Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 206, 207, 208 ... 248, 249, 250  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: po říjen 17, 2022 11:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 170, pondelok

DELOAD, konecne

drepiky . 5x4x89kg
benciky . 5x4x79kg

seated MP . 3x4x46,5kg
rows . 2x9x46,5kg
ab wheel . 3x6

Uz to chcelo trosku zvolnit, takze som zvolnil. Od buduceho tyzdna bencik od 92,5kg a drepik od 102,5kg.
#lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út říjen 18, 2022 8:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,7kg .
alkojednotky: 2 (t2, m36) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, sleeping rate: 76 , tep avg: 59bpm . spanok relativne v pohode, len mi to pokazila tepova priemerka. A to z klasickeho dovodu, ze som zaspal na gauci a potom bol pred normalnym spankom este pol hodku hore. Keby hodinky neratali uz ten gauc, nic sa nedeje, lenze ony rataju.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út říjen 18, 2022 11:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 171, utorok

Zhyby bw 5, 4, 4

Beh . 6km . 0:39:31, tep avg 146bpm, max 175bpm, intervaly 4x300m, cas v 3. rychlostnej zone 6:40 . index 46.

Objektivne to nie je nejaka velka slava, ale subjektivne sa bezalo vyborne. Najprv som vlastne ani nechcel bezat intervaly, no realita bola pocitovo lepsia nez som povodne predpokladal a ked uz odbehnete prvy...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st říjen 19, 2022 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: ?
alkojednotky: 2 (t4, m38) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, sleeping rate: 70 , tep avg: 59bpm . vyssie tepy, ale zase nadpriemerne kvalitny hlboky aj REM spanok.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt říjen 20, 2022 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 91,8
alkojednotky: 2 (t6, m40) . whiskey s vodou je liek!
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, sleeping rate: 62 , tep avg: 57bpm . kratky nekvalitny spanok, pocas ktoreho ma asi 20x zobudil prevalujuci sa Junior.

Dnes easy trening.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt říjen 20, 2022 11:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 172, stvrtok

Drepiky . 5x4x89kg
Benciky . 5x4x79kg
Mrtvola . 2x7x122,5kg . lepsie ako naposledy, bola tam este rezerva.

seated MP . 3x5x46,5kg
ab wheel . 3x5

#lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá říjen 21, 2022 9:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,4kg . jablkove tasticky mnaaaam
alkojednotky: 2 (t8, m42) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 62 , tep avg: 56bpm . nadpriemerny REM 21%, vyborny hlboky 25%, jedine trosku vyssie tepy... dnes lahky vyklus.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá říjen 21, 2022 12:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 174, piatok

Beh 6km . 0:41:29 . tep avg 145bpm . index 45 .

Zacalo to paradne, prvy kilacik za 6:22, druhy 6:38, treti 6:49... 4. 7:07, 5. 6:59 a 6. 7:27 🤦‍♂️🤯🤔 Po dvoch kilakoch tepy vystrelili hore nad 150 a nesli dole ani za nic. A to som 3x uplne zastavil a pauzol hodinky. Non possumus!!! 😱🤷🤦‍♂️

A po behu ma seklo lavej lopatke tak, ze som rovno nasadil voltaren s guajacuranom a teraz ked je to oblbnute, tak sa to snazim rozmasirovat tvrdou loptickou. Aj tak au.

Som uz proste stary ch*j, co narobim. 🤣
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá říjen 21, 2022 12:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No je pravda, že v praveku ja už by som bol starešina a ty mŕtvy.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá říjen 21, 2022 1:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V praveku by som sa pravdepodobne nedozil prveho roku zivota...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne říjen 23, 2022 4:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 175, nedela

Beh 6km . 0:43:35 . tep avg 138bpm . tempo 7:16 . index 49 (I´m back!) . krasny doobedny vyklus v stromovej alejke plnej jesennych scenerii. Siel som brutalne na tepy, snazil som sa ich drzat pod 140bpm a aj sa mi to darilo. Index je tam, kde by som ho chcel momentalne mat, takze po minulom otrasnom behu som konecne spokojny. Uvidime dokedy.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po říjen 24, 2022 8:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,6kg . zase jablkove tasticky, mnaaaam
alkojednotky: 3, 2, 0 (t13, m47) . nothing special
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6, sleeping rate: 87 , tep avg: 53bpm . neviem ci som uz niekedy mal taky dobry sleeping rate, asi nie.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po říjen 24, 2022 12:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 176, pondelok

drepiky . 102,5kg . 8, 7, 6 . o 2 opacka lepsie ako pred mesiacom, moze byt
benciky . 92,5kg . 6, 5, 4, 4 . o 1 opacko lepsie ako pred mesiacom, tiez dobre.

ab wheel . 7, 5

Doplnky som vynechal, stale citim slachu od lopatky k ramenu.
#lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út říjen 25, 2022 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: ?
alkojednotky: 2 (t2, m49) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, sleeping rate: 87 , tep avg: 52bpm . hodinky mi nasepkavaju ze "get faster with intervals", tak ich mozno pocuvnem. Inac tepy uzasne, HRV vysoko nad priemer (81, 28dnovy priemer mam 56), aj hlboky spanok v pohode, ale riesili sme v noci decka a mal som slaby REM.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út říjen 25, 2022 11:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 177, utorok

Zhyba bw . 5x3

Beh 5km . 0:32:39 . tep avg 148bpm . tep max 178bpm . intervaly 2x300m, 1x500m, 2x300m . cas v 3. rychlostnom pasme 8:00 minut . index 44 (nechapem).

Na uvod mi dost lietali tepy, ale po prvom intervale sa to zrovnalo. Nicmenej, uvodne lietacky mi asi dodrbali index. Samotne intervaly bez problemu, dal som tam aj piate kolo a fakt dalsia radost vo mne. Subjektivne spoko, objektivne to mohlo byt lepsie.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 206, 207, 208 ... 248, 249, 250  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: