po říjen 03, 2022 10:21 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út září 13, 2022 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: ? kg
alkojednotky: 0 (t0, m33)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, sleeping rate: 67, tep avg: 50 bpm . najnizsi nocny tep 47. Vsetko bolo v pohode, len Junior ma zapalene oko a dosiel v noci k nam tak sa to prejavilo na kvalite spanku, mohlo to byt daleko lepsie. Do toho som vstaval 5:35 aby som siel behat...

Trening 152, utorok

Beh . 6km . 0:39:00 . tep avg 141bpm . index 49 . vobec mi to nesadlo, ale ze ani trochu. A este k tomu bola aj celkom kosa, ledva 12 stupnov. Kedze som mal len tricko, lebo neviem vyjst na balkon a zistit aka je realna teplota, od zaciatku som to napalil viac ako som chcel a potom som uz iba (neuspesne) brzdil aby mi klesol tep. Proste radost. A aky pekny beh to mohol byt. Ale aspon kadencia mi stupla na 172, takze predsa len nieco!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st září 14, 2022 8:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,4 kg
alkojednotky: 3 (t3, m36)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, sleeping rate: 60, tep avg: 58 bpm . hrozna noc, Junior kaslal, teplota 38,5, do toho male chutovecky ako grcka a pod., takze som kmital. Inac by to bolo byvalo v pohode, lebo najnizsi tep bol na urovni 48, realne by to bolo len o nieco malo horsie nez vcera. Ale to je zivot...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt září 15, 2022 10:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,1 kg
alkojednotky: 2 (t5, m38)
ANS (autonomny nervovy system) charge: Good 5/6, sleeping rate: 74, tep avg: 56 bpm . detmi prerusovany spanok (DPS)

Trening 153, stvrtok

Beh 6km 0:38:23 . tep avg 149bpm, max 177bpm . Intervaly 3x800m . Tempo avg 6:23 . Index 47 . cas v 3. rychlostnej zone 11:33 . cas v 5. tepovej zone (najvyssej) 9:06.

Zhyby bw 3x3

Vyzivne intervaly, po vcerajsej saune a detmi prerusovanom spanku som nebol nejaky uplne cerstvy, ale zase ani to nebolo nejake zle. Beh samotny som si uzil, aj bazanta som stretol... zajtra cinky a uvidime potom ci bude dlhsi beh v sobotu alebo nedelu. 🥰
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt září 15, 2022 10:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
detmi prerusovany spanok (DPS)

spanok alebo sex... ta zkratka je užitečná
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá září 16, 2022 7:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
cohen999 napsal:
detmi prerusovany spanok (DPS)
spanok alebo sex... ta zkratka je užitečná
Veru... len neviem co je horsie 😅

vaha: 92,1 kg
alkojednotky: 2 (t7, m40)
ANS (autonomny nervovy system) charge: Good 5/6, sleeping rate: 71, tep avg: 56 bpm

Opat rad DPS, k chrchlajucemu a kaslajucemu Juniorovi sa pridal aj Vylupok. Proste standard, do dvoch tyzdnov v jaslach a skolke deti doma s moribundusom... 🤷
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá září 16, 2022 11:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Proste standard, do dvoch tyzdnov v jaslach a skolke deti doma s moribundusom... 🤷


Ee, standard bude, az o tyzden to skosi este teba
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá září 16, 2022 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
cohen999 napsal:
Proste standard, do dvoch tyzdnov v jaslach a skolke deti doma s moribundusom... 🤷

Ee, standard bude, az o tyzden to skosi este teba
Mna toto az tak nesklada, ale stat sa moze samozrejme vselico.

Trening 154, piatok

drepiky . 5x4x89kg
benciky . 5x4x79kg
mrtvola . 5x126,5kg, 116,5kg 6, 5 . zle som si nalozil, ale sranda ze som nakoniec tych 5 opaciek dal aj s touto na dnesne pomery velmi tazkou vahou

seated MP . 3x4x46,5kg
ab wheel . 3x5

Dobry trening, za hodku desat vybavene.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so září 17, 2022 8:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: ?
alkojednotky: 3 (t10, m43)
ANS (autonomny nervovy system) charge: Good 5/6, sleeping rate: 69, tep avg: 57 bpm . DPS sice v noci bol, ale rano nas nechali smradi vyspat, takze krasnych 8 a pol hodiny, mnam. A ako bonus 24% hlbokeho spanku. 🥰 Ale vcerajsiu mrtvolu citim, takze beh az zajtra.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 202, 203, 204 ... 208, 209, 210  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: