Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu

cohen999 · Zaslal: út prosinec 06, 2022 12:59 pm Předmět:

Trening 207, utorok

Beh 5km . 0:32:35 . tep avg 145bpm . intervaly 3x300m, 1x400m . cas v 3. rychlostnej zone 6:31

Zhyby . 7, 6, 5

Celkom podareny beh, len som ho hned na zaciatku musel pauznut kvoli telefonatu, takze mi nevyratalo index. Ale to je fuk, lebo tempo aj tepy super.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st prosinec 07, 2022 8:00 am Předmět:

vaha: 91,1kg
alkojednotky: 1 (t2, m20)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6 . Sleep charge 73, tep avg 56bpm, HRV 56, REM 26%, deep sleep 16% . celkom v pohode spanok, nerozumiem dnesnej hodnote ans charge, ale zas asi nemusim rozumiet vsetkemu, vsakze.

Dnes bez sauny, mam na krku obe deti od poobedia az do vecera, bude to zabava!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 08, 2022 8:02 am Předmět:

vaha: 91,7kg
alkojednotky: 2 (t4, m22)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6 . Sleep charge 71, tep avg 54bpm, HRV 64, REM 26 %, deep sleep 27 % . az na hrv velmi dobry spanok, ale trochu kratsi. Budik proste zvoni trosku skoro.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 08, 2022 12:37 pm Předmět:

Trening 208, stvrtok

drepik . 5x4x89kg
bencik . 5x4x79kg
mrtvola . 132,5kg 2x5 . dohladal som si poslednu dvojku s touto vahou a bola iba 2x4 pred mesiacom, takze som vlastne spoko! :-D

seated MP . 46,5kg 5, 5, 7
ab wheel . 7, 7, 7

nejaku mam rozhasenu slachu v oblasti praveho hamstringu, ale pripisujem to este sobotnej rozbijacke. takze masirovat a dosolit, moc nechlastat.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá prosinec 09, 2022 10:01 am Předmět:

vaha: 91,2kg . pred dnesnym behom dobre
alkojednotky: 3 (t7, m25) . japonsky 46%tny blend Umiki
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6 . Sleep charge 76, tep avg 56bpm, HRV 48 , REM 14%, deep sleep 20 % . ani srnky netusia co je toto za chaos, ale subjektivne sa mi spalo dobre. #schlaftrunk

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá prosinec 09, 2022 1:30 pm Předmět:

Trening 209, piatok

Beh 6km . 0:41:31 . tep avg 142bpm . index 48 . tempo 6:54/km . pocitovo celkom prijemny vyklus, len teda trosku s dazdom, ale ako tak pozeram von z okna, este som to mal na pohodu.

Zhyby bw . 3x5

A pomalicky sa od compu presuniem na gauc, futbalovy zbytok dna s pivom a whisky moze zacat!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: so prosinec 10, 2022 1:56 pm Předmět:

cohen999 napsal:

A pomalicky sa od compu presuniem na gauc, futbalovy zbytok dna s pivom a whisky moze zacat!

tak jsme to měli stejně, oba zápasy skvělá podívaná, ten druhý jsme samozřejmě přáli Nizozemcům, ale argentinský brankář to zazdil.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: ne prosinec 11, 2022 12:54 pm Předmět:

vlk# napsal:

cohen999 napsal:

A pomalicky sa od compu presuniem na gauc, futbalovy zbytok dna s pivom a whisky moze zacat!

tak jsme to měli stejně, oba zápasy skvělá podívaná, ten druhý jsme samozřejmě přáli Nizozemcům, ale argentinský brankář to zazdil.

A vcera to tiez nebolo marne, najma zapas Fr - En bol paradny. A v utorok drzim Chorvatsku, ktore by mohlo ist do finale s Francuzmi. 😅

Trening 210, nedela

Beh 7km . 0:48:07 . tep avg 145 . tempo 6:52/km . Index 48 . prve dva kilometre snehova metelica do tvare, ale potom sa to ukludnilo. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po prosinec 12, 2022 10:13 am Předmět:

vaha: 91,5kg . napriek vsetkym tym husiam, mastnym loksiam, kapuste a kolackom.
alkojednotky: 7, 7, 0 (t21, m39) . Isle of Sky 8y je sice fajn, ale trosku prilis zadymeny, to tak maximalne 1 - 2 pohariky ku krbu a cigare. Skoti su proste divni. :D Zato whiskey Paddy tecie bez problemov! Ospravedlnenku za zvyseny pocet alkojednotiek mi podpisal svagor, nastastie pridu pozriet opat uz v piatok. :-D
ANS (autonomny nervovy system) charge: poor, poor, VERY GOOD 6/6 . Sleep charge 83, tep avg 52bpm, HRV 82 , REM 26%, deep sleep 16 % . a kedze som zalahol skor, tak to aj bolo cez 8 hodin, len s prerusovanim od choreho Vylupka snad kazdu hodinu. Ale kedze chcel len mamu, bol som z obliga.

A zacina tzv. drsny tyzden, kedy musim absolvovat 4 vianocne zurky. Jupiii! Taka Cusana by samozrejme isto aj na zurke povedala alkoholu "nie, radsej protak", ale ja sa zas drzim takeho jedneho prislovia, ze kto vypije, nemoze byt zly clovek.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po prosinec 12, 2022 12:58 pm Předmět:

Trening 211, pondelok

Drepiky . 109kg 5, 5, 5 . moze byt
Benciky . 99kg 3, 3, 2, 2 . tiez moze byt

seated MP . 46,5kg 7, 6, 5 . PR! . take male, smiesne, ale moje!

ab wheel . 7, 6, 7

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út prosinec 13, 2022 9:40 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 2 (t2, m41)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6 . Sleep charge 67, tep avg 55bpm, HRV 71 , REM 20%, deep sleep 13% . obaja chalani chori s teplotami, budili sa asi 10x za noc, takze aj moj spanok vyzeral velmi ponuro. Takze dnesok bude zaujimavy co sa planovaneho behu tyka.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út prosinec 13, 2022 1:55 pm Předmět:

Trening 212, utorok

Zhyby bw . 3x5

Beh 6km . 0:40:48 . tep avg 144bpm . a to je vsetko, blbla mi gps, chytila sa az po 18-tich minutach, ale siel som obvyklu trasu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st prosinec 14, 2022 9:01 am Předmět:

vaha: 90,8kg . anorektik
alkojednotky: 2 (t4, m43)
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6 . Sleep charge 71, tep avg 58bpm, HRV 68 , REM 20%, deep sleep 13% . takmer ako cez kopirak so vcerajskom, ale dal som poctivych 8:45, takze spokojnost. Obe deti na krku, obaja zelene sople, jeden atb, vcera 3 hodiny v cakarni, takze dnes rano uz aj ja vypudzujem kreujucich sa alzacikov z dutin. Tak snad to ustojim.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Kelly · Zaslal: st prosinec 14, 2022 9:35 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Obe deti na krku, obaja zelene sople, jeden atb, vcera 3 hodiny v cakarni, takze dnes rano uz aj ja vypudzujem kreujucich sa alzacikov z dutin. Tak snad to ustojim.

Je to teraz ,,v móde,, u nás sa to tiež točí. Malá tiež už po atb, ale soplíme stále celá rodina

. Ale cvičiť sa s tým dá, zatial

cohen999 · Zaslal: st prosinec 14, 2022 10:57 pm Předmět:

Kelly napsal:

cohen999 napsal:

Obe deti na krku, obaja zelene sople, jeden atb, vcera 3 hodiny v cakarni, takze dnes rano uz aj ja vypudzujem kreujucich sa alzacikov z dutin. Tak snad to ustojim.

Je to teraz ,,v móde,, u nás sa to tiež točí. Malá tiež už po atb, ale soplíme stále celá rodina

. Ale cvičiť sa s tým dá, zatial

Som si spomenul na klasiku: Padouch nebo hrdina, sopli cela rodina. 🤣

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82