|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: st květen 03, 2023 8:23 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,3kg .
alkojednotky: 2 (t2, m2) . dve pivecka k tataraku.
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 81, tep avg 57bpm (58 (+1)), HRV 50 (59 (-1)), REM 24% (21% (+1)) , deep sleep 16% (16% (-))
Mno, spanok pod 7 hodin, ale nie zly. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: čt květen 04, 2023 7:31 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,1kg
alkojednotky: 2 (t4, m4) . irish whiskey
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 75, tep avg 56bpm (58 (-)), HRV 61 (58 (-1)), REM 28% (22% (+1)) , deep sleep 20% (16% (-))
Mohlo byt lepsie, ale to by musel spanok trvat dlhsie ako 6 a pol hodiny.
Pravy laket stale narazeny a bolavy.
Dnes opat rozbehnem ten stary srot, ktory nazyvam svojim telom a snad to nejako pojde. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt květen 04, 2023 11:15 am Předmět: |
|
|
Trening 67, stvrtok
Beh 4km . 0:27:55, tep avg 145bpm, index 44 (au), plavajuci index (44 (-5)) .
Zhyby bw . 4, 3, 3
Beh pocitovo fajn, kupil som si taku fajnu bezecku vesticku proti vetru a dnes sa uplne hodila a fakt pozitivne prekvapila. Indexy sli kvoli mesiacu bezeckej necinnosti do kopru, ale to zas poskoci a snad uz dosiahnem na tu elitu... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po květen 08, 2023 1:49 pm Předmět: |
|
|
Vaha: ?
alkojednotky: 2, 4, 9, 5 (t24, m24) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: ok 4/6. Sleep charge 73, tep avg 60bpm (59 (+1)), HRV 53, (56 (-2)), REM 24% (21% (-1)) , deep sleep 14% (16% (-))
Mno, snad by uz bolo nacase trosku zvolnit s tym chlastom. Po dlhsom case som pil Plisku XO a aj som zabudol, ake dobre brandy to je. 😄
Trening 68, piatok
Benciky . 4x8x66,5kg . slo to, ale posledna seria uz bez stopiek
Drepiky . 3x5x82,5kg
Ab wheel . 2x7
Bleskovka pred odjazdom na Sever, do Stredozeme, zase na Sever a dnes sa snad dostaneme aj domov 😅
Trening 69, pondelok
Beh 4km . 0:28:01, tep avg 145bpm, index 44.
Strasna kosa, studeny vietor, nastastie som mal vhodne oblecenie so sebou. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út květen 09, 2023 8:12 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,0kg
alkojednotky: 0 (t0, m24) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: ok 4/6. Sleep charge 66, tep 55bpm (59 (-)), HRV 64, (55 (-1)), REM 18% (21% (-1)) , deep sleep 29% (16% (-))
OK, moze byt, uz som sa asi definitivne zbavil trojtyzdnoveho chrchlania, takze dnes trening, zajtra sauna, dobre bude. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út květen 09, 2023 12:11 pm Předmět: |
|
|
Trening 70, utorok
Drepik . 7x82,5kg, 3x5x102,5kg, 9x82,5kg
Bencik . 4x8x72,5kg
seated MP . 3x5x42,5kg
ab wheel . 7, 6, 5
Drepik v zasade na pohodu, aj ked som trochu citil stehna zo vcera; bencik v prvych troch seriach kazda druha stopka, stvrta uz bez. Rucicky vytuhnute, pressy tym padom aj s mensou vahou tazke.
Zajtra teda sauna a that´s it. #lovemyplaguehole _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st květen 10, 2023 7:01 am Předmět: |
|
|
Vaha: ?
alkojednotky: 2 (t2, m24) . tatarak bez piva nemoze byt
ANS (autonomny nervovy system) charge: ok 4/6. Sleep charge 72, tep 57bpm (59 (-)), HRV 49, (56 (+1)), REM 28% (21% (-)) , deep sleep 14% (16% (-))
Decka od piatej hore _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt květen 11, 2023 8:49 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,5kg
alkojednotky: 2 (t2, m24) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: compromised 3/6. Sleep charge 72, tep 60bpm (59 (-)), HRV 49, (56 (+1)), REM 28% (21% (-)) , deep sleep 14% (16% (-))
Decka od pol siestej hore
A otvoril som Myers Rum, jamajska sra*ka, tfuj, za trest. Dolial som to kolou a ani to nepomohlo. Bleee. Cena zodpoveda. Uz nikdy viac. #drinkingisriskybusiness
Trening 71, stvrtok
Zhyby bw . 3, 3, 3 . stale citim ten za*raty laket narazeny, ale v zasade mozem cvicit bez obmedzenia.
Beh 4,71km . 0:33:19, tep avg 145bpm, index 44 (44 (-))
Nejake pistole po behu, strecing...
Sedmickove tempo, prijemne, len teda tepy sli cez 150bpm posledny kilometer. Ale to si sadne. Vesticka proti vetru zase raz pomohla.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá květen 12, 2023 7:41 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,5kg
alkojednotky: 2 (t6, m28) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6. Sleep charge 80, tep 58bpm (59 (-)), HRV 51, (54 (-2)), REM 22% (21% (-)) , deep sleep 19% (17% (+1))
Moze byt, aj decka relativne dobre spali. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá květen 12, 2023 12:16 pm Předmět: |
|
|
Trening 72, piatok
Drepiky . 3x5x82,5kg
Benciky . 4x8x76,5kg . s jednou symbolickou stopkou za kazdou seriou, 82,5kg bude konecna.
Mrtvola . 5x5x102,5kg
Seated MP . 3x5x42,5kg . lahsie ako naposledy
ab wheel . 8, 7
Hodinovy trening, fajn. Este nejake povinnosti a sup na Sever.
#lovemyplaguehole _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne květen 14, 2023 8:22 pm Předmět: |
|
|
Trening 73, nedela
Beh 5km . 0:34:45 . tep 143bpm . Index 46 (44 (-)).
Slusny predobedny vyklus. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po květen 15, 2023 9:05 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,4kg
alkojednotky: 6, 7, 0 (t19, m41) . au.
ANS (autonomny nervovy system) charge: very good 6/6. Sleep charge 87, tep 54bpm (59 (-)), HRV 66, (52 (-2)), REM 17% (21% (-)) , deep sleep 17% (17% (-))
Staci ist spat o hodinku a pol skor a zrazu je to takmer 8 hodin kvality, aj ked pri REM a hlbokom spanku to tak nevyzera.
V piatok som tavil sipky so susedom na Severe, tak sa mi postastilo vyhrat. A v sobotu zas so svagrom z Blizkeho vychodu bolo treba najprv fandit hokejistom a potom este riesit xy veci, takze nakoniec som bol rad, ze som rad. Dnes tazky trening. A ze veru na tych 4x8x82,5kg sa netesim ani trosku trosicku. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po květen 15, 2023 11:22 am Předmět: |
|
|
Trening 74, pondelok
Drepik . 7x85kg, 2x105kg, 7x85kg
Bencik . 3x8x82,5kg, 7x82,5kg... a posledne zaval, takze som sa bal opravnene. Ale bol som schopny to zo seba zgulat bez padov kotucov.
seated MP . 3x6x42,5kg . easy
ab wheel . 3x5
Takze buduci trening uz 5x5x76,5kg, pri 5-kach uz mam vyskusane vselico, su predvidatelnejsie nez osmicky, aspon co sa zostavajucej sily tyka.
#lovemyplaguehole ...aj ked sa ma snazi zniest zo sveta _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út květen 16, 2023 6:56 am Předmět: |
|
|
Vaha: 90,7kg
alkojednotky: 2 (t2, m43) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6. Sleep charge 67, tep 55bpm (59 (-)), HRV 77, (52 (-)), REM 13% (21% (-)) , deep sleep 16% (17% (-))
Konecne trosku lepsie HRV a vlastne aj s tepom som spokojny. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út květen 16, 2023 8:47 am Předmět: |
|
|
Trening 75, utorok
Beh 4km, 0:27:26 . tep avg 146bpm, intervaly 1x200m, 1x400m . index 46, plavajuci index 45 (+1)
Zhyby bw . 3x4
3x pistol na pravu nohu.
Pohodickovy ranny vybeh. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|