|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: po říjen 17, 2022 11:42 am Předmět: |
|
|
Trening 170, pondelok
DELOAD, konecne
drepiky . 5x4x89kg
benciky . 5x4x79kg
seated MP . 3x4x46,5kg
rows . 2x9x46,5kg
ab wheel . 3x6
Uz to chcelo trosku zvolnit, takze som zvolnil. Od buduceho tyzdna bencik od 92,5kg a drepik od 102,5kg.
#lovemyplaguehole _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: út říjen 18, 2022 8:02 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,7kg .
alkojednotky: 2 (t2, m36) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, sleeping rate: 76 , tep avg: 59bpm . spanok relativne v pohode, len mi to pokazila tepova priemerka. A to z klasickeho dovodu, ze som zaspal na gauci a potom bol pred normalnym spankom este pol hodku hore. Keby hodinky neratali uz ten gauc, nic sa nedeje, lenze ony rataju. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út říjen 18, 2022 11:43 am Předmět: |
|
|
Trening 171, utorok
Zhyby bw 5, 4, 4
Beh . 6km . 0:39:31, tep avg 146bpm, max 175bpm, intervaly 4x300m, cas v 3. rychlostnej zone 6:40 . index 46.
Objektivne to nie je nejaka velka slava, ale subjektivne sa bezalo vyborne. Najprv som vlastne ani nechcel bezat intervaly, no realita bola pocitovo lepsia nez som povodne predpokladal a ked uz odbehnete prvy... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st říjen 19, 2022 7:51 am Předmět: |
|
|
vaha: ?
alkojednotky: 2 (t4, m38) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, sleeping rate: 70 , tep avg: 59bpm . vyssie tepy, ale zase nadpriemerne kvalitny hlboky aj REM spanok. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt říjen 20, 2022 7:58 am Předmět: |
|
|
vaha: 91,8
alkojednotky: 2 (t6, m40) . whiskey s vodou je liek!
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6, sleeping rate: 62 , tep avg: 57bpm . kratky nekvalitny spanok, pocas ktoreho ma asi 20x zobudil prevalujuci sa Junior.
Dnes easy trening. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt říjen 20, 2022 11:08 am Předmět: |
|
|
Trening 172, stvrtok
Drepiky . 5x4x89kg
Benciky . 5x4x79kg
Mrtvola . 2x7x122,5kg . lepsie ako naposledy, bola tam este rezerva.
seated MP . 3x5x46,5kg
ab wheel . 3x5
#lovemyplaguehole _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá říjen 21, 2022 9:06 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,4kg . jablkove tasticky mnaaaam
alkojednotky: 2 (t8, m42) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 62 , tep avg: 56bpm . nadpriemerny REM 21%, vyborny hlboky 25%, jedine trosku vyssie tepy... dnes lahky vyklus. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá říjen 21, 2022 12:52 pm Předmět: |
|
|
Trening 174, piatok
Beh 6km . 0:41:29 . tep avg 145bpm . index 45 .
Zacalo to paradne, prvy kilacik za 6:22, druhy 6:38, treti 6:49... 4. 7:07, 5. 6:59 a 6. 7:27 🤦♂️🤯🤔 Po dvoch kilakoch tepy vystrelili hore nad 150 a nesli dole ani za nic. A to som 3x uplne zastavil a pauzol hodinky. Non possumus!!! 😱🤷🤦♂️
A po behu ma seklo lavej lopatke tak, ze som rovno nasadil voltaren s guajacuranom a teraz ked je to oblbnute, tak sa to snazim rozmasirovat tvrdou loptickou. Aj tak au.
Som uz proste stary ch*j, co narobim. 🤣 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: pá říjen 21, 2022 12:56 pm Předmět: |
|
|
No je pravda, že v praveku ja už by som bol starešina a ty mŕtvy. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po říjen 24, 2022 8:38 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,6kg . zase jablkove tasticky, mnaaaam
alkojednotky: 3, 2, 0 (t13, m47) . nothing special
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6, sleeping rate: 87 , tep avg: 53bpm . neviem ci som uz niekedy mal taky dobry sleeping rate, asi nie. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po říjen 24, 2022 12:46 pm Předmět: |
|
|
Trening 176, pondelok
drepiky . 102,5kg . 8, 7, 6 . o 2 opacka lepsie ako pred mesiacom, moze byt
benciky . 92,5kg . 6, 5, 4, 4 . o 1 opacko lepsie ako pred mesiacom, tiez dobre.
ab wheel . 7, 5
Doplnky som vynechal, stale citim slachu od lopatky k ramenu.
#lovemyplaguehole _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út říjen 25, 2022 8:43 am Předmět: |
|
|
vaha: ?
alkojednotky: 2 (t2, m49) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6, sleeping rate: 87 , tep avg: 52bpm . hodinky mi nasepkavaju ze "get faster with intervals", tak ich mozno pocuvnem. Inac tepy uzasne, HRV vysoko nad priemer (81, 28dnovy priemer mam 56), aj hlboky spanok v pohode, ale riesili sme v noci decka a mal som slaby REM. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út říjen 25, 2022 11:20 am Předmět: |
|
|
Trening 177, utorok
Zhyba bw . 5x3
Beh 5km . 0:32:39 . tep avg 148bpm . tep max 178bpm . intervaly 2x300m, 1x500m, 2x300m . cas v 3. rychlostnom pasme 8:00 minut . index 44 (nechapem).
Na uvod mi dost lietali tepy, ale po prvom intervale sa to zrovnalo. Nicmenej, uvodne lietacky mi asi dodrbali index. Samotne intervaly bez problemu, dal som tam aj piate kolo a fakt dalsia radost vo mne. Subjektivne spoko, objektivne to mohlo byt lepsie. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|