|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: po únor 20, 2023 1:03 pm Předmět: |
|
|
Trening 31, pondelok
DELOAD ...a tazka mrtvola
drepik . 3x5x82,5kg
bencik . 5x4x79kg
mrtvola . 5x112,5kg, 4x132,5kg, 2x142,5kg , 6x112,5kg
seated MP . 3x3x52,5kg
ab wheel . 3x3
tak sa mi pri 112,5kg zazdalo, ze vlastne je blbost ist lahko, lebo je aj chut aj sila, tak som to potiahol trosku vyssie, ale pri zaverecnej serii uz nebola ani chut ani sila. MP bolo tazke, a kedze to uz nejdem ako lahky doplnok, asi si ho tiez rozdelim na lahsi a tazsi trening.
#lovemyplaguehole _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: út únor 21, 2023 8:56 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,1kg
alkojednotky: 3 (t17, m57) . Flaming Piiiig... oink!
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6. Sleep charge 74, tep avg 58bpm, HRV 42, REM 22% , deep sleep 13%
Hm, vaha vyzera, ze sa uz umudrila a uz je cca pol roka na urovni medzi 90 - 92kg, a ani Vianoce sa na nej nejako vaznejsie nepodpisali. Dobre.
Spanok... aaale dobre, tepy sice vyssie, ale kontinuita 4/5, takze pocitovo v poriadku.
Jediny problem ktory momentalne zacal vyskakovat je, ze som jediny zdravy medzi samymi chorymi, takze ma okasliavaju a osoplievaju z kazdej strany a zlahka sa obavam o dnesny beh. Uvidime. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út únor 21, 2023 6:45 pm Předmět: |
|
|
Trening 32, utorok
Zhyby bw . 3x5
Beh 4km 0:27:22, tep avg 141bpm, index 46, tempo 6:50
Noo, vsetko fajn, len mam trosku chytene hrdlo, takze na noc asi dorithricin.
Zajtra presun na Sever. Skoda, ze akurat zacina post, ale majster Ludevit bol cely rok ticho a tiez si zasluzi nejaku pozornost. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st únor 22, 2023 8:37 pm Předmět: |
|
|
Vaha: 91,9kg
alkojednotky: 4 (t7, m61) . Davidsen Rum, moze byt, slo to samo.
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6. Sleep charge 74, tep avg 59bpm, HRV 41, REM 23% , deep sleep 21%
Trening 33, streda
Lahka turistika . 7km . Cca 1:30 . tep avg 113bpm . prevysenie 200m _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt únor 23, 2023 8:32 am Předmět: |
|
|
Vaha: ?
alkojednotky: 0 (t7, m61)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 76, tep avg 52bpm, HRV 84, REM 19% , deep sleep 17%
Vcera bez masa a bez alkoholu. Ranajky: 1 banan. Obed: polievka s krutonmi. Vecera: peceny encian s pecenmi zemiakmi a majolkou, makovo - medovy hreben, cerstvy rozok so syrom. Proste zravka. 🤣
Spanok fajn, aj kontinuita 4,5/5.
Majster Ludevit von Sthurr, prvy samovrazedny ekoterorista a revolucny basnik, mi za vcerajsok udelil 9/10 bodov. Jeden strhol, lebo vraj ked ma pobolieva hrdlo, aj tak by som nepil. Tak to ma teda nepozna. ☝️😅☝️ _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá únor 24, 2023 7:17 pm Předmět: |
|
|
Vaha: ?
alkojednotky: 0 (t7, m61)
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6. Sleep charge 82, tep avg 53bpm, HRV 76, REM 25% , deep sleep 27%
Je to haluz, spanok super, ale ze ma boli hrdlo a chyta mi priedusky nezaujima nikoho. Dnes to vypalim a bude. 🤣 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so únor 25, 2023 12:59 pm Předmět: |
|
|
Vaha: ?
alkojednotky: 3 (t10, m64)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6. Sleep charge 64, tep avg 56bpm, HRV 52, REM 26% , deep sleep 12%
Hrdlo aj priedusky lepsie, Paulaner s palenkou zabrali, zajtra ma rano mrznut, pojdem pozriet na svah. 😁 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po únor 27, 2023 10:17 am Předmět: |
|
|
Vaha: ?
alkojednotky: 4, 0 (t14, m68)
ANS (autonomny nervovy system) charge: poor, OK 4/6. Sleep charge 65, tep avg 54bpm, HRV 71, REM 17% , deep sleep 20%
Spanok 6 a pol hodky, slabsia kontinuita, ale zbytok v pohode, vzhladom na podany vykon
Trening 34, nedela
Zjazdove lyzovanie 2:05 hod., tep avg 114bpm, max 151bpm, top speed 68,4kmh, naklesanych 4114 vyskovych metrov na 18tich kilometroch. To iste smerom hore na pome, au. :-D
Super podmienky, do rana nasnezilo 10 - 15 cisel prasanu, teplota dole -2, hore -6, nozicky akurat vyklepane, ale dnes ich ani velmi necitim, nastastie som si dal este pred spanim strecing.
Dnes neplanovane v kancli, ale poobede dam lahky trening... alebo zajtra, uvidime. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po únor 27, 2023 8:44 pm Předmět: |
|
|
Trening 35, pondelok
drepik . 3x6x82,5kg . radsej som po vcerajom nareze zvolnil a dobre som urobil
bencik . 95kg 4, 3, 3, 9x75kg . malo to byt tazke a bolo
seated MP . 3x5x42,5kg . malo to byt easy, ale nebolo
ab wheel . 3x3
Nakoniec osm zbuchal poobede rychly trening a benciky prekvapili, ze tam vobec nieco bolo, tak som namiesto stvrtej serie zhodil 20kg a supol tam jednu seriu do maxima. Smutne, ale nabuduce bude lepsie. Mozno.
A teraz si idem urobit caj. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út únor 28, 2023 7:49 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,3kg
alkojednotky: 0 (t0, m68) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compro 3/6. Sleep charge 51 , tep avg 53bpm, HRV 75, REM 14% , deep sleep 24%
Vsetko v pohode, len teda spal som presne 5 hodin a 7 minut. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st březen 01, 2023 8:08 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,6kg
alkojednotky: 0 (t0, m68)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 78, tep avg 50bpm, HRV 88, REM 20% , deep sleep 16%
Spanok presne 7 hodin, chcelo by to este pol hodku. Ale stale som trosku rozbity z bencikov, aj ked pri tejto vahe by som mal byt rad, ze ma to vcera nezavalilo. Dnes saunicka!
"A prichádza mesiac knihy, mesiac zdržanlivosti a kalokagátie." _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt březen 02, 2023 8:19 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,5kg
alkojednotky: 0 (t0, m0)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 76, tep avg 56bpm, HRV 66, REM 31% , deep sleep 16%
Spanok 6:45, kontinuita 3,9, len som sa na veceru natlacil viac ako bolo nutne a v spojeni so saunou sa to prejavilo na tepoch.
Je zaujimave, ako si telo hned naslo druhu drogu, sladkosti. Ked nie je koks, je dobry aj pernik, alebo ako.. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt březen 02, 2023 1:15 pm Předmět: |
|
|
Trening 36, stvrtok
drepik . 3x6x82,5kg
bencik . 5x4x79kg
mrtvola . 9x72,5kg, 7x92,5kg, 7x112,5kg, 6x122,5kg, 10x102,5kg
seated MP . 52,5kg 4, 3, 3 . PR!
ab wheel . 4, 3, 3
trosku som zmenil postoj pri drepoch, je uzsi nez doteraz, tak uvidime co na to tazsie vahy. Bencik aj s nejakymi stopkami, militarko je fakt na hrane, takze ho definitivne delim na lahke a tazke.
No tfuj, mam dost. Vraj lahky trening.
Zajtra uz konecne opat beh.
#lovemyplaguehole _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá březen 03, 2023 8:16 am Předmět: |
|
|
Vaha: 91,3kg
alkojednotky: 0 (t0, m0)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 81, tep avg 53bpm, HRV 70, REM 19% , deep sleep 15%
Kontinuita priemerna, cas spanku 7:24, moze byt.
Dnes teda beh a vecer beer&whiskey! A majster Ludevit nech si streli do nohy, vegan jeden skrupulozny. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|